B12 vitamīns (kobalamīns)

B12 vitamīns aka kobalamīns ir noderīgs depresijas un alcheimera slimības profilaksē. Uzziniet par B12 vitamīna lietošanu, devu un blakusparādībām.

Zināms arī kā: Ciānkobalamīns

• Pārskats
• Lietojumi
• Uztura avoti
• Pieejamās formas
• Piesardzības pasākumi
• Iespējamā mijiedarbība
• Atbalsts pētniecībai

Pārskats

B12 vitamīns, ko sauc arī par kobalamīnu, ir viens no astoņiem ūdenī šķīstošiem B vitamīniem. Visi B vitamīni palīdz organismam pārvērst ogļhidrātus glikozē (cukurā), kas tiek “sadedzināta” enerģijas ražošanai. Šie B vitamīni, ko bieži dēvē par B kompleksajiem vitamīniem, ir svarīgi tauku un olbaltumvielu sadalījumā. B kompleksajiem vitamīniem ir arī liela nozīme, saglabājot gremošanas trakta oderējumu un veicinot nervu sistēmas, ādas, matu, acu, mutes un aknu veselību.

B12 vitamīns ir īpaši svarīgs vitamīns veselīgu nervu šūnu uzturēšanai, un tas palīdz DNS un RNS, ķermeņa ģenētiskā materiāla, ražošanā. B12 vitamīns arī cieši sadarbojas ar B9 vitamīnu (folātu), lai regulētu sarkano asins šūnu veidošanos un palīdzētu dzelzei labāk darboties organismā. S-adenozilmetionīna (SAMe), savienojuma, kas iesaistīts imūno funkcijās un garastāvoklī, sintēze ir atkarīga no folātu un B12 vitamīna piedalīšanās.

---

---

Līdzīgi kā citi B kompleksa vitamīni, kobalamīns tiek uzskatīts par "anti-stresa vitamīns", jo tiek uzskatīts, ka tas pastiprina imūnsistēmas aktivitāti un uzlabo ķermeņa spēju izturēt stresa apstākļus.

Vitamīni B12, B6 un B9 (folāts) cieši sadarbojas, lai kontrolētu aminoskābes homocisteīna līmeni asinīs. Šīs vielas paaugstināts līmenis, šķiet, ir saistīts ar sirds slimībām un, iespējams, ar depresiju un Alcheimera slimību.

B12 vitamīna trūkumus parasti izraisa raksturīgā faktora - vielas, kas ļauj ķermenim absorbēt B12 vitamīnu no gremošanas sistēmas, trūkums. Šāds deficīts var izraisīt virkni simptomu, ieskaitot nogurumu, elpas trūkumu, caureju, nervozitāti, nejutīgumu vai tirpšanas sajūtu pirkstos un kāju pirksti., Cilvēkiem ar traucētu anēmiju ar asins traucējumiem nav pietiekams raksturīgais faktors, un, lai uzturētu savu B12 vitamīna devu, veselība. Tāpat cilvēkiem, kuriem ir veikta kuņģa operācija (piemēram, smagas čūlas gadījumā), draud B12 vitamīna deficīts un postoša anēmija. Pēc operācijas viņiem jāveic mūža B12 injekcijas.

Starp citiem, kam draud B12 deficīts, ietilpst veģetārieši, kuri ievēro stingru vegānu vai makrobiotisko diētu; tie, kam ir noteiktas zarnu infekcijas, piemēram, lentenis un, iespējams, Helicobacter pylori (zarnās esošs organisms, kas var izraisīt čūlu); un tie, kuriem ir ēšanas traucējumi.

B12 vitamīna lietojumi

Kaitīga anēmija
Vissvarīgākais B12 vitamīna lietojums ir kaitīgas anēmijas simptomu ārstēšanai. Šie simptomi ir vājums, bāla āda, caureja, svara zudums, drudzis, nejutīgums vai tirpšanas sajūta rokās un kājās, līdzsvara zudums, apjukums, atmiņas zudums un garastāvoklis.

Sirds slimība
Daudzi pētījumi norāda, ka pacientu ar paaugstinātu aminoskābes homocisteīna līmeni ir aptuveni 1,7 reizes vairāk iespējams, ka attīstīsies koronāro artēriju slimība, un 2,5 reizes biežāk cieš no insulta nekā tie, kuriem ir normāli līmeņi. Homocisteīna līmeni spēcīgi ietekmē B kompleksi vitamīni, īpaši B9, B6 un B12 vitamīni.

