Atrast grūtības depresijas gadījumā ir grūti, nav neiespējami
Mierinājuma atrašana depresijas gadījumā ir sarežģīta, taču ne neiespējama. Tikt galā ar depresiju jau ir grūti, un var šķist neiespējami atrast mierinājumu depresijas dziļumā. Neatkarīgi no tā, vai es meklēju mierinājumu no citiem vai arī cenšos sevi mierināt, es bieži nonāku tukšām rokām (Depresijas atbalsts: kāpēc jums tas nepieciešams, kur to atrast). Bet izaicinājums atrast mierinājumu depresijas gadījumā ir vērtīgs un izdevīgs, lai tiktu galā ar slimību.
Mierinājuma atrašana depresijas gadījumā mazina simptomus
Komforts ir noderīgs, lai pārvarētu depresiju, jo tas ir atbrīvojuma veids no depresijas simptomi. Mierinājums nozīmē, ka mazāk jūtat negatīvu sajūtu. Varbūt jums darbā ir bijis stresa pilns projekts, kas prasa ilgas, nekonsekventas stundas, un jūsu mēģinājumi tikt galā ar depresiju ir samazinājušies. Komforta sajūtas izpausme atbrīvos jūs no kāda stresa, ko esat pārnēsājis sev, tādējādi ļaujot atpūsties un labāk tikt galā ar depresiju.
Mana pieredze ar depresiju man bieži liek justies nemierīgai, nemierīgai un dziļi skumjai. Kad veltu laiku, lai mierinātu sevi vai mani mierinātu kāds draugs, es jūtos mazāk skumja un spēju mazliet vieglāk elpot. Mans mežonīgais prāts uz brīdi apmetas, lai es varētu dažas minūtes atpūsties un piedzīvot nelielu atvieglojumu no izaicinājumiem, kā tikt galā ar depresiju.
Veidi, kā atrast komfortu depresijas gadījumā
Jūs varat sevi mierināt vai arī varat saņemt mierinājumu no citiem, lai tiktu galā ar depresiju. Ar daudzajiem neveiksmīgajiem sevis mierināšanas mēģinājumiem, kuru rezultāts bija tikai dusmīgāka un agresīvāka manis versija, esmu secinājis, ka lielākos panākumus gūst no praktizējot pašaprūpi mehānismi, kas ir apzināti mierīgi un lēni (Veidi, kā sevi nomierināt emocionālās krīzes laikā). Daži no maniem iecienītākajiem komforta avotiem ir siltas dušas, tases tējas dzeršana, sveces un meditācija uz mainīt manas nomāktās smadzenes.
Dažreiz uzdevums sevi mierināt jūtas pārāk izaicinošs, un man ir nepieciešams cilvēks, kurš man palīdzētu, padarot šo skaļo, nemierīgo prāta daļu klusu un klusu. Šajā situācijā es vērsos pie tuviem draugiem vai sava partnera, lai apraudātos, sarunātos vai labi novērš uzmanību. Dažreiz es saprotu, ka mierinājums nāk ar uzmērīšanu, un dažreiz es skaidri lūdzu palīdzību komforta stāvokļa sasniegšanā. Tas ir atkarīgs no tā, kādas ir manas vajadzības.
Ziniet savas vajadzības, lai atrastu komfortu depresijas gadījumā
Raugoties uz gaišo pusi, depresijas pārvarēšana parasti padara diezgan skaidru, kas jums jārisina, lai justos ērti. Piemēram, ja jūs piedzīvojat ātras domas un jūtaties nemierīgs, jo šīs domas ir piepeši atrodoties galvaskausā, jūs varētu sazināties ar kādu, ar kuru jūs varat tos pārrunāt domas.
Neatkarīgi no tā, ko jūtat un domājat, gandrīz vienmēr ir veids, kā atrast mierinājumu depresijas gadījumā. Tas prasa vienādās daļās praksi un pacietību, zināmu radošumu un apzinātas pūles esiet laipns pret sevi.
Atrodiet Tiffanie vietnē Twitter, Facebook, Google+un tālāk viņas personīgais emuārs.
Tiffanie Verbeke ir rakstniece, kas priecājas par domāšanu un nicina mašīnrakstīšanu. Viņa tiek atlaista no garīgās veselības un sabiedrības nevienlīdzības, un viņa izjūt prieku, braucot zem ēnainiem kokiem, skrienot, kad līst lietus, un bērnu brutālo godīgumu. Tiffanie atzinīgi vērtē atsauksmes, tāpēc sazinieties ar viņu brīvi. Sazinieties ar Tiffanie on LinkedIn, Facebook, Twitter, Google+, un viņu personīgais emuārs.
