Salīdzinot sevi ar citiem, var būt sarežģīti tikt galā

Salīdzinot sevi ar citiem, depresijas pārvarēšanas laikā nav izdevīgi. Es dzīvoju pēc frāzes: “Salīdzinājums ir prieka zaglis.” Tas nozīmē, ka, salīdzinot kaut ko savu ar kāda cita, var nozagt labas sajūtas. Un, lai gan tas noteikti var novērst prieku vai pateicību, salīdzinājums var arī nozagt validāciju (Psihisko slimību apstiprināšana: pasakiet man 'Es ticu tev'). Garīgā veselība ir plaša un daudzveidīga pieredze, kas raksturo kāpumus un kritumus, kā arī spiedienus un vilkumus, kurus es varu garantēt, ka tie nav vienādi nevienam indivīdam. Tātad, salīdzinot savu garīgo progresu un pieredzi, vienlaikus cīnoties ar depresiju, ar kāda cita progresu un pieredzi, jūs varat radīt milzīgas neveiksmes jūsu galā.

Salīdzinot sevi ar citiem ar depresiju, jūs varat justies zemāks, nederīgs

Ir neskaitāmas reizes, kad es esmu salīdzinājis savu dzīvi ar kāda cita cilvēku un jutos pilnīgi bezvērtīgs. Varbūt kādam šķiet, ka viņam ir labāk rīkoties depresija un trauksme, vai varbūt viņam vai viņai ir izcila matu diena, bet, salīdzinot sevi ar kādu citu, es esmu iedomājusies sevi par zemāku domāšanas veidu. Šāda veida salīdzinājums kaitē jūsu garīgajai veselībai, jo jūs netīšām sevi nomelnojat.

Dažreiz jūs varētu salīdzināt savu situāciju ar citas personas situāciju un domāt sev, ka jums tā ir nav tiesību apbēdināt, jo viņam vai viņai tas ir sliktāk. Varbūt kādam ir nesen miris tuvinieks, un jūs jūtat, ka jums nav tiesību cīnīties ar savu depresiju, jo viņam šķiet, ka viņam ir labāks iemesls sajukumam. Tas kaitē jūsu izturēšanās metodēm, jo ​​tas diskreditē jūsu cīņu.

Izmantojot salīdzinājumus kā komfortu, mani satrauc. Man nekad nav paticis, kad kāds mēģina mani mierināt, sakot: “Jums nevajadzētu uztraukties. Kādam citam ir sliktāk. ”

Absolūti kādam citam ir sliktāk. Kādam citam tas ir arī labāk vai līdzīgi. Bet es sevi nemierināšu, iedomājoties citas personas ciešanas. Ir bezgalīgi iemesli būt bēdīgiem, sāpinātiem vai sajukumiem. Vairāki cilvēki var cīnīties vienlaikus, tāpēc nav pamatoti sacīt, ka nevar kāda cita situācijas dēļ.

Jūsu pieredzes salīdzināšana ar citu komplicētajiem ar depresijas pārvarēšanu

Neracionāli ir noliegt problēmas pamatotību, salīdzinot divu cilvēku pieredzi. Es runāju ar vienu no draugiem par viņas nesenajām nepatikšanām ģimenē. Viņas vecāki pārdzīvoja šķiršanos, un bija daudz pielāgojumu, kas izturējās pret viņu rupji. Kad es viņai teicu, cik šai situācijai ir jābūt sarežģītai, un centos viņu mierināt, viņa mani ignorēja, sakot: “Nu man nevajadzētu sūdzēties, tev bija sliktāk.”

Neatkarīgi no tā, vai man bija pieredze, kas, viņasprāt, ir sliktāka nekā viņas, lieta ir tāda, ka viņai šī ir jauna teritorija, un to ir grūti manevrēt. Viņas pieredze ir tikpat derīga kā mana, jo tajā ir zināma personīgā cīņa.

Mums jāatceras, ka, lai gan citiem ir acīmredzami grūtākas situācijas, katra indivīda izaicinājumi ir reāli un pamatoti. Un tāpat kā ikviena pieredze ir atšķirīga un pamatota, tāpat arī ikviena pieredze tikt galā ar mehānismiem. Tāpēc strādājiet, lai pārstātu salīdzināt, un tā vietā apskatiet sevi un citus kā vērtīgus cilvēkus, kas strādā, lai pēc iespējas labāk izmantotu visu veidu lietas.

Depresijas pārvarēšanas prasme: pārstājiet salīdzināt savu progresu ar citiem

Atrodiet Tiffanie vietnē Twitter, Facebook, Google+, un viņas personīgais emuārs.

Tiffanie Verbeke ir rakstniece, kas priecājas par domāšanu un nicina mašīnrakstīšanu. Viņa tiek atlaista par garīgo veselību un sabiedrības nevienlīdzību, un viņa izjūt prieku, braucot zem ēnainiem kokiem, skrienot, kad līst lietus, un bērnu brutālo godīgumu. Tiffanie atzinīgi vērtē atsauksmes, tāpēc sazinieties ar viņu brīvi. Sazinieties ar Tiffanie on LinkedIn, Facebook, Twitter, Google+, un viņu personīgais emuārs.