Ir svarīgi saprast, ka depresija nenovērš jūsu pamatvajadzības. Ir daudz rītu, kad es pamostos nekontrolējamā niknumā, kam nav ko parādīt, bet nelokāmās dusmās. Šajos niknuma gadījumos parasti tikt galā ar prasmēm gleznošana, ēdiena gatavošana, rakstīšana vai vingrošana nedarbojas. Liekas, ka tie...
Turpināt LasītVakar bija vēlēšanu diena, un, lai arī ar to bija beidzies vēlēšanu cikls, daudziem tas bija sākums pēcvēlēšanu depresija - bet labā ziņa ir tā, ka ārkārtīga pašaprūpe var palīdzēt jums tikt galā ar pēcvēlēšanām depresija. Sociālajos plašsaziņas līdzekļos un ziņu plašsaziņas līdzekļos pārspīlēti ...
Turpināt LasītLai veiksmīgi tiktu galā ar slimību, depresijai nepieciešama rutīna. Tā kā depresija nav rutīna, ir svarīgi un izdevīgi izveidot modeļus, kas strukturē jūsu dzīves veidu, lai cīnītos ar pārsteigumiem, kurus depresija bieži vien var izraisīt. Es uzskatu, ka mana depresija mani ietekmē vairāk, jo m...
Turpināt LasītEs nesen sapratu, ka depresija ir pieredze, nevis tikai depresijas diagnoze un domāšana par pieredzi, kas man dod iespēju. Depresija veicina izaicinošas emocijas un fiziskus simptomus, un tas arī maina domāšanas veidu par lietām. Depresija ietekmē veidu, kā es reaģēju uz dažādiem stimuliem, un ve...
Turpināt LasītKopš dzīvesveida maiņas manas depresijas laikā es uzskatu, ka mērenība palīdzēja man radīt pagrieziena punktu manā spējā tikt galā ar savu depresiju. Dzīvesveida izmaiņas, kas veicina mērenību, palīdz man pārvaldīt kāpumus un kritumus, kurus depresija man uzmet. Kaut ko samērot ir padarīt to mazā...
Turpināt LasītMierinājuma atrašana depresijas gadījumā ir sarežģīta, taču ne neiespējama. Tikt galā ar depresiju jau ir grūti, un var šķist neiespējami atrast mierinājumu depresijas dziļumā. Neatkarīgi no tā, vai es meklēju mierinājumu no citiem vai arī cenšos sevi mierināt, es bieži nonāku tukšām rokām (Depre...
Turpināt LasītMērķa atrašana, lai palīdzētu jums tikt galā ar depresiju, ir spēcīga ar to, ka tas liek jums kaut ko darīt, nevis mierīgi sēdēt, un mērķa izmantošana var palīdzēt jums saprast, cik esat vērts. Es bieži jūtos bezjēdzīga un pašaizliedzīga, strādājot pie kaut kā īpaša un tā vietā virzoties uz neska...
Turpināt LasītManas pēdējās nedēļas ir bijušas neticami aktīvas, un manām smadzenēm tas ir paticis lieliski (Vai vingrinājums tiešām kaut ko mainīt?). Es esmu veicis dažus mājas remontus un palīdzējis draugam sagatavot savu veikalu lielo rudens atklāšanai, strādājot agros rītos un vēlu vakaros. Visu aktīvo ned...
Turpināt LasītSalīdzinot sevi ar citiem, depresijas pārvarēšanas laikā nav izdevīgi. Es dzīvoju pēc frāzes: “Salīdzinājums ir prieka zaglis.” Tas nozīmē, ka, salīdzinot kaut ko savu ar kāda cita, var nozagt labas sajūtas. Un, lai gan tas noteikti var novērst prieku vai pateicību, salīdzinājums var arī nozagt v...
Turpināt LasītPārlieku liels televizora skatīšanās, kamēr tiek galā ar depresiju, nesajaucas. Es esmu skatījies epizodi pēc Nekaunīgs vietnē Netflix šonedēļ, un tas ir sajaucis manu spēju tikt galā ar savu depresiju. Kaut arī es viegli attaisnojos skatīties vairākas izrādes epizodes pēc kārtas, nosaucot to par...
Turpināt Lasīt
Laika vadība un organizēšana ir divas izplatītas problēmas, ar kurām saskaras cilvēki ar ADHD. Di...
Neseno pētījumu par antidepresantu lietošanu grūtniecības laikā rezultāti ir nedaudz mulsinoši, t...
Ja jūsu bērns iebiedē citus bērnus, ir efektīvi veidi, kā ar to cīnīties. Šeit ir sniegta palīdzī...