Alkohola ķīmiskā ietekme uz nomāktajām smadzenēm
Ir svarīgi saprast alkohola ķīmisko iedarbību uz nomāktajām smadzenēm. Man ir ieradums pievērsties pudelei, kad man ir grūta diena, jo noslīcināt prātu ar vīna pudeli bieži šķiet visvilinošākā, kaut arī neveselīga, tikt galā ar metodi. Alkohola sabiedriskā krāšņošana palielina kārdinājumu, bombardējot mani ar krodziņiem un skaistiem stendiem, kuros apgalvots, ka labākais veids, kā atpūsties, ir vairāku krūzes alus. Tomēr alkohola ķīmiskā iedarbība kaitē nomāktajām smadzenēm, un es esmu uzzinājis, ka slikta diena plus piedzērusies nakts ir pielīdzināma vēl sliktākam rītam.
Alkohola ķīmiskā iedarbība uz nomāktām smadzenēm
Alkohols ir nomācošs līdzeklis, un tas izraisa ķīmiskas izmaiņas, kas nomāc smadzeņu daļu, kas saistīta ar kavēšanu. Tas ir iemesls, kāpēc jūs varat justies atviegloti un jautrs pēc viena vai diviem dzērieniem: Jūsu pašapziņa un apziņa ir samazināta.
Kamēr pāris dzērieni šur un tur var labi, regulāra dzeršana ļoti traucē smadzeņu neirotransmiteriem un traucē signāla pārraidi no viena nerva uz otru. Regulāra dzeršana pazemina arī serotonīna līmeni smadzenēs, kas ir ķīmiska viela, kas palīdz regulēt garastāvokli. Tāpēc, ka intensīva dzeršana pazemina serotonīna un
zems serotonīna līmenis izraisa depresiju, alkohols un depresija var radīt sniega pikas efektu. Smagie dzērāji ar depresiju vēl vairāk pazemina serotonīna līmeni, kas tikai pastiprinās depresijas simptomi, un, virzoties uz priekšu, no cikla kļūst aizvien grūtāk izbēgt.Brīdinošas pazīmes par alkohola iedarbību uz jūsu smadzenēm un depresiju
Pēc Drinkaware teiktā, ir četras pazīmes, kas norāda, ka alkohola lietošana ietekmē jūsu garastāvokli un prātu:
- Miega traucējumi vai slikta miega kvalitāte
- Neparasti zema enerģija vai izsīkums
- Slikts garastāvoklis - sliktāks par tipisko depresīvo noskaņu
- Trauksme situācijās, kad parasti jūtaties ērti
Veikt Alkohola skrīninga pārbaude, lai izslēgtu problēmas ar alkohola lietošanu.
Alkohola lietošanas alternatīvās tikt galā ar prasmēm
Daži no veidiem, kā tikt galā ar stresu un sliktām dienām, neizmantojot alkoholu, ir: vingrojot, relaksējoša, runā ar draugu, un apzinoties, kāpēc jūs dzerat.
Uzziniet, kāpēc jūs dzerat, izmantojot HALT mehānismu, lai analizētu savas pamatvajadzības: pajautājiet sev, vai jūs to darāt esat izsalkuši, dusmīgi, vientuļi vai noguruši, un, ja uz kādu no šiem īpašības vārdiem atbildat “jā”, izpildiet tos vajadzībām. Katra veida pārvarēšanas metode piedāvā dažādas priekšrocības, un jūs pats varat izvēlēties labāko vai izveidot pats savu. Es bieži ļauju iecienītajam ēdienam, jo kaut kā garša liek man novērtēt citus savas dzīves aspektus. Atzinība ir jauka uzmanības novēršana no stresa un negatīvisms.
Alkohols nesajaucas ar nomāktajām smadzenēm
Tiem no mums, kas cieš no depresijas, sliktas dienas laikā ir vajadzīgas daudzas lietas, neatkarīgi no tā, vai tās ir fiziskas aktivitātes, laiks ar draugiem, labs sauciens vai sevis pamudināšana. Bet no visām nepieciešamajām vajadzībām zinātne saka, ka alkohols nav viena no tām, jo alkohola ķīmiskā iedarbība uz nomāktajām smadzenēm mums ir kaitīga.
Avots
Alkohols un garīgā veselība. (2016). Dzeršanas trauki. Saņemts 2016. gada 6. jūnijā no plkst https://www.drinkaware.co.uk/alcohol-facts/health-effects-of-alcohol/mental-health/alcohol-and-mental-health/
Foto pieklājīgi no Deivs Dagdāls.
Atrodiet Tiffanie vietnēTwitter,Facebook,Google+un tālākviņas personīgais emuārs.
Tiffanie Verbeke ir rakstniece, kas priecājas par domāšanu un nicina mašīnrakstīšanu. Viņa tiek atlaista par garīgo veselību un sabiedrības nevienlīdzību, un viņa izjūt prieku, braucot zem ēnainiem kokiem, skrienot, kad līst lietus, un bērnu brutālo godīgumu. Tiffanie atzinīgi vērtē atsauksmes, tāpēc sazinieties ar viņu brīvi. Sazinieties ar Tiffanie on LinkedIn, Facebook, Twitter, Google+, un viņu personīgais emuārs.