Amerikas Sirds asociācija iesaka lielākajai daļai cilvēku no uztura iegūt pietiekamu daudzumu šo svarīgo B vitamīnu, nevis lietot papildu piedevas. Tomēr noteiktos apstākļos var būt nepieciešami papildinājumi. Šādi apstākļi ietver paaugstinātu homocisteīna līmeni cilvēkam, kam jau ir sirds slimība vai kuram ir spēcīga sirds slimības anamnēze, kas attīstījās jaunā vecumā.

B12 vitamīns Alcheimera slimības ārstēšanai
B9 vitamīns (folāts) un B12 vitamīns ir kritiski svarīgi nervu sistēmas veselībai un procesam, kas attīra homocisteīnu no asinīm. Kā minēts iepriekš, homocisteīns var veicināt noteiktu slimību attīstību, piemēram, sirds slimības, depresiju un Alcheimera slimību. Konstatēts paaugstināts homocisteīna līmenis un pazemināts gan folātu, gan B12 vitamīna līmenis cilvēkiem ar Alcheimera slimību, bet demences papildināšanas ieguvumi vēl nav zināms.

B12 vitamīns depresijas ārstēšanai
Pētījumi liecina, ka B9 vitamīns (folāts) var būt saistīts ar depresiju vairāk nekā jebkura cita barības viela. No 15% līdz 38% cilvēku ar depresiju ir zems folātu līmenis viņu ķermenī, un cilvēki ar ļoti zemu līmeni parasti ir visvairāk nomākti. Zems folātu līmenis parasti paaugstina homocisteīna līmeni. Daudzi veselības aprūpes sniedzēji simptomu uzlabošanai iesaka B kompleksu multivitamīnu, kas satur folātu, kā arī vitamīnus B6 un B12. Ja multivitamīnu ar šiem B vitamīniem nepietiek, lai pazeminātu paaugstinātu homocisteīna līmeni, ārsts var ieteikt lielāku folātu daudzumu kopā ar B6 un B12 vitamīniem. Atkal šīs trīs barības vielas cieši sadarbojas, lai pazeminātu augstu homocisteīna līmeni, kas var būt saistīts ar depresijas attīstību.

---

Apdegumi
Īpaši svarīgi cilvēkiem, kuri guvuši nopietnus apdegumus, ikdienas uzturā iegūt pietiekamu daudzumu barības vielu. Apdedzinot ādu, ievērojams mikroelementu daudzums var tikt zaudēts. Tas palielina infekcijas risku, palēnina dziedināšanas procesu, pagarina uzturēšanos slimnīcā un pat palielina nāves risku. Lai gan nav skaidrs, kuri mikroelementi ir vislabvēlīgākie cilvēkiem ar apdegumiem, daudzi pētījumi liecina, ka multivitamīns, ieskaitot B kompleksa vitamīnus, var palīdzēt atveseļošanās procesā.

Osteoporoze
Kaulu veselība visa mūža garumā ir atkarīga no pietiekama daudzuma īpašu vitamīnu un minerālvielu iegūšanas, ieskaitot fosforu, magniju, boru, mangānu, varu, cinku, folātu un vitamīnus C, K, B6 un B12, un B6.

Turklāt daži eksperti uzskata, ka augsts homocisteīna līmenis var veicināt osteoporozes attīstību. Ja tas tā ir, tad var izrādīties, ka nozīme ir uztura vai vitamīnu B9, B6 un B12 papildināšanai.

Katarakta
Diētiskais un papildinošais B vitamīnu komplekss ir svarīgs normālai redzei un kataraktas profilaksei (acs lēcas bojājumiem, kas var izraisīt duļķainu redzi). Faktiski cilvēkiem, kuru uzturā ir daudz olbaltumvielu un vitamīnu A, B1, B2 un B3 (niacīns), ir retāk katarakta. Turklāt C, E un B vitamīnu kompleksu (īpaši B1, B2, B9 [folijs skābe] un B12 [kobalamīns] kompleksā) var vēl vairāk aizsargāt jūsu acu lēcu no attīstības katarakta.

