Pašnāvība: nav laba ideja

Psihisko simptomu izpausme ir briesmīga. Daudzi cilvēki, kuri katru dienu mēģina dzīvot ar šiem simptomiem, dažreiz jūtas tik drosmīgi, ka vēlas izbeigt savu dzīvi. Pašnāvība nekad nav laba ideja. Kāpēc ne?

1. Psihiskie simptomi uzlabojas. Dažreiz viņiem kļūst labāk, pat ja jūs neko nedarat ar viņiem. Bet ir daudz lietu, ko varat darīt, lai palīdzētu mazināt šos simptomus. Lai justos mazliet labāk šobrīd, izmēģiniet šādus pasākumus:

Pastāstiet kādam, kā jūtaties- kāds jums patīk un uzticaties. Runājiet ar viņiem, līdz jūtaties labāk. Pēc tam klausieties viņos, kamēr viņi stāsta jums, kas notiek viņu dzīvē.

Dariet kaut ko, kas jums patiešām patīk- kaut ko tādu, kas jums patīk darīt - piemēram, pastaigāties, izlasīt labu grāmatu, spēlēties ar savu mīluli, uzzīmēt attēlu vai dziedāt dziesmu

Iegūstiet kādu vingrinājumu- jebkura veida kustība palīdzēs jums justies labāk. Tam nav jābūt spraigam.

Ēdiet kaut ko veselīgu, piemēram, salātus, daži augļi, tunča zivju sviestmaize vai cepti kartupeļi.

Izstrādājiet un izmantojiet simptomu

uzraudzības un reaģēšanas plāns (Rīcības plāns labsajūtas atjaunošanai), lai palīdzētu sev labi un labi noturēties.

2. Kad jutīsities labāk, jums būs daudz brīnišķīgu pārdzīvojumu - siltas pavasara dienas, sniegotas ziemas dienas, smejas ar draugiem, spēlējas ar bērniem, labas filmas, garšīgs ēdiens, lieliska mūzika, redzēšana, dzirdēšana, sajūta. Jums pietrūks visu šo lietu un vēl daudz vairāk, ja neesat dzīvs.

3. Jūsu ģimenes locekļi un draugi tiks izpostīti, ja jūs beigsit savu dzīvi. Viņi nekad tam pāri netiks. Viņi par to domās un katru dienu tevi pietrūks visu atlikušo dzīvi. Ja jums ir ģimenes fotoattēlu kaste, izvēlieties dažus fotoattēlus ar cilvēkiem, kurus jūs mīlat, un parādiet tos ap savu māju, lai atgādinātu sev, ka nekad nevēlaties sāpināt šos cilvēkus.

Kad simptomi ir ļoti smagi, jums var būt grūti pieņemt sev labus lēmumus. Lai apgrūtinātu slikta lēmuma pieņemšanu, piemēram, beidziet dzīvi, apgrūtiniet pašnāvību sev, veicot šīs profilaktiskās darbības.

Atbrīvojieties no visām vecajām tabletēm un visiem šaujamieročiem, kas jums varētu būt ap jūsu māju.

Kad sākat izjust simptomus - pirms tie pasliktinās, atdodiet automašīnas atslēgas, kredītkartes un čeku grāmatas.

Ir labi cilvēki, kuri var jums palīdzēt šajos grūtajos laikos. Tas var būt jūsu ģimenes locekļi vai draugi. Izveidojiet ar viņiem sistēmu, lai viņi paliktu pie jums visu diennakti, kad jūsu simptomi būs smagi. Ja jums nav ģimenes locekļu vai draugu, kas varētu to izdarīt, zvaniet vietējiem garīgās veselības neatliekamās palīdzības dienestiem un pajautājiet viņiem, kā rīkoties.

Nacionālais Hopeline tīkls 1-800-SUICIDE nodrošina piekļuvi apmācītiem tālruņa konsultantiem 24 stundas diennaktī, 7 dienas nedēļā. Vai a krīzes centrs jūsu reģionā, ej šurp.

Nākamais: Nāk ārā no purva
~ atpakaļ uz garīgās veselības atjaunošanas mājas lapu
~ depresijas bibliotēkas raksti
~ visi raksti par depresiju