Pārdzīvojušās brīvdienas, pārvarot depresiju
Pārvarēt depresiju svētku laikā var būt grūti. Svētku laiks ir iestājies, un līdz ar to nāk visādas iekšējas cīņas, emocionālas cīņas, finansiālas grūtības un grūti lēmumi. Lai arī tas ir skarbākais gada brīnišķīgākā laika apraksts, es esmu to pietiekami pārdzīvojis brīvdienu sezonās, lai zināt, ka svētku gara un svētku bēdu attiecība dažreiz var būt mazāka par ideāls. Kad svētku mēnešos tiek galā ar depresiju, var justies kā jūs slimojat ar olu izbeigšanos, kurai beidzies derīguma termiņš (Kas ir svētku depresija?), tāpēc esmu pierakstījis dažus veidus, kā izdzīvot brīvdienas, lai tiktu galā ar depresiju.
Padomi, kā pārdzīvot brīvdienas ar depresiju
Brīvdienu uzmundrinājums var novērst jūs no depresijas
Gan labā, gan sliktā veidā iekļūšana svētku garā var novērst jūs no depresijas. Jūs varat pozitīvi remdēt depresiju, baudot svētkus, rotājumus un labsajūtas sajūtas ap jums. Tikai pārliecinieties, ka jūs nejaucaties atrauti no savas depresijas ar ignorējot savu depresiju. Ir viegli iekļauties nākamo pāris mēnešu notikumos un aizmirst apzināti rūpēties par savu garīgo veselību un pamatvajadzībām (
Socializējoties, dariet to, kas padara jūs ērtu ar depresiju
Dažreiz cilvēki neizprot depresiju un citus garīgās veselības stāvokļus, un tas ir labi, bet jums jāpārliecinās, ka jūs neapslāpējat savas vajadzības, lai izvairītos no sprieduma cilvēki, kuri patiesi nesaprot jūsu garīgās veselības vajadzības.
Ja vēlaties pavadīt laiku atpūtai un atpūtai pēc dienas, kad pavadījāt saziņu ar tālu ģimeni, kuru neredzēsit vēl vienu gadu, tad mēģiniet iegūt šo laiku. Ja jūs labprātāk neapmeklējat uzņēmuma svētku ballīti, jo patiesībā jums nav patīkami atrasties blakus saviem kolēģiem, tad neejiet. Tas ir tik vienkārši.
Lai pārbaudītu depresiju, izmantojiet vienatnes laiku
Atvaļinājumu sezonā palielinās socializācijas prasības, un brīžiem vienatnē var šķist, ka starp tiem ir maz. Pārliecinieties veltiet laiku sev elpot un atspiest, pat ja tas nozīmē sēdēt uz sāniem un dažas minūtes skatīties uz tālruni vai līst ārā un atvienoties no iekšējā trokšņa.
Es šo laiku izmantoju tikai kā iespēju novērtēt savas smadzenes, jo varu socializēties un aizmirst pārliecināties, ka manas pamatvajadzības tiek apmierinātas un ka man klājas labi. Esmu zināms, ka dodos uz vannas istabu un klusi kliedzu, lai atbrīvotu tvaiku no neizbēgamajām politiskajām sarunām, kas notiek pie pusdienu galda. Ja es nepieņemtu šo brīdi, lai atbrīvotos no vilšanās, es zinu, ka mana depresija strauji pieaugs.
Pārdzīvojot brīvdienas ar depresiju, ar garīgās uzturēšanas un pārvarēšanas prasmēm
Beigās atcerieties, ka svētku laiks ir tikai vēl viens dienu kopums. Protams, visur ir rotājumi, brīvdienu izpārdošana un cilvēki, kas strādā, lai būtu spožāki, jaudīgāki par sevi, taču jūs joprojām esat jūs un jūsu smadzenes joprojām prasa uzturēšanu. Brīvdienas ir satriecošas un saspringtas, kā arī jaukas un diezgan rupjas. Praksē savu garīgo veselību, centies izbaudīt to, ko vari, un jūs redzēsit, ka brīvdienu izdzīvošana var justies vadāma (Veidi, kā sagatavoties ziemas depresijai).
Atrodiet Tiffanie vietnē Twitter, Facebook, Google+un tālāk viņas personīgais emuārs.
Tiffanie Verbeke ir rakstniece, kas priecājas par domāšanu un nicina mašīnrakstīšanu. Viņa tiek atlaista no garīgās veselības un sabiedrības nevienlīdzības, un viņa izjūt prieku, braucot zem ēnainiem kokiem, skrienot, kad līst lietus, un bērnu brutālo godīgumu. Tiffanie atzinīgi vērtē atsauksmes, tāpēc sazinieties ar viņu brīvi. Sazinieties ar Tiffanie on LinkedIn, Facebook, Twitter, Google+, un viņu personīgais emuārs.
