Lai izkļūtu no gultas ar depresiju, izmantojiet šo kontrolsarakstu

February 10, 2020 08:39 | Tanya J. Pētersons

Tālāk ir norādīts, kas notiek HealthyPlace vietnē šonedēļ:

  • Lai izkļūtu no gultas ar depresiju, izmantojiet šo kontrolsarakstu
  • No HealthyPlace garīgās veselības emuāriem
  • Populārākie raksti HealthyPlace, ko kopīgojuši Facebook fani
  • Garīgās veselības citāts

Kad jums ir depresija, var būt grūti pat piecelties no gultas. Izmantojiet šo HealthyPlace kontrolsarakstu, lai būtu vieglāk izkļūt no gultas ar depresiju.

Lai izkļūtu no gultas ar depresiju, izmantojiet šo kontrolsarakstu

Klīniskā depresija (galvenā depresija) ir slimība, kas traucē domāšanai, plānošanai un enerģijas līmenim. Var būt grūti izdarīt pat pamata lietas, piemēram, izkāpšanu no gultas vai pie dīvāna (un tā palikt). Ja Jums ir depresija, kontrolsaraksta izmantošana var padarīt iespējamu piecelties un palikt.

Turiet kontrolsarakstu pie savas gultas un izmantojiet to katru dienu, lai piecelties un palikt ieradums. Padoms: pirms laika sagatavojiet nepieciešamo, lai padarītu soļus vieglāku.

  • Lai jūsu asinis plūst. Stiepiet rokas, kājas un rumpi. Rullējiet plaukstas, potītes un kaklu.
  • Elpojiet lēnām, dziļi.
  • Turpiniet izstiepties un elpot, kamēr dzerat ūdens glāzi, kuru ievietojāt blakus gultai.
  • Piezīmju grāmatiņā blakus gultai ierakstiet vienu iemeslu, kāpēc jums ir jāceļas. Atkārtojiet to skaļi. (To ir pareizi rakstīt pirms laika, tāpēc no rīta jums tas tikai jāizlasa.)
  • Nekavējoties piecelties un taisīt gultu.
  • Apbalvojiet sevi ar tēju vai kafiju no iecienītās krūzes vai kaut kā cita, kas jums patīk.

Izmantojot šo kontrolsarakstu izkāpšanai no gultas ar depresiju, jūs varat rīkoties, nedomājot un neplānojot, parādot depresiju, ka varat labi darboties neatkarīgi no tā, kā tā cenšas traucēt.

Saistītie raksti Darbs ar izkāpšanu no gultas

  • Trīs padomi, kā izkāpt no gultas, kad jūtaties nomākts
  • Izkāpšana no gultas ar sezonālu depresiju
  • Plāns izkļūt no gultas, neskatoties uz nemieru
  • Pamodos ar satraukumu. Kāpēc es nevaru vienkārši izkāpt no gultas?
  • Izveidojiet parasto depresiju, lai jūs varētu tikt galā un dzīvot labi
  • Diennakts ritma un hronoterapija - jauna bipolāra / depresijas terapija?

Jūsu domas

Šodienas jautājums: Vai jums ir padomi, kā piecelties no gultas, neskatoties uz depresiju, trauksmi vai citiem garīgās veselības izaicinājumiem? Mēs aicinām jūs piedalīties, daloties savās domās, pieredzē un zināšanās par HealthyPlace Facebook lapa.

No HealthyPlace garīgās veselības emuāriem

Visos mūsu emuāros tiek gaidīti jūsu komentāri un novērojumi.

  • Vai pārtraukt pašnoteikšanos? To ir grūti izdarīt, bet jūs varat
  • Ēšanas traucējumi Stigma: Ēšanas traucējumi ir domāti sāpēm
  • Sāciet ar neaizsargātību, lai veidotu pašnovērtējumu
  • Cīņa ar uzvedības atkarībām: kā tos definēt un cīnīties ar viņiem
  • Vairs nav nepieciešams mierinājums ar šizoafektīviem traucējumiem
  • Interobcepcijas iedarbība uz fobijām: sajust bailes un izdzīvot
  • Smagi nomākts? Kā saglabāt produktivitāti darbā
  • 5 veidi, kā es viltoju normalitāti ārpasaulē
  • Būt intravertam ar satraukumu ir vieglāk nekā būt intravertam
  • Kā kādam pastāstīt par PTSS
  • Kā garīgi sagatavoties ziemai
  • Kā izveidot pēcdzemdību depresijas atbalsta plānu
  • Kā palīdzēt sērojošam draugam

Jebkurā emuāra ierakstā varat dalīties savās domās un komentāros. Un apmeklējiet garīgās veselības blogu mājas lapa par pēdējiem ierakstiem.

Populārākie raksti HealthyPlace, ko kopīgojuši Facebook fani

Šeit ir top 3 raksti par garīgo veselību HealthyPlace Facebook fani iesaka izlasīt:

  1. Joga vai jogas terapija var palīdzēt dzīvot bez trauksmes
  2. Briesmas, salīdzinot sevi ar citiem, paškaitējot
  3. Meditācijas priekšrocības: Blissed out

Ja jūs vēl neesat, es ceru, ka jūs to darīsit pievienojies mums / patīk mums Facebook arī. Tur ir ļoti daudz brīnišķīgu, atbalstošu cilvēku.

Garīgās veselības citāts

"Jūsu jūtas ir pamatotas. Jums ir visas tiesības sajust visu, ko jūtat. Jūs nepārspīlējat. Jūs arī neesat tāds. jūtīgs. Jūs neesat dramatisks. Jums nav sāp. Un tas ir labi. "

Lasīt vairāk depresijas citāti.

Tā tas ir pagaidām. Ja zināt, ka ikviens, kurš var gūt labumu no šī biļetens vai vietnes HealthyPlace.com, es ceru, ka jūs to nodosit viņiem. Varat arī kopīgot biļetenu jebkurā sociālajā tīklā (piemēram, facebook vai stumbleupon), pie kura piederat, noklikšķinot uz zemāk esošajām saitēm. Lai iegūtu atjauninājumus visas nedēļas laikā, sekojiet HealthyPlace vietnē Twitter vai kļūt par ventilators vietnē HealthyPlace. Pārbaudiet arī HealthyPlace vietnē Instagram, YouTube un Pinterest, kur varat dalīties ar mūsu garīgās veselības norādēm Dalieties pieredzē par garīgās veselības pieredzi.

atpakaļ uz: HealthyPlace.com garīgās veselības biļetenu indekss