Paškaitējums un stresa pārvarēšana pēc Pateicības dienas

Paralēli sejas piepildīšanai ar kartupeļu biezeni un tītaru, Pateicības laiks daudziem var būt grūts. Dažiem, ceļošana rada satraukumu un tā kā Pateicības diena ir visvairāk ceļotais laiks gadā, emocijas var būt visu laiku augstākās. Dažreiz atrašanās ģimenes lokā var satraukt nervu, it īpaši, ja jūs viņus neredzat tik bieži. Daudziem pašiznīcinātājiem trūkst pārliecības, un viņiem tas ir ķermeņa attēla nedrošības. Tāpēc arī apkārtne ar pārtiku var kļūt par stresu.

Tā kā Pateicības diena ir beigusies, vairs nav nekādu stresa faktoru, ar kuriem rīkoties, vai ne?

Nepareizi.

Pašsavainojums: ģimene, pārtika un satricinātie nervi

Gadu laikā pašsavainošanās griešana, ģimenes pulcēšanās ne vienmēr bija vienkārša. Man vienmēr ir bijusi ļoti atbalstoša, enerģiska paplašināta ģimene un vienmēr par to esmu pateicīga. Tomēr es biju greizsirdīgs par viņu inteliģenci, labo izskatu, sportiskajām spējām un to, ka viņi visi dzīvoja tuvu viens otram. Ģimenes sapulču laikā, ja es justos tā, it kā mani atstumtu vai izjokotu, es pārņem emocijas un atrod kaut ko, ko izmantot.

Par laimi, es esmu iemācījusies pārņemt viņu jokošanas piezīmes un esmu nolēmusi izmantot asus priekšmetus kā kopšanas prasmi.

Ēdiens var izraisīt arī trauksmi tiem, kas cīnās ar garīgās veselības jautājumiem. Pēc ēšanas pilnības sajūta var izraisīt tauku sajūtu. Tas var novest pie augšanas nomākts vai dusmīgs, kas var novest pie paškaitējoša izturēšanās. Dažreiz, kad jūs esat ieskauj tik daudz pārtikas un rada tik lielu satraukumu, ka jums ir grūtības vispār kaut ko ēst, jo jūs baidāties pieņemties svarā vai meklēt noteiktu veidu.

Šīs ir bailes, kas piemīt gandrīz ikvienam cilvēkam, taču pareizās izturēšanās spējas var radīt milzīgas atšķirības.

Atrodiet šīs brīvdienu paškaitēšanas iespējas

Tagad, kad trauki ir mazgāti un katrā radiostacijā tiek atskaņota svētku mūzika, veltiet laiku, lai atrastu dažas lietas, kuras jūs varat darīt.

Ja jūtaties tā, it kā būtu apēdis vairāk, nekā jūsu ķermenis spēja rīkoties (ko es noteikti darīju), atrodiet savā reģionā dažas Zumba, kikboksa vai Cross-Fit nodarbības. Piesakieties sev, lai nokļūtu šajās nodarbībās, un jūs jutīsities attīrīts un enerģēts visu dienu. Jā, ir grūti piecelties un nokļūt līdz sporta zālei, bet atrodiet sev piemērotu vingrinājumu: suņa pastaigas, Pilates, video treniņus. Atrodiet kaut ko tādu, kas jūs dara laimīgu un nepievieno stresu jūsu dzīvei.

Tiem, kas dzīvo apgabalā, kur parasti ir sniegs un ceļi ir slideni, izveidojiet sava auto atskaņošanas sarakstu, kad esat nervozs par braukšanu. Man nepatīk braukt nekādos laika apstākļos, un, tā kā ceļi ar dienu kļūst ledaināki, es labprātāk klausos labu, mierīgu dziesmu, nevis riepas, kas savītas uz melnā ledus.

Daudz cilvēku cīņa ar sezonālu depresiju, ieskaitot dažus pašnodarbinātājus. Ja esat viens no šiem cilvēkiem, mainiet savu dzīves vietu. Neatkarīgi no tā, vai tā ir jūsu kopmītnes kopmītnes istaba vai jūsu dzīvoklis, izrotājiet teritoriju ar spilgtām, svētku zīmēm un aizdedziet dažas sveces, lai atmosfēra kustētos. Mainot savu apkārtni, jūs faktiski varat mainīt savu domāšanu.

Un svētku laikā mums visiem nepieciešama pozitīva domāšana.

Vietnē varat atrast arī Dženiferu Alīnu Grahamu Google+, Facebook, Twitter un viņu vietne ir šeit. Uzziniet vairāk par Pusdienlaiks caur Amazon.com.