Zema paškontrole ietekmē jūsu spēju tikt galā ar depresiju

Pārvarēt depresiju izaicina manu paškontroli unikālā veidā. Man ir lieliska paškontrole, kad man ir laba smadzeņu diena; ar to es domāju, kad mana diena ir gaiša un mans prāts jūtas viegls un nenoslogots. Es praktizēju sevis kopšanu pat tad, ja es to nevēlos, un es daru to, kas man jādara, bez sūdzībām. Bet, kad man ir sliktas smadzeņu dienas un mana depresija ir ekstrēmākajā stāvoklī, mana paškontrole pazūd. Es izsaku attaisnojumus, lai ļautu sevi noraut pie tā, ka ne praktizējot pašaprūpi neizmantojot paškontroli, lai pareizi tiktu galā ar manu depresiju.

Paškontrole ir izaicinoša un nepieciešama

Paškontrole ir nepieciešama, lai veiksmīgi tiktu galā ar depresiju. Man jāspēj noregulēt savas darbības un domas, kad depresija mudina mani rāpties gulēt un dienu gulēt vai izvairīties no ēšanas, dušas, darba un sava ķermeņa labestības (Depresija nenovērš jūsu pamatvajadzības).

Katru dienu cenšos sevi piespiest pārdzīvot depresiju un novērst pastāvīgo garastāvokļa izmaiņu pamatcēloņus. Manas garastāvokļa izmaiņas bieži pavada emocionāli uzliesmojumi, un es piesteidzos pie sava partnera. Mēģinot strādāt, izmantojot mana prāta kāpumus un kritumus, ir nepieciešams daudz paškontroles un intensīvu emociju dažādības, kuras es jūtu, kad mana depresija ir spēcīgākā. Un, tā kā manis līdz šim nav paškontroles, man tas ir jādara

Paškontrole ir prasme, kas prasa praksi

Paškontrole prasa praksi un smagu darbu. Labā ziņa ir tā, ka, tā kā paškontrole notiek praksē, jūs to varat iemācīties jebkurā dzīves posmā un jūs vienmēr varat labāk to izmantot. Sliktā ziņa ir tā, ka paškontrole ir neticami izaicinoša un bieži ietver cīņas mirkļus, kas savstarpēji saistīti ar veiksmes mirkļiem. Neatkarīgi no tā, darbs ir tā vērts, jo labāka paškontrole, pārvarot depresiju, nozīmē labāku pārvarēšanu un uzlabotu vispārējo garīgo veselību.

Nosakiet savas paškontroles problēmas, pēc tam ierobežojiet savu iedarbību

Ir svarīgi identificēt lietas, kas izaicina jūsu paškontroli, un pievērst īpašu uzmanību jūsu pakļaušanai šīm lietām. Esmu ievērojusi, ka, kaut arī mana izsīkuma un nomāktā domāšanas dēļ paškontrole liekas nepieejama, ir arī fiziskas lietas, kuras es cenšos kontrolēt.

Piemēram, es visu dienu ēdu pārāk daudz saldu lietu un vienmēr izmantoju kādu tehnoloģiju. Esmu kļuvis labāks par iedzeršana skatoties televizoru jo esmu to aizstājis ar citām aktivitātēm, bet es joprojām pastāvīgi skatos sociālos medijus un patērēju enerģiju un jebkādas paškontroles iespējas. Es atklāju, ka, ierobežojot pakļaušanos šīm lietām, es praktizēju paškontroli, apdomīgi izvēloties, kad ēst saldumus vai skatīties uz manu tālruni.

Tā kā es jūtos pārliecinātāks par savām spējām kontrolēt sevi un pārstāju sevi atbrīvot no sevis praktizēšanas zemākajos punktos, es varu praktizēt paškontroli plašākā mērogā. Jā, tikt galā ar depresiju izaicina manu paškontroli, bet es varu atgūt šo kontroli ar praksi un smagu darbu. Es zinu, ka neatkarīgi no tā, cik nogurdinošs un izaicinošs ir veiksmīgs depresijas pārvarēšana, darbs vienmēr ir tā vērts. Ja es varu iekarot savas garīgās veselības problēmas, es varu iekarot jebko.

Veidi, kā rūpēties par sevi, pirms ir pagājusi jūsu paškontrole

Atrodiet Tiffanie vietnē Twitter, Facebook, Google+un tālāk viņas personīgais emuārs.

Tiffanie Verbeke ir rakstniece, kas priecājas par domāšanu un nicina mašīnrakstīšanu. Viņa tiek atlaista par garīgo veselību un sabiedrības nevienlīdzību, un viņa izjūt prieku, braucot zem ēnainiem kokiem, skrienot, kad līst lietus, un bērnu brutālo godīgumu. Tiffanie atzinīgi vērtē atsauksmes, tāpēc sazinieties ar viņu brīvi. Sazinieties ar Tiffanie on LinkedIn, Facebook, Twitter, Google+, un viņu personīgais emuārs.