Kā būt pārliecinātam par jebkuru konfliktu

Nesaskaņas vai arguments var izraisīt visu mūsu efektīvas komunikācijas prasmes iziet pa logu. Kad ļaujam emocijām gūt vislabāko no mums, mēs mēdzam rīkoties no vietas, kas var kaitēt sev un citiem. Reakcijas ir intensīvākas un sāpīgākas gan mums, gan viņiem. Kad mēs zaudējam kontroli, tas neļauj mums justies pārliecināts, mūsu emocijas pārspēj jebkuru loģisko domāšanu vai problēmu risināšanas prasmes. Reaģēšana no vietas, kur ievainots, dusmas vai skumjas var mūs padarīt par efektīviem komunikatoriem un bieži vien problēmu vai domstarpības pasliktina (Kontrolējiet savas emocijas, lai jūsu aizskarošais partneris nevarētu).

Ārpuskontroles argumenti var sabojāt attiecības

Šeit ir piemērs tam, par ko es runāju. Džena un Alekss ir istabas biedri un sāka strīdēties par tekstu. Džena bija nokaitināta, ka Alekss nebija samaksājis rēķinus savlaicīgi, kā viņa teica. Alekss sāka kļūt aizsargājošs un strīdīgs, tāpat kā Džena. Cīņu nebija iespējams kontrolēt, kad dienas laikā viņi bija klātienē. Abas puses teica daudz sāpīgus vārdus, cerot aizstāvēt savu skatījumu.

Riski, ka varētu teikt vai darīt lietas, kas varētu kaitēt viņu attiecībām par labu, es ieteiktu abām meitenēm izmantot PAUSE pauzi. PAUZES prasme ir tieši tāda, kā izklausās, paņemot pārtraukumu no situācijas, lai atslābtu un apkopotu domas. Samazinot emocionālās reakcijas un palielinot jūsu pašpārliecinātību efektīvi komunicēt.

Soli prom, lai iegūtu paškontroli, izmantojot PAUSE

Padomājiet par laiku, kad jūs uzstājāt vai izvairījāties no konflikta ar citu personu. Vai tas palīdzēja, rīkojoties no emocionālas vai loģiskas vietas?

PAUZE ir vienkāršs veids, kā būt izveicīgam un saglabāt kontroli pār savām emocijām šī brīža karstumā.

Lpput tālruni uz leju vai lppvēlams uz brīdi atkāpties. Atvainojiet sevi no situācijas, pirms rīkojaties bez kontroles.

Aaktivizējiet citas maņas. Uzreiz novēršiet uzmanību, lai neradītu dusmas vai izvairīšanos. Koncentrējieties uz elpošanu, uz faktūru, piezvaniet uzticamam draugam, uz laiku izvairieties no pārpūles.

Urge sērfot. Ja jūtat vēlmi rīkoties vai reaģēt, pamaniet viņu virzību. Tāpat kā vilnis, mudinājums neturpināsies mūžīgi. Ja parādās kāds cits, pieņemiet to un jūtiet to, tad pārejiet tālāk. Centieties ar to necīnīties.

SUz brīdi iešūt kurpēs un redzēt, kāds varētu būt viņu skatījums. Ņem vērā visu, ko tu būtu varējis izdarīt, lai iemūžinātu problēmu vai pasliktinātu to.

Express sevi efektīvi. Pirms atgriezties domstarpībās vai mēģināt grozīt, pārliecinieties, ka esat rīkojoties saprātīgi. Pierakstiet to, ko vēlaties pateikt, un iespējamos rezultātus to darot. Ja nepieciešams, piesaistiet ģimenes locekli vai tuvu draugu, lai jūs uzklausītu.

Pārliecinieties, ka esat atbildīgs, ja esat līdzdarbojies problēmā. Atcerieties, ka katram stāstam ir trīs puses - tavs, savējais un patiesība, kas ir tas, kas notika bez sprieduma. Kad esam emocionāli satriekts, var būt grūti redzēt lietas no citas personas skatupunkta. Ja jūs varat atvainoties no savas puses, tas palīdzēs izkliedēt daļu spriedzes. Pat ja viņi nerīkojas tāpat, jūs varat atkāpties no situācijas un zināt, ka esat mēģinājuši visu iespējamo, lai atrisinātu problēmu un risinātu konfliktu.

Efektīvai problēmu risināšanai Izvairieties:

Stumjot to zem paklāja. Ja sakāt personai, kurai nepiekrītat, ka tam nav nozīmes vai esat tam pāri, tas tiek atzīts par nederīgu gan jums, gan viņiem. Ja jums rūp attiecības, tad jūs to izvirzīsit ārpus savas komforta zonas.

Audzina pagātnes domstarpības vai lietas, ko viņi izdarījuši nepareizi. Tā nav šī brīža problēma un tikai novērš uzmanību no šī brīža problēmām. Izmēģiniet un palieciet pie uzdevuma. Pat ja viņi audzina kaut ko tādu, ko jūs izdarījāt pagātnē, apzinieties to un dariet viņiem zināmu, ka tagad vēlaties runāt par to, kas tikko notika.

Sarkasms. Tas liek citiem justies necienītiem, nemaz nerunājot par to, ka viņi šķiet nedroši un aizsargājoši. Sarkasms saka citiem, ka jūs nevarat paciest viņus vai sarunu. Lai arī jums var šķist, ka tas izkliedē neērtās sajūtas, patiesībā tas citus satrauc, bieži gribot izvairīties no turpmākas mijiedarbības.

Emīlija ir grāmatas autore Izsaki sevi: pusaudžu meiteņu ceļvedis, kā uzstāties un būt tam, kurš tu esi.Jūs varat apmeklēt Emīliju Guidance Girl vietne. Jūs varat arī viņu atrast Facebook, Google+ un Twitter.