Darbība, piedzīvojot garīgās veselības recidīvu
Tas kaut kādā līmenī varētu šķist oksimorons, un varbūt tas ir. Es izmantošu depresijas piemēru, jo tas ir kaut kas tāds, ko pārdzīvo visi. Neatkarīgi no tā, vai jums ir garīga slimība vai nē, depresija ir daļa no cilvēka stāvokļa.
Depresijas pieredze
Es derētu par naudu, varbūt manu visdārgāko grāmatu un ierakstu kolekciju, kuru esat pieredzējis depresijas sekas. Un tas nav jautri; tas nav viegli. Tas sāp. Es labprātāk salauztu potīti un es šeit runāju no pieredzes - nekā sitos ar mēnešiem ilgi liela depresija. Atkal.
Mana pieredze ar depresiju
Ir garš. Tā ir grāmatas cienīga. Tas sūkā. Tas dzīvoja prātā, slēpjoties skapī, gaidot, lai mani nozags. Depresija mani apmeklē ziemas mēnešos un noņem manu apetīti un mīlestību pret dzīvi un draugiem un ģimeni. Depresija ir briesmonis, kuru es ārstēju ar medikamentiem un daudz pacietības.
Bet, kad esmu uz leju un ārā, man joprojām ir jāstrādā. Man joprojām ir jāapmaksā rēķini un jāmēģina smaidīt vienreiz un laikā, pat ja tas ir mazliet sabojāts.
Ļaujiet man to apkopot: depresija ir kaut kas tāds, ko es piedzīvoju, bet tas ir arī kaut kas tāds, ko esmu iemācījies sadzīvot un, kas pārsteidzoši, funkcionēt.
Depresijas simptomi
Man, iespējams, tas nav jāapraksta. Pietiks ar aizzīmēm. Visbiežāk depresijas simptomi ir:
> Trauksme
> Palielināta vai samazināta ēstgriba;
> Būtisks svara pieaugums vai zaudējums
> Guļ pārāk daudz vai pārāk maz
> Apjukums
> Letarģija
> Izolējot sevi
Tas šeit ir manas galvas augšdaļā. Nav nepieciešams vairāk pieminēt: jūs droši vien zināt sajūtu, un sajūta atstāj kaut ko vēlamo.
Darbojas, kad ir nomākts
Taisnība. Šeit mēs esam pie amata nosaukuma! Kā ellē mēs varam darboties, kad jūtamies nomākti? Kad ir grūti izkāpt no gultas. Pacelt vienu kāju virs gultas, dušā, paēst, elpot!
Tas nav ne vienkāršs, ne sarežģīts: vienkārši mēģiniet. Koncentrējieties uz to, ko jūs varat darīt. Ja konkrētajā dienā varat kaut ko piecelties no gultas, piespiediet sevi to darīt. Ja jūs piecelties pats, paskatieties pa logu, apsveriet iespēju pastaigāties. Vai vienkārši sēdiet uz sava balkona, ja jums tāda ir.
Atveriet ledusskapi. Ēdiet kaut ko, ja varat.
Tik grūti, cik tas ir: lūdziet atbalstu no ģimenes locekļiem un draugiem. Pasakiet viņiem, ka nejūtas tik karsti. Tev vajag palīdzību. Atcerieties: mēs visi laiku pa laikam iekrītamies un kādu dienu arī viņi vērsīsies pie jums pēc palīdzības, tā ir draudzības un mīlestības. Tas ir svarīgi.
Visbeidzot, padalieties savās domās: kā jūs spējat sevi funkcionēt, kad esat nomākts vai mazliet jūtaties
izslēgts?
