Īpaša pašapkalpošanās, lai palīdzētu tikt galā ar depresiju pēc vēlēšanām

Vakar bija vēlēšanu diena, un, lai arī ar to bija beidzies vēlēšanu cikls, daudziem tas bija sākums pēcvēlēšanu depresija - bet labā ziņa ir tā, ka ārkārtīga pašaprūpe var palīdzēt jums tikt galā ar pēcvēlēšanām depresija. Sociālajos plašsaziņas līdzekļos un ziņu plašsaziņas līdzekļos pārspīlēti ir ar vēlēšanām saistīti raksti, mēmijas, video, attēli un ziņas negatīvas ziņas. Joprojām pastāv nopietna negatīva ietekme uz vēlēšanu rezultātiem un turpmāks negatīvs atspoguļojums, tāpēc es to izdarīju domas un prakses saraksts, kam vajadzētu palīdzēt tikt galā ar pēcvēlēšanu depresiju, ieskaitot ārkārtēju sevis aprūpi (Ieviesiet ārkārtīgu depresijas sevis kopšanu).

Pēcvēlēšanu depresija saka, ka pasaule mainās pārāk ātri

Atcerieties, ka likumdošanas maiņa prasa laiku. Neatkarīgi no tā, vai jums ir tādi paši uzskati kā uzvarējušajam prezidenta kandidātam un citām jaunievēlētajām valdības amatpersonām, jums ir laiks pielāgoties gaidāmajām izmaiņām, kuras tiks ieviestas (Saskaroties ar izmaiņām? Trauksme var būt saistīta ar pielāgošanās traucējumiem

Kā izmantot pašaprūpi pēcvēlēšanu depresijas gadījumā

Īpaša sevis aprūpe: sagatavojieties pēcvēlēšanu pretspēkam un attālinieties no kaitīgajām situācijām

Es aicinu jūs sagatavoties pretējās komandas locekļu atsaucībai. Es nešaubos, ka jūs lasīsit un redzēsit netiešu pretstatījumu, un jūs, iespējams, saņemsiet zināmu kritiku, dusmas vai negatīvas atsauksmes no pazīstamiem cilvēkiem, kuri balsoja par otru kandidātu. Ir svarīgi distancēties no potenciāli kaitīgām situācijām. Daži cilvēki ir draudējuši vardarbībai, pamatojoties uz vēlēšanu rezultātiem, tāpēc fiziski jāapzinās sava apkārtne. Ja situācijā nejūtas droši, dariet visu iespējamo, lai no tā izvairītos (Izvairieties no politiskajiem stresoriem, palieciet laimīgi).

Īpaša pašapkalpošanās: atpūtieties no sociālajiem saziņas līdzekļiem

Sociālie mediji nekur neiet, un ir neizbēgami, ka pēcvēlēšanu atspoguļojums kādu laiku slīdēs plašsaziņas līdzekļu tirgos. Un, kaut arī daži materiāli nav slikti, tomēr lieli no tiem ir toksiski un negatīvi, kas patiešām var uzkrāties un izraisīt depresīvas domas un jūtas. Noteikti rūpējieties par sevi un mēreni iesaistieties sociālajos medijos - vismaz līdz saruna pēcvēlēšanām nomierināsies (Kā palikt pozitīvam negatīvā pasaulē).

Praktizējiet stabilu pašaprūpi, lai nodrošinātu veselību pēc vēlēšanām

Es pazīstu daudzus cilvēkus, kuriem pēc šīm vēlēšanām ir nepieciešams atvaļinājums, jo viņi ir tik ļoti ieslodzīti pēdējo mēnešu spriedzē, panikā un emocijās. Tagad, kad rezultāti tiek pabeigti, rodas zinātkāra sajūta: "ko man tagad darīt?" Paņemiet nedaudz laika sev, noteikti apstipriniet to, par ko esat cīnījušies attiecībā uz vēlēšanām, un izturies pret sevi laipni atgūt. Pasaule vēl nav pilnībā beigusies. Ja vien es kaut ko nepalaistu garām.

Atrodiet Tiffanie vietnē Twitter, Facebook, Google+un tālāk viņas personīgais emuārs.

Tiffanie Verbeke ir rakstniece, kas priecājas par domāšanu un nicina mašīnrakstīšanu. Viņa tiek atlaista no garīgās veselības un sabiedrības nevienlīdzības, un viņa izjūt prieku, braucot zem ēnainiem kokiem, skrienot, kad līst lietus, un bērnu brutālo godīgumu. Tiffanie atzinīgi vērtē atsauksmes, tāpēc sazinieties ar viņu brīvi. Sazinieties ar Tiffanie on LinkedIn, Facebook, Twitter, Google+, un viņu personīgais emuārs.