Vai depresija un izsīkums ir viena un tā pati lieta?

Pagājušajā nedēļā es pazaudēju draugu pašnāvībā. Draugs, kurš cīnījās, triumfēja un skumji, zaudēja cīņa ar viņa prātu. Esmu pieredzējusi, kā daudzi mani draugi un tuvinieki cīnās ar garīgajām slimībām, un tas daudzos līmeņos satrauc.

Tomēr * svētība * parādījās drauga formā, kurš pieredzēja cita drauga depresijas vērošanu un gribēja labāk izprast depresijas ciklu. Es dalīšos ar jums, kāda bija mana atbilde. ATRUNA: Es NAV licencēts terapeits. ES ESMU PTSS, panikas lēkmes un bipolāru traucējumu pārdzīvojušais. Visas atbildes ir mans personīgais viedoklis un mana pieredze, kas saistīta ar manām diagnozēm.

Mans draugs rakstīja (pārfrāzēts īsuma dēļ):

Šis man var būt mācību laiks. Kā izsīkums vai pārmērīga stresa iestāšanās iederas depresijas laikā? Kā jūs varat pateikt atšķirību starp? depresija un ir pārāk noguris? Informē mani!

Mana atbilde:

Es darīšu visu iespējamo, lai pārdomāti atbildētu uz jūsu jautājumu. Lūdzu, ņemiet vērā, ka manas konkrētās atbildes attiecas tikai uz mani, kaut arī man ir novērojumi no pirmās puses, jo tie attiecas uz maniem pasniedzējiem. Man būtu negodīgi atbildēt uz šo jautājumu viņu vārdā. Ļaujiet man to pateikt, norādot, ka depresijas pieredze, tāpat kā tās ārstēšana, ir ļoti individuāla. PTSS, bipolaritāte, daudzkārtēji personības traucējumi, ķīmiska depresija,

klīniskā depresija, panikas traucējumi un ģeneralizēta depresija katram slimniekam izpaužas atšķirīgi.

Īsā atbilde ir tāda, ka depresija, satraukums, izsīkums un pārmērīgs nogurums līdzinās vistas un olu jautājumam, jo ​​viens var radīt otru. Liels stress, ārējie spēki, kas nav mūsu rīcībā, un kvalitatīva miega trūkums var izraisīt vispārēju depresiju un tiem, kas arī ar to nodarbojas panikas lēkmes, var paaugstināt šos trigerus.

Depresijas un izsīkuma cikls

Depresija, tiklīdz tā tiek iedarbināta (vai personai ar bipolāriem traucējumiem, tiklīdz šī persona nonāk zemā ciklā) var radīt kaulu drupināšanas izsīkumu un pārpūles sajūtu, kas ļoti apgrūtina tā darbību un praktizēšanu pašaprūpe. Piemēram, kad es esmu smagā depresijas stāvoklī (manā gadījumā to definē kā nomākumu vai nemieru, kas ilgst vairāk nekā nedēļu un neiziet reaģēt uz visiem medikamentiem, visām pārvarēšanas stratēģijām utt.) domas par ēdiena gatavošanu man pašai kļūst par daudz, lai ar tām nodarbotos, un es ēdīšu labību dienas.

Es kļūstu letarģisks, jo pārmērīgais spēks mani nogurdina, sāp locītavas un es negulēju labi nakts (neveicot ātru acu kustību, ir pierādīts, ka miegs izpaužas kā depresija un nemiers uzbrukumi). Izsīkums ir ļoti reāls.

Starpība starp pārmērīgu nogurumu un izsīkuma / depresīvo ciklu, manuprāt, ir laika posms, kāds ir depresijas simptomi ir klāt. Ja kāds ir “pārmērīgi noguris”, bet pāris dienu laikā atjaunojas normālā stāvoklī, tas ir vairāk “situācijas depresija” nekā klīniska vai ķīmiska depresija. Kaut arī šāda pārslodzes stāvokļa pieļaušana ilgstoši nav veselīgs modelis, tas ne vienmēr atbilst depresijas diagnozei.

Tas, ka jūsu draugs to sauc par depresiju, nozīmē, ka viņa apzinās, ka cikls nav veselīgs. Cerams, ka viņa strādā, lai mainītu savu dzīvesveidu, atzīstot šo faktu, vai arī meklē profesionālu palīdzību, lai iemācītos veikt nepieciešamās izmaiņas.

Depresija var izraisīt izsīkumu, izmantojot panikas lēkmes

Depresiju var izraisīt stress, bet tiem, kuriem ir klīniskā depresija un dažāda veida garīgas slimības, dažreiz mēs kļūstam par mūsu prāta ieslodzītajiem. Ar to es domāju, ka, ja man ir panikas lēkmes, dažreiz es varu atpazīt sprūdu un pacelt to priekšā, pirms tas kļūst par kliedzošu, raudošu, hiperventilējošu un krūtīs saspiešanas lietu. Citreiz es nezinu, ka kaut kas izraisīs paniku.

Depresijas un panikas cikls ir tāds, ka, tiklīdz cilvēks ir gājis tā sauktajā “klintī”, rodas bailes un hiper modrība, kas var sevi nomelnot. Panika rada bailes no “Kad un kur tas notiks atkal? Cik daudz es varēšu apstrādāt? Kurā brīdī tas traucēs manus mērķus, attiecības un spēju turēt, atrast vai veikt savu darbu? Cik man būs jāmaina mana dzīve, lai tiktu galā? "

Cietējs var veikt pozitīvus pasākumus, lai mazinātu stresu, vingrojot, strādājot, lai vismaz 7 stundas gulētu, izvairoties stimulanti, atpazīst pārmērību un strādā, lai deleģētu uzdevumus, neteiktu biežāk, noteiktu veselīgas robežas, mainītu prioritātes utt. Var palīdzēt arī kognitīvā terapija un medikamenti.

Kā redzat, depresija ir ļoti sarežģīta un diezgan grūti orientējama. Pārvietošanās mūsu prātā un sirdī bez aizlikumiem ir drosmīga un viena no grūtākajām lietām, kas daudziem no mums jebkad būs jādara. Kaut kā uzzināt par mūsu stiprajām un vājajām pusēm var būt daudz mazāk nekā briesmonim zem gultas.

Svētī, ka esi pietiekami rūpējies, lai uzdotu jautājumu. Es ceru, ka manas atbildes ir sniegušas nelielu noderīgu ieskatu.

Varat arī sazināties ar Paulissa Kipp on Google+, Facebook, Twitter, Linkedins, Pinterest un viņas vietne, Paulissakippisms.