Cilvēka imūndeficīta vīruss (HIV)
B12 vitamīna līmenis asinīs cilvēkiem ar HIV bieži ir zems. Tomēr nav skaidrs, kāda loma B12 vitamīna piedevām būs ārstēšanā. Ja Jums ir HIV, laika gaitā jāievēro B12 vitamīna līmenis, un, ja līmenis pazeminās, it īpaši, ja Jums ir B12 deficīta simptomi, var apsvērt B12 injekcijas.

---

---

Krūts vēzis
Pētījumi, kas balstīti uz populāciju sievietēm pēcmenopauzes periodā, liecina, ka zems B12 vitamīna līmenis asinīs var būt saistīts ar paaugstinātu krūts vēža risku. Nav skaidrs, vai papildināšana ar B12 vitamīnu tomēr samazina šīs slimības risku.

Vīriešu neauglība
Pētījumi liecina, ka B12 vitamīna piedevas var uzlabot spermas daudzumu un spermas mobilitāti. Ir nepieciešami turpmāki pētījumi, lai vislabāk saprastu, kā tas var palīdzēt vīriešiem ar zemu spermatozoīdu skaitu vai sliktu spermas kvalitāti.

B12 vitamīna uztura avoti

Labi B12 vitamīna uztura avoti ir zivis, piena produkti, orgānu gaļa (īpaši aknas un nieres), olas, liellopu gaļa un cūkgaļa

Pieejamās B12 vitamīna formas

B12 vitamīnu var atrast multivitamīnos (ieskaitot bērnu košļājamos un šķidros pilienus), B kompleksajos vitamīnos, un tos pārdod individuāli. Tas ir pieejams gan iekšķīgi (tabletes un kapsulas), gan intranazāli, gan želejās, gan pastilās. B12 vitamīns tiek pārdots arī ar nosaukumiem kobalamīns un ciānkobalamīns.

Kā lietot B12 vitamīnu

Cilvēkiem, kuru ikdienas uzturā ietilpst gaļa, piens un citi piena produkti, jāspēj izpildīt ieteiktās ikdienas prasības, neņemot vitamīnu piedevu. Veģetāriešiem, kuri neēd nevienu dzīvnieku olbaltumvielu, vajadzētu lietot B12 vitamīna piedevu ar ūdeni, vēlams pēc ēšanas. Gados vecākiem cilvēkiem var būt nepieciešams lielāks B12 vitamīna daudzums nekā jaunākiem cilvēkiem, jo ​​organisma spēja absorbēt B12 vitamīnu no uztura samazinās ar vecumu.

Cilvēkiem, kuri apsver B12 piedevas, jāmeklē pie veselības aprūpes sniedzēja, lai uzzinātu vispiemērotākās devas.

Dienas ieteikumi par B12 vitamīna uzturu ir uzskaitīti zemāk.

Pediatrijā

• Jaundzimušie līdz 6 mēnešiem: 0,4 mikrogrami (pietiekama uzņemšana)
• Zīdaiņi no 6 mēnešiem līdz 1 gadam: 0,5 mikrogrami (pietiekama uzņemšana)
• Bērni no 1 līdz 3 gadiem: 0,9 mcg (RDA)
• Bērni no 4 līdz 8 gadiem: 1,2 mcg (RDA)
• Bērni no 9 līdz 13 gadiem: 1,8 mcg (RDA)
• Pusaudžiem no 14 līdz 18 gadiem: 2,4 mcg (RDA)

Pieaugušais

• 19 gadus veci un vecāki: 2,4 mcg (RDA) *
• Grūtnieces: 2,6 mcg (RDA)
• Sievietes, kas baro bērnu ar krūti: 2,8 mcg (RDA)

* Tā kā 10–30% vecāka gadagājuma cilvēku B12 no pārtikas var neuztvert ļoti efektīvi, ieteicams tiem, kas vecāki par 50 gadus veci cilvēki ikdienas vajadzībām apmierina galvenokārt pārtiku, kas bagātināta ar B12 vitamīnu, vai papildinājumu, kas satur B12.

---

Piesardzības pasākumi

Tā kā iespējamas blakusparādības un mijiedarbība ar medikamentiem, uztura bagātinātāji jālieto tikai zinoša veselības aprūpes sniedzēja uzraudzībā.

B12 vitamīns tiek uzskatīts par drošu un netoksisku.

