Organizēšanās palīdz mazināt manus satraukuma simptomus
Organizēšanās ir viena no labākajām pārvarēšanas metodēm, ko izmantoju, lai mazinātu satraukumu. Man diagnosticēja šizoafektīvi traucējumi manā 20. gadu sākumā, un es arī cīnos ar nemieru. Nemiers var būt kropļojošs dažreiz - līdz tam, ka es nevēlos pamest māju un es izvairos no aktivitātēm. Man, protams, nav risinājuma, bet esmu atradis vienu vienkāršu triku, kas mani nedaudz atslābina - organizēšanās atvieglo satraukumu.
Padomi, kā organizēties trauksmes slimniekiem
Mesijas man liekas haotiskas. Kad mana māja ir sakopta un mana darba vieta ir sakārtota, es varu elpot vieglāk. Sarakstu izveidošana, lietu pierakstīšana un iecelšana pēc manis liek man justies vairāk sagatavotam jebkurai dienai. Šeit ir dažas organizācijas aktivitātes, kas atviegloja manu satraukumu.
1. Uzturiet plānotāju, lai paliktu organizēts.
Organizēšanās ar plānotāju man patiešām noder. Man ir plānotājs, kuru visur vedu līdzi. Tāpēc man patīk lielāki somiņas. Es dodu priekšroku nedēļas plānotājam, un katru dienu ir kolonna ar laiku. Es vienmēr to ņemu līdzi, jo man šķiet, ka vislabāk ir pierakstīt tikšanās, kad tās veicu. Es aizmirsīšu, ja teikšu, ka tos pierakstīšu vēlāk. Es arī pierakstīju lietas, kas man jādara visas dienas garumā. Es cenšos smagi strādāt un palikt aizņemts, un, kad mana diena ir ieplānota, es
jūties mazāk satriekts un nemierīgi.2. Plāns rīt no rīta naktī.
Es tiešām neesmu rīta cilvēks, bet tam nav nozīmes. Man vienalga jāceļas. Man ir grūti izkāpt no gultas un parasti vairākas reizes piespiežu mana signāla atlikšanas pogu. Man liekas, ka ir grūti streicēt no rīta, baidoties nokavēties. Pēdējā laikā es gatavojos rītam iepriekšējā vakarā un secināju, ka tas tiešām palīdz. Es izvēlos savu apģērbu un pie sava modinātājpulksteņa nolieku plānotāju līdz nākamajai dienai. Šī organizācija palīdz manai satraukumam.
3. Saglabājiet savu māju sakārtotu un netraucētu.
Kad mana māja izskatās haotiska, tā arī jūtas haotiska. Tas patiešām var palielināt trauksmi. Mājas organizēšana ir bieži sastopama problēma daudziem cilvēkiem. Man dažreiz ir vajadzīga palīdzība šajā jautājumā. Man apkārt skrien kāds toddlers, un visur ir rotaļlietas. Esmu pamanījusi, kad mana māja ir tīra, es jūtos daudz mierīgāk. Tas palīdz jums atrast visu jūsu lietu vietu un novietot tās atpakaļ, kad esat pabeidzis to lietot. Es esmu sācis izmantot plastmasas grozus, lai meitas rotaļlietas glabātu viesistabā, un ir patīkami, ja grīda ir tīra. Mans vīrs un es nesen iegādājāmies plauktus mūsu pagrabā. Pavada laiku pagrabā, spēlējot spēles un skatoties televizoru, tāpēc tagad tas jūtas nedaudz aicinošāks.
4. Izveidojiet sarakstus.
Tas varētu šķist nedaudz nekārtīgi, bet šāda veida organizācija patiešām palīdz manai satraukumam. Es izstrādāju iepirkumu sarakstu Adobe Illustrator atbilstoši dažādām pārtikas veikala sadaļām. Es to izdrukāju un pakārt pie sienas virtuvē. Tiklīdz mēs kaut ko pabeidzam vai mums beidzas, mēs to pievienojam sarakstam. Pēc katra iepirkšanās brauciena izdrukāju jaunu. ES jūtu nemierīgi, kad es veikalu. Tas jūtas haotiski, it īpaši, ja tas ir pārpildīts. Saraksta izveidošana man patiešām ir palīdzējusi atpūsties.
Sarakstu veidošanai nav jābūt tikai pārtikas preču iepirkšanai. Strādājot pie projekta, es bieži izmantoju sarakstus, lai noteiktu prioritātes uzdevumiem vai sadalītu uzdevumus mazākās daļās. Tas patiešām var likt projektiem justies mazāk apgrūtinošiem un atvieglot jūsu satraukumu, ja strādājat noteiktajā termiņā.
Trauksme un organizēšanās
Šīs ir dažas lietas, kas man ir palīdzējušas saglabāt sakārtotību un palīdzēju mazināt manu nemieru. Es vienmēr meklēju veidus, kā uzlabot. Vai organizācija samazina jūsu nemieru? Vai jums ir kādi organizācijas