Hormoni un sieviešu garīgā veselība

Tā ir taisnība, ka hormoni, piemēram, estrogēns un progesterons, var un var radīt postu sieviešu garīgajai veselībai. Diemžēl lielākajai daļai no mums nekad netika iemācīti fakti par to, kā hormoni ietekmē mūsu noskaņojumu un emocijas, fakti, kas var mums palīdzēt uzņemties atbildību par mūsu pašu garīgo un emocionālo veselību.

Sieviešu garīgā veselība un hormoni:

3 fakti, kas jums jāzina

Šie trīs fakti ir labs sākums, lai izprastu, kā hormoni var ietekmēt sieviešu garīgo veselību:

1. Hormoni tieši ietekmē smadzenes. Nav brīnums, ka daudzas sievietes pirmsmenstruālā nedēļā jūtas “izslēgtas”. Estrogēns ir smadzeņu neirotransmiteru, piemēram, serotonīna, priekštecis, kas palīdz mums justies “normāliem” un “labi”. Kad estrogēns mainās menstruālā cikla laikā smadzeņu neirotransmiteri arī mainās, atstājot daudzas sievietes nomāktu, nemierīgu, neapmierinātu un / vai vienkārši nepatīk sevi.
2. Pētījumi rāda, ka visvairāk nepatikšanas rada hormonu izmaiņas. Kaut arī hormonu līmenis noteikti ietekmē garastāvokli un garīgo veselību, tā ir hormonu maiņa, kas īpaši smagi ietekmē garīgo darbību. Tādēļ sieviete ir visneaizsargātākā hormonālo pārmaiņu laikā, piemēram, menstruāciju sākumā (pusaudžu gados), grūtniecības, pēcdzemdību un perimenopauzes laikā.
   instagram viewer
3. Dažas sievietes ir jutīgākas pret hormonu maiņu nekā citas. Tas ir žēl, bet taisnība. Tādēļ sievietēm, kuras ir jutīgas pret hormonālajām pārmaiņām, biežāk rodas PMS (pirmsmenstruālā sindroma), PMDD (pirmsmenstruālā disforiskā kaite, smagāka PMS forma), Grūtniecība vai Pēcdzemdību depresija, un garastāvokļa simptomi Perimenopauzes periodā.

Sieviešu hormonu un garīgās veselības problēmu risināšana

3 lietas, kuras varat darīt

1. Ja neesat pārliecināts, vai esat jutīgs pret hormonālajām izmaiņām, meklējiet pazīmes: Sekojiet līdzi savam garastāvoklim visā menstruālā cikla laikā, kā arī grūtniecības, pēcdzemdību vai perimenopauzes laikā. Vai jūsu noskaņojumu ietekmē uz hormoniem balstīti perorālie kontracepcijas līdzekļi? Ja kādā no šīm situācijām rodas nopietni garīgi vai emocionāli simptomi, iespējams, esat starp daudzajām sievietēm, kuras ir jutīgas pret hormoniem.
2. Nosakiet, vai jūsu simptomi ir balstīti uz hormoniem: Sekojiet līdzi simptomiem 2 mēnešus vai ilgāk, katru dienu tos pierakstot. Ja simptomi sagrupējas ap ovulāciju (14. diena) un pirmsmenstruālā nedēļā (2–7 dienas pirms mēnešreizēm), jūsu simptomi, iespējams, ir hormonu maiņas rezultāts. Ja mēneša laikā tās ir vairāk sadalītas, iespējams, ka jums rodas garīgās veselības problēmas, piemēram, depresija.
3. Konsultējieties ar savu medicīniskās vai garīgās veselības nodrošinātāju: Viņš / viņa var palīdzēt jums saprast, kā hormoni ietekmē jūsu garīgo veselību, un palīdzēt jums izvēlēties ārstēšanas iespējas. Vienkārši pārliecinieties, vai jūsu pakalpojumu sniedzējs ir informēts par sieviešu garīgo veselību un hormoniem, un nepadodieties, kamēr neatrodat sev piemērotākās atbildes!

Šajā video es izvērstu iepriekš minētos jautājumus, kas saistīti ar hormoniem un sieviešu garīgo veselību.

Šo rakstu rakstīja Dr Christina Hibbert, klīniskais psihologs un sieviešu garīgās veselības eksperts. Viņa ir gaidāmās grāmatas "Tas ir tas, kā mēs augam" autore. 6 gadus vecai mammai, Dr Hibbertai ir daudz pieredze, mēģinot izprast viņas garīgo veselību, un bauda palīdzēt citām sievietēm darīt to pašu caur viņu emuārs “Psiholoģe, mamma un es”.

Būt viesu autors jūsu garīgās veselības emuārā, ej šurp.