Kas ir pozitivitāte? Definīcija var jūs pārsteigt

Pozitivitāte ir prāta stāvoklis, ko mēs visi vēlētos sasniegt, taču tas ne vienmēr ir viegli. Laika posmā no depresija zaudējums vai pozitīvs domāšanas veids var justies neiespējami. Daudzi no mums arī skeptiski vērtē pozitivitāti. Mēs sev jautājam, vai ir iespējams pat palūkoties uz gaišo pusi, kad pasaulē ir tik daudz negatīvisma.

Daļa no problēmas varētu būt tā, ka tuvojamies pozitīvajai attieksmei, kas ir pilnīgi nepareiza. Būt pozitīvam nebūt nenozīmē visu laiku būt laimīgam vai visā redzēt visu labo (“Vai viltus pozitīva, viltus pozitivitāte palīdz vai sāpina jūs?"). Patiesībā oficiālā pozitivitātes definīcija var jūs pārsteigt.

Pozitivitāte: oficiālā definīcija

Pozitivitāte bieži tiek aplūkota kā kairinošs personības ķēriens. Tomēr oficiālā definīcija nozīmē, ka pozitivitāte nav tas, kas jūs esat, - tas ir kaut kas, ko jūs darāt.

Saskaņā ar Oksfordas angļu vārdnīcas definīciju pozitivitāte ir šāda: “The prakse būtne vai tendence uz pozitīvu vai optimistisku attieksmi. ”

Tas ir pareizi. Pozitivitāte ir prakse, nevis kaut kas tāds, ar ko esat dzimis. Tāpat kā skriešana vai ģitāras mācīšanās, arī pozitivitāte ir prasme, ar kuru labāk tiek galā. Turklāt zinātnieki tagad uzzina, ka

pozitīvas domāšanas spēks ir vairāk nekā tikai buzzword - tas faktiski var pārtaisīt mūsu smadzenes, lai pārrakstītu traumu un pārvarētu negatīvi domāšanas modeļi.

Kāda ir pozitivitāte?

Pozitivitātes filozofija ir tā, kas meklējama tūkstošiem gadu atpakaļ. Ideja, ka domu maiņa var mainīt jūsu realitāti, ir, piemēram, viens no budistu mācību stūrakmeņiem, bet tā ir arī kognitīvās uzvedības terapija (CBT) un citi zinātniski pamatoti terapijas modeļi.

Pozitivitātei nav vienas nozīmes. Pozitivitāte ir smadzeņu apmācība domāt un reaģēt uz situācijām mierīgi un optimistiski. Katru dienu tas prasa laiku un nelielu piepūli, bet ieguvumi var mainīties.

Kā panākt pozitīvu situāciju izaicinošos laikos

Pozitivitātes definīcija ir noderīga tikai tad, ja jūs varat vārdus iedarbināt. Šeit ir norādītas dažas darbības, lai palīdzētu jums dzīvot vairāk pozitīva dzīve.

1. Esiet piesardzīgs

Pētījumi rāda, ka cilvēki, kuri praktizē piesardzību ir mierīgāki, ir labākas atmiņas un ir radošāki nekā tie, kuri to nedara. Tas notiek tāpēc, ka mūsu smadzenes ieprogrammē neirālie savienojumi. Tāpat kā strādājot ar muskuļiem sporta zālē, jo vairāk strādājat ar noteiktu neironu (piemēram, pozitivitāti), jo spēcīgāks tas kļūst. Neironi, kurus nelietojat, galu galā pazūd. Tā veidojas ieradumi.

Šeit ir daži padomi, kas palīdzēs jums kļūt uzmanīgākiem:

• Ievērojiet savas domas: Centieties tos neatzīmēt kā “labus” vai “sliktus” vai pārāk neinvestējiet. Skatieties, kā viņi prātā pārvietojas kā satiksme. Nemēģiniet viņus apturēt vai iejaukties.
• Veiciet vienu darbību vienlaicīgi: Kad ēdat, piemēram, vienkārši ēdiet. Neskatieties televizoru, neklausieties mūziku un nestrādājiet pie datora. Koncentrējieties uz ēdiena garšu un faktūru mutē.
• Neko nedarīt: Katru dienu atvēliet 5-10 minūtes, lai sēdētu ar sevi un vienkārši neko nedarītu. Nav tālruņa, nav grāmatu, nav televizora, nav mūzikas. Tikai jūs un jūsu domas.

2. Prakses pateicība

Pateicības praktizēšana ir pārsteidzoši vienkārša. Atrodiet sev piemērotu dienas laiku (pēdējā laikā vislabāk darbojas nakts) un pierakstiet trīs lietas, par kurām esat pateicīgs.

Jūs varat izvēlēties kaut ko tik mazu kā karstu dušu vai kafiju, ko dzērāt pa ceļam uz darbu, vai arī vispārīgu kā draugu un ģimenes atbalstu. Ja jūs nevarat piecelties no gultas garīgu vai fizisku slimību dēļ, esiet pateicīgi, ka jums ir mīksts spilvens un ērta vieta atpūtai un atveseļošanai.

3. Vēstnesis

Ja jūsu dzīvē ir grūts laiks, pozitivitātes žurnāla sākšana varētu palīdzēt sasniegt laimīgāku domāšanas veidu. Šeit varat glabāt pateicības sarakstus, pierakstīt iedvesmojošus piedāvājumus un apkopot attēlus, kas liek justies labi.

Kad jums ir īpaši slikta diena, jūs varat atskatīties uz savu pozitīvisma žurnālu un zināt, ka dzīvē ir lietas, par kurām justies labi.

Pozitivitātes praktizēšana

Ja jūs ciešat no depresijas vai jūtat grūtības, jums var ļauties, ka jums tiek teikts, ka “domā pozitīvi” (“Pozitīva depresija: vai tas ir pat iespējams?") Tomēr, katru dienu veicot dažus mazus soļus pozitivitātes virzienā, jūs varat pārmācīt smadzenes, lai meklētu dzīvē labās lietas. Viss, kas mums jebkad ir, ir šis brīdis - tad kāpēc gan to nepadarīt par labāko, kāds tas var būt?

rakstu atsauces