Ja ilgstoši lietojat kādu no B kompleksa vitamīniem, tas var izraisīt citu svarīgu B vitamīnu līdzsvara traucējumus. Šī iemesla dēļ parasti ir svarīgi lietot B kompleksa vitamīnu kopā ar jebkuru atsevišķu B vitamīnu.

Iespējamā mijiedarbība

Ja jūs šobrīd ārstējat ar kādu no šiem medikamentiem, jums nevajadzētu lietot B12 vitamīna piedevas, vispirms neapspriežoties ar savu veselības aprūpes sniedzēju.

Antibiotikas, tetraciklīns
B12 vitamīnu nevajadzētu lietot vienlaikus ar antibiotiku tetraciklīnu, jo tas traucē šo zāļu absorbciju un efektivitāti. B12 vitamīns atsevišķi vai kombinācijā ar citiem B vitamīniem dažādos dienas laikos jāņem no tetraciklīna. (Visas B vitamīnu kompleksa piedevas darbojas šādā veidā, tāpēc tās jālieto dažādos laikos nekā tetraciklīns.)

Turklāt ilgstoša antibiotiku lietošana var samazināt B vitamīna līmeni organismā, īpaši B2, B9, B12 un H vitamīna (biotīns), kas tiek uzskatīts par B kompleksa daļu.

---

---

Zāles pret čūlu veidošanos
Ķermeņa spēja absorbēt B12 vitamīnu samazinās, lietojot kuņģa skābi mazinošus medikamentus, piemēram, omeprazolu, lansoprazols, ranitidīns, cimetidīns vai antacīdi, kurus bieži lieto gastroezofageālā refluksa, čūlu vai līdzīgu slimību ārstēšanai simptomi. Šī iejaukšanās, visticamāk, rodas ilgstošas ​​(vairāk nekā gadu) šo medikamentu lietošanas rezultātā.

Ķīmijterapijas medikamenti
Lietojot ķīmijterapijas medikamentus (īpaši metotreksātu) vēža ārstēšanai, B12 vitamīna līmenis asinīs var samazināties.

Metformīns diabēta ārstēšanai
Lietojot metformīnu diabēta ārstēšanai, var samazināties arī B12 vitamīna līmenis asinīs.

Fenobarbitāls un fenitoīns

Krampju traucējumu ilgstoša ārstēšana ar fenobarbitālu un fenitoīnu var traucēt ķermeņa spējai lietot B12 vitamīnu.

Atbalsts pētniecībai

Adači S, Kawamoto T, Otsuka M, Todoroki T, Fukao K. Enterālais B12 vitamīns papildina B12 deficītu pēc postgastrektomijas. Ann Surg. 2000;232(2):199-201.

Alpert JE, Fava M. Uzturs un depresija: folātu loma. Uzturs Rev. 1997;5(5):145-149.

Alpert JE, Mischoulon D, Nierenberg AA, Fava M. Uzturs un depresija: koncentrējieties uz folātu. Uzturs. 2000;16:544-581.

Antoon AY, Donovan DK. Apdegumu traumas. In: Behrman RE, Kliegman RM, Jenson HB, red. Nelsona mācību grāmata pediatrijā. Filadelfija, Pa: W.B. Uzņēmums Saunders; 2000:287-294.

Bauman WA, Shaw S, Jayatilleke E, Spungen AM, Herbert V. Palielināta kalcija uzņemšana apvērš B12 vitamīna malabsorbciju, ko izraisa metformīns. Cukura diabēta aprūpe. 2000;13(9):1227-1231.

Booth GL, Wang EE. Profilaktiskā veselības aprūpe, 2000. gada atjauninājums: hiperhomocisteinēmijas skrīnings un pārvaldība koronāro artēriju slimību gadījumu profilaksei. Kanādas profilaktiskās veselības aprūpes darba grupa. CMAJ. 2000;163(1):21-29.

Bottiglieri T. Folāti, B12 vitamīns un neiropsihiski traucējumi. Uzturs Rev. 1996;54(12):382-390.

Bottiglieri T, Laundy M, Crellin R, Toone BK, Carney MW, Reynolds EH. Homocisteīna, folātu, metilēšanas un monoamīna metabolisms depresijas gadījumā. J Neurol Neurosurg psihiatrija. 2000;69(2):228-232.

