Depresijas uztveršana kā pieredze jums dod iespēju

Es nesen sapratu, ka depresija ir pieredze, nevis tikai depresijas diagnoze un domāšana par pieredzi, kas man dod iespēju. Depresija veicina izaicinošas emocijas un fiziskus simptomus, un tas arī maina domāšanas veidu par lietām. Depresija ietekmē veidu, kā es reaģēju uz dažādiem stimuliem, un veidu, kā es sakārtoju savu ikdienas grafiku un plānoju brīvdienas. Depresija ietekmē veidu, kā es mijiedarbojos ar cilvēkiem, un attiecības, kuras es izvēlos uzturēt. Depresija ir kaut kas es pieredze, tāpēc es esmu mēģinājis definēt savu depresija vairāk pēc tās ietekmes uz manu dzīvi nekā pēc medicīniskās diagnozes. Es pieļauju sevi, uztverot depresiju kā pieredzi.

Depresija ir pieredze un diagnoze

Lielu daudzumu medicīnisko pētījumu izskaidro cēloņi, simptomi, un procedūras ir saistīta ar depresiju, bet tai ir vairāk nekā tās zinātniskā definīcija. Pamatot savu pieredzi uz zinātnisko pētījumu ir netaisnīgi pret sevi, jo ikviena pieredze ar depresiju ir atšķirīga. Katram pasaules cilvēkam ir atšķirīgas smadzenes, tāpēc ir jēga, ka katram depresijas skartam indivīdam ir unikāla pieredze. Manas depresijas pamatotību nedrīkst ietekmēt tas, cik precīzi mani simptomi sakrīt ar simptomiem, kurus noteikusi medicīnas sabiedrība.

Piemēram, depresijas simptomu saraksts ir garš, jo visi šie simptomi ir korelē ar depresiju, nevis tāpēc, ka cilvēkam ar depresiju ir visi šie simptomi. Tikai trīs no pieciem simptomu parādīšana nenozīmē, ka mana depresija ir nederīga. Tā vietā tas nozīmē, ka mana depresijas pieredze ir savādāka nekā citiem, kuri, iespējams, demonstrē četrus no pieciem. Tāda pati ideja attiecas arī uz tikt galā ar mehānismiem, kuru es uzrunāju pagājušajā nedēļā. Lai gan ir daudz pārvarēšanas mehānismu, kas potenciāli var darboties cilvēkiem ar depresiju, veiksmīgi tikt galā dažādos veidos.

Analizē depresijas pieredzi, lai palielinātu

Es praktizēju pašanalīzes procesu, kas pievēršas personīgākiem manas depresijas aspektiem. Es skatos uz ko izraisa intensīvas skumjas vai vientulības sajūtas, kādus rituālus man vajadzētu praktizēt, lai sasniegtu vai uzturētu emocionālo līdzsvaru, no kādiem ēdieniem / dzērieniem jāizvairās un citām lietām. Izmantojot šo personīgās analīzes praksi, es saprotu savu depresiju, ņemot vērā to, kā tā ietekmē mani kā indivīdu, nevis kā medicīna sagaida, ka tā ietekmēs mani. Man šķiet, ka tiek analizēta mana depresijas pieredze.

Ir svarīgi saprast zinātne aiz depresijas, bet, kad es sasniedzu šo izpratni, es atklāju, ka nākamais solis darbā ar savu depresiju bija sākt apskatīt, kā depresija unikāli ietekmē manas pašas smadzenes. Izmantojot šo jauno perspektīvu, es uzskatu, ka es labāk pārvaldu savas svārstīgās smadzenes.

Iekļauta depresijas pieredze, izmantojot diagnozi kā attaisnojumu

Agrāk es esmu izmantojis savu depresija kā attaisnojums lai izvairītos no rūpēm par sevi. Pirms apsēdos uz dīvāna, apzinoties, ka es pieceļos, es skaļi teiktu: “Zini ko, man ir depresija. Ir labi."

Es teiktu, ka, izlaižot maltītes vai izvairīdamies no kontakta ar savu atbalsta tīklu, vai arī es biju gremdējies ar savu partneri. Koncentrējoties uz etiķeti un tai atbilstošajām cerībām, es attaisnotu sevi no paškontroles, kas man būtu jāizmanto, lai pareizi pārvaldītu savu depresiju.

Palūkojoties uz depresijas etiķeti uz manu depresijas pieredzi, tas man ļauj pievienot šai frāzei atspēkojumu. Man ir depresija bet tas nenozīmē, ka man vajadzētu būt dīvāna kartupelim vai ignorēt savu pamatvajadzības. Man ir depresija bet Man nevajadzētu būt rupjš pret savu partneri. Man ir depresija bet tā simptomi nav iepriekš noteikti, un es pats kontrolēju savu pieredzi.

Atrodiet Tiffanie vietnē Twitter, Facebook, Google+un tālāk viņas personīgais emuārs.

Tiffanie Verbeke ir rakstniece, kas priecājas par domāšanu un nicina mašīnrakstīšanu. Viņa tiek atlaista par garīgo veselību un sabiedrības nevienlīdzību, un viņa izjūt prieku, braucot zem ēnainiem kokiem, skrienot, kad līst lietus, un bērnu brutālo godīgumu. Tiffanie atzinīgi vērtē atsauksmes, tāpēc sazinieties ar viņu brīvi. Sazinieties ar Tiffanie on LinkedIn, Facebook, Twitter, Google+, un viņu personīgais emuārs.