Veidi, kā mēs vēl grūtāk padarīsim vecākus ar nemieru

Vecāki ar satraukumu pārvērš mūsu bērnu mammas vai tēta lomu slogā. Dzīve ar satraukumu pirms vecāku vecuma dažreiz var būt diezgan briesmīga. Tad mēs kļūstam par vecākiem. Vecāki ir pietiekami izaicinoši paši par sevi, bet vecāki ar trauksmes traucējumiem pastiprina to, kā mēs domājam un jūtamies par savu ļoti svarīgo darbu. Ar mūsu nemierīgas domas un emocijas, mēs vēl grūtāk padarām vecākus ar satraukumu. Tā rezultātā mēs esam klāt ar savām rūpēm, nevis saviem bērniem.

Vecāku izraisītu satraukumu identificēšana var palīdzēt jums tos mazināt. Turklāt izpratne par to, kā vecāki var vēl vairāk padarīt vecākus ar trauksmes traucējumiem, palīdzēs jums noteikt jūsu satraucošās domas un attālināt tās no ceļa, lai jūs varētu izbaudīt savus bērnus.

Vecāki ar satraukumu padara katru situāciju, kas šķiet katastrofa

Uztraukties par saviem bērniem ir normāli, un tas var būt par labu, jo tas palīdz jums pieskaņoties viņiem un viņu veselībai, drošībai, kā arī izaugsmei un attīstībai visās daudzās bērnības jomās. Problēma neuztraucas un neuztraucas; tā vietā problēma sākas, kad jums ir nekontrolējamas, savvaļas rūpes.

Vecāku rūpes, kas var likt jums un jūsu bērnam iespraukties burbuļplēvē, šķiet šķietami aizsargātā, bet patiesībā lēnām nosmakušā, ir saistītas ar brīnumiem pār šādām lietām:

• Viņu veselība. Jūs dzirdējāt naktī klepojot; vai viņiem ir kāda slimība?
• Vai jums vajadzētu sūtīt viņus uz bērnu aprūpes centru? Ir tik daudz trūkumu.
• Vai jums nevajadzētu viņus uzturēt dienas aprūpes iestādēs? Ir tik daudz trūkumu.
• Vai viņiem ir pietiekami daudz draugu? Ja viņus nepieņem, viņi būs vieni.
• Vai viņiem skolā klājas pietiekami labi? Ak, ietekme uz viņu nākotni.
• Vai viņi darīts pāri? Ko darīt, ja viņi ir kauslis?
• Vai viņi aug un attīstās tā, kā vajadzētu? Ko darīt, ja viņiem ir nopietna kavēšanās?

Šīs un citas trauksmes, kuras dienu un nakti nomoka vecāki, ātri veidojas un spirālveidīgi iziet ārpus kontroles. Vecāki bieži sāk domāt, ka viņu satraukums par bērniem ir patiess un neatrisinās. Viņi apšauba savu kā vecāku kompetenci.

Tas ir viens no veidiem, kā cilvēki vecāku audzināšanu un nemieru padara vēl grūtāku, nekā viņi jau ir. Viņi nonāk uztraukumu cikla vidū, no kura, viņuprāt, viņi nevar aizbēgt. Bažas turpina pieaugt, kamēr samazinās pašefektivitāte (ticība viņu spējai tikt galā ar vecāku darbu). Vecāku lēmumu pieņemšana kļūst grūtāka, kas vēl vairāk palielina satraukumu un samazina pašefektivitāti.

Papildus ieslodzījuma satraucošajam ciklam ir arī citi veidi, kā cilvēki var pasliktināt vecāku pieredzi ar trauksmes traucējumiem.

Automātiskas negatīvas domas apgrūtina vecāku satraukumu

Trauksmes daļa ietver domas, kas cilvēkiem ir par situācijām un cilvēkiem, kad sociālā trauksme ir iesaistīts. Vecākiem ar sociālo nemieru ir īpaši grūti, kad viņiem jārunā ar sava bērna skolu, treneriem un aktivitāšu vadītājiem, citiem vecākiem un dažreiz pat ar citiem bērniem. Neatkarīgi no tā, vai trauksme ir sociāla vai vispārēja, domas un emocijas par apstākļiem pasliktina vecāku pieredzi ar trauksmi.

Tiek izsauktas problemātiskās domas automātiskas negatīvas domas vai ANT. Apsveriet šo scenāriju, kad mēs izpētīsim, kā ANT traucē vecāku vecākiem: Jūsu bērns pēc skolas ir sajukums, jo viņš netika uzaicināts uz klasesbiedra dzimšanas dienas ballīti. Tas ir normāli, ja jūs esat sajukums par savu bērnu un rada kādas vieglas rūpes. Tomēr, ja vecāki uztraucas, viņiem var būt šādas negatīvas domas:

• Pārmērīga ģeneralizācija, vai arī ņemot vienu problēmu un palielinot to, lai ietvertu visas citas situācijas. (“Visi ienīst manu bērnu. Man kaut kā kaut kas nav kārtībā. Viņi vienmēr tiks ienīsti un atstāti no visa. ”)
• Marķēšana, vai arī, lai raksturotu sevi, izmantojot skarbus vārdus. (“Es esmu slikts vecāks. Ja es būtu labāks, es būtu pamanījis, ka manu bērnu ienīst un nožēlojami. ”)
• Personalizēšana, vai arī pats vainīgs. (Tā ir mana vaina, ka mans bērns netika uzaicināts uz ballīti. Es neesmu izdarījis pietiekami, lai palīdzētu viņam socializēties. Vecāki ar sociālo nemieru padara mani vāju. Es nevaru noorganizēt atskaņošanu vai sarunāties ar skolotāju par notiekošo, jo esmu zaudētājs. ”

Šie ir tikai daži no ANT, kas vecākiem ir, kas pasliktina vecākus ar nemieru. Pārdomājot savu bērnu pieredzi, noskaņojumus, situācijas - katru viņu dzīves aspektu -, pastāv uztraukums un tas ietekmē jūsu mijiedarbību ar bērniem.

Kā izejas punktu izmantojiet ANT. Noķeriet sevi nemierīgi domājot un pārbaudiet savas domas: vai jūs iesaistāties ANT un, ja tā, sarunājieties no tā. Kāpēc īpaša satraucoša doma ir neprecīza? Kāda ir lielāka jēga? Kādi pierādījumi, kas jums ir, ir reālistiskāki un parāda, ka jūsu ANT nav pareizi?

Vecāku ar nemieru atvieglošana ir process, kas prasa izpratni, pacietību un laiku. Tas noteikti ir jums sasniedzams, un, virzoties uz priekšu, jūs atradīsit, ka varat izbaudīt klātbūtni kopā ar saviem bērniem, nevis satraukumu.

rakstu atsauces