Boushey CJ, Beresford SA, Omenn GS, Motulsky AG. Kvantitatīvs novērtējums par homocisteīna līmeni plazmā kā asinsvadu slimību riska faktoru. JAMA. 1995;274:1049-1057.

Brattstrom LE, Hultberg BL, Hardebo JE. Pēc folskābes reaģējoša homocisteinēmija. Vielmaiņa. 1985;34(11):1073-1077.

Bunkurs VW. Uztura loma osteoporozes gadījumā. Br J Biomed Sci. 1994;51(3):228-240.

Karmela R. Kobalamīns, kuņģis un novecošanās. Am J Clin Nutr. 1997;66(4):750-759.

Choi SW. B12 vitamīna deficīts: jauns krūts vēža riska faktors? [Pārskats]. Nutr Rev. 1999;57(8):250-253.

Clarke R, Smith AD, Jobst KA, Refsum H, Sutton L, Veland PM. Apstiprinātas Alcheimera slimības gadījumā folātu, B12 vitamīna un kopējā homocisteīna līmeņa serumā līmenis. Arch Neurol. 1998;55:1449-1455.

Uztura pabalstu komiteja. Ieteicamie uztura pabalsti. Nacionālā zinātņu akadēmija. Pieejams vietnē www.nal.usda.gov/fnic/Dietary/rda.html 1999. gada 8. janvārī.

Dasturs D, Deivs U. Ilgstošu pretkrampju zāļu iedarbība epilepsijas slimniekiem: seruma lipīdi, vitamīni B6, B12 un folijskābe, olbaltumvielas un aknu smalkā struktūra. Epilepsija. 1987;28:147-159.

De-Souza DA, Grēna LJ. Farmakoloģiskais uzturs pēc apdeguma traumas. J Uzturs. 1998;128:797-803.

Eikelboom JW, Lonn E, Genest J, Hankey G, Yusuf S. Homocistika (e) un sirds un asinsvadu slimības: epidemioloģisko pierādījumu kritisks pārskats. Ann intern med. 1999;131:363-375.

Ekhards ZE, Filer LJ, red. Pašreizējās zināšanas uzturā. 7. ed. Vašingtona, DC: ILSI Press; 1996:191 - 201.

Fjū-Bermans A, Kots JM. Uztura bagātinātāji un dabiski produkti kā psihoterapeitiski līdzekļi. Psihosomu med. 1999;61:712-728.

Hodens CW. B12 vitamīna līmenis ilgstošas ​​ārstēšanas laikā ar protonu sūkņa inhibitoriem. J Clin Gastroenterol. 1999;30(1):29-33.

Hurter T, Reis HE, Borchard F. Zarnu absorbcijas traucējumi pacientiem, kas ārstēti ar citostatisko ķīmijterapiju [vācu valodā]. Z Gastroenterols. 1989;27(10):606-610.

Ingram CF, Fleming AF, Patel M, Galpin JS. Iekšējo faktoru antivielu testa vērtība, diagnosticējot kaitīgu anēmiju. Cent Afr J Med. 1998;44:178 - 181.

Kaptan K, Beyan C, Ural AU, et al. Helicobacter pylori - vai tas ir jauns B12 vitamīna deficīta izraisītājs? Arka intern. 2000;160(9):1349-1353.

Kass-Annese B. Alternatīvas terapijas metodes menopauzei. Clin Obstet Gynecol. 2000;43(1):162-183.

Kelly GS. Uztura un botāniskās iejaukšanās, lai palīdzētu pielāgoties stresam. Alt Med Rev. 1999;4(4):249-265.

Kirschmann GJ, Kirschmann JD. Uztura almanahs. 4. ed. Ņujorka: Makgreivs; 1996:127-136.

Kris-Etherton P, Eckel RH, Howard BV, St. Jeor S, Bazzarre TL. Lionas diētas sirds pētījums. Vidusjūras stila ieguvumi, Nacionālā holesterīna līmeņa izglītības programma / Amerikas Sirds asociācijas I pakāpes uztura shēma sirds un asinsvadu slimībām. Cirkulācija. 2001;103:1823-1825.

Kuzminski AM, Del Giacco EJ, Allens RH, Stabler SP, Lindenbaum J. Efektīva kobalamīna deficīta ārstēšana ar perorālu kobalamīnu. Asinis. 1998;92(4):1191-1198.

