Paškaitējuma zibatmiņas: "The Ex Factor"

Neatkarīgi no tā, vai gadiem esat nodarījis sev ļaunumu, vai arī šobrīd atrodaties cīņā, vienmēr parādās uzliesmojumi par vājiem mirkļiem. Tas ir neizbēgami, ka jūs redzēsit rētu un atcerēsities iemeslu, kāpēc tā tur tika ievietota. Šie mirkļi var rasties no dziesmas, vietas vai pat personas.

Piemēram, bijušais draugs vai draudzene.

Nesen es devos skatīties pludmales volejbola spēli un vienā no komandām bija mans draugs no vidusskolas. Es viņu datēju sava galvenā paškaitējuma laikā, un acumirklī atmiņas atplauka. Es sāku attēlot noteiktus laikus, kad es sagriezos viņa dēļ vai tāpēc, ka manā dzīvē notika attiecību laikā. Protams, atskatoties, es saprotu, ka tas nebija veselīgākais un drošākais veids, kā tikt galā ar stresu un nemieru, bet tā bija man prasme tikt galā - negatīva vai nē.

Tātad, jums bija atskats - ko jūs varat darīt?

Bija bail pat nelielu sekundi domāt, ka varbūt griešana būs atbilde, ieraugot manu bijušo draugu. Bijušajiem pašnodarbinātājiem tomēr ir normāli izjust vēlmi sevi savainot pat pēc kāda laika bez sevis kaitēšanas. Par laimi, es nolēmu veselīgi tikt galā ar šo atkāpšanos, cerot izdzēst visas negatīvās domas, kas skar manas smadzenes.

Lūk, ko es izdarīju, lai nezaudētu paškaitējumu:
- es pagriezos Skaitot zvaigznes pa Vienu Republiku, nolauzu manas automašīnas logus un dziedāju tik skaļi, cik manas plaušas ļautu.
- Savā dzīvoklī es aizdedzināju gandrīz visas man piederošās sveces lai es varētu radīt jauku, relaksējošu atmosfēru.
- ieslēdzu Lielā sprādziena teorija jo, labi, jūs nekad nevarat noiet greizi ar šo izrādi.
- Es apēdu gandrīz pusi maisiņu sveķaini tārpi un samīļoja ar savu jauko Miniatūrais šnaucers, Teodors.

Kad viss tika pateikts un izdarīts, es atpūtos. Sākumā, kad kāda situācija patiešām atstāj negatīvu atmiņu, ir grūti patiesi koncentrēties uz labo, kad domas piepildās ar slikto. Kad es patiešām cīnījos ar paškaitējumu, es izmisīgi mēģināju pārliecināt sevi palikt drošībā un rīkoties kaut kā savādāk, taču, kā daudzi no jums zina, tas nav tik vienkārši.

Paiet zināms laiks, kamēr jūsu ķermenis saprot, ka tam nav nepieciešams sevis kaitējums, lai atpūstos vai nomierinātu satricinātos nervus. Nepieciešama prakse un pozitīva saruna, lai pārvērtētu jūsu smadzenes un ķermeni, lai saprastu, ka tur ir arī citas izturēšanās prasmes. Es jau iepriekš esmu apspriedis iespējamās iemaņas tikt galā ar saviem emuāriem, taču sarakstam vienmēr ir jāpievieno vairāk.

Piemēram, tajā naktī manas spējas tikt galā bija šādas: mūzika, dziedāšana, sveces, iecienītākais TV šovs, ēdiens un mans suns. Daudzi cilvēki var vērsties pie mūzikas, filmām vai ēdiena, lai palīdzētu viņiem novērst paškaitējumu. Tagad, pēc pieciem gadiem bez griešanas, ir daudz vieglāk pateikt šīs lietas. Mēs visi zinām, ka to ir vieglāk pateikt nekā izdarīt.

Bet tas ir iespējams, un tas ir vissvarīgākais.