Lederle FA. Perorāls kobalamīns kaitīgas anēmijas gadījumā. Vai zāles ir vislabāk turētas noslēpumā? JAMA. 1991;265:94-95.

Lī AJ. Metformīns no insulīnneatkarīga cukura diabēta gadījumā. Farmakoterapija. 1996;16:327 - 351.

Louwman MW, van Dusseldorp M, van de Vijver FJ, et al. Kognitīvās funkcijas traucējumiem pusaudžiem ar marginālo kobalamīna stāvokli. Am J Clin Nutr. 2000;72(3):762-769.

Malinow MR, Bostom AG, Krauss RM. Homociste (e) ine, diēta un sirds un asinsvadu slimības. Amerikas Sirds asociācijas uztura komitejas paziņojums veselības aprūpes profesionāļiem. Cirkulācija. 1999;99:178-182.

McKevoy GK, ed. Informācija par AHFS narkotikām. Bethesda, MD: Amerikas Veselības sistēmas farmaceitu biedrība, 1998.

Meijers NA, Mullers MJ, Herndons DN. Barojošās brūces uzturvielu atbalsts. Jauni horizonti. 1994;2(2):202-214.

Nilsons-Ehle H Ar vecumu saistītas izmaiņas kobalamīna (B12 vitamīna) apstrādē. Ietekme uz terapiju. Narkotiku novecošanās. 1998;12:277 - 292.

Uzturvielas un uztura pārstāvji. In: Kastrup EK, Hines Burnham T, Short RM, et al, red. Fakti par narkotikām un salīdzinājumi. Sentluisa, Mo: fakti un salīdzinājumi; 2000:4-5.

Omray A. Tetracilcīna hidrohlorīda farmakokinētisko parametru novērtēšana, lietojot perorāli ar C vitamīnu un B vitamīnu kompleksu. Hindustan Antibiot Bull. 1981; 23 (VI): 33-37.

Remacha AF, Cadafalch J. Kobalamīna deficīts pacientiem, kas inficēti ar cilvēka imūndeficīta vīrusu. Semins Hematols. 1999;36:75 - 87.

Schnyder G. Samazināts koronāro restinozes ātrums pēc homocisteīna līmeņa pazemināšanās plazmā. N Engl J Med. 2001;345(22):1593-1600.

Šūmans K. Zāļu un vitamīnu mijiedarbība paaugstinātā vecumā. Int J Vit Nutr Res. 1999;69(3):173-178.

Sinclair S. Vīriešu neauglība: uztura un vides apsvērumi. Alt Med Rev. 2000;5(1):28-38.

Snowdon DA, Tully CL, Smith CD, Riley KR, Markesbery WR. Seruma folāts un neokorteksa atrofijas smagums Alcheimera slimības gadījumā: atradumi no mūķenes pētījuma. Am J Clin Nutr. 2000;71:993-998.

Termanin B, Gibril F, Sutliff VE, Yu F, Venzon DJ, Jensen RT. Ilgstošas ​​kuņģa skābi nomācošas terapijas ietekme uz B12 vitamīna līmeni serumā pacientiem ar Zolindžera-Elisona sindromu. Esmu J Med. 1998;104(5):422-430.

Verhaeverbeke I, Mets T, Mulkens K, Vandewoude M. Zema B12 vitamīna līmeņa serumā normalizēšana vecākiem cilvēkiem, lietojot perorāli. J Am Geriatr Soc. 1997;45:124-125.

Vangs HX. B12 vitamīns un folāts saistībā ar Alcheimera slimības attīstību. Neiroloģija. 2001;56:1188-1194.

Weir DG, Scott JM. B12 vitamīns "kobalamīns". In: Shils, ME, Olson JA, Shike M, Ross AC, red. Mūsdienu uzturs veselības un slimību jomā. 9. ed. Baltimora, MD: Viljamss un Vilkinss; 1999:447-458.

Wu K, Helzlsouer KJ, Comstock GW, Hoffman SC, Nadeau MR, Selhub J. Perspektīvs pētījums par folātu, B12 un piridoksāla 5'-fosfāta (B6) un krūts vēzi.
Vēža epidemiola biomarķieri Prev. 1999;8(3):209-217.

Jaunais SN. Diētas un uztura sastāvdaļu izmantošana cilvēku ietekmējošo faktoru izpētē: pārskats. J psihiatrs Neirosci. 1993;18(5):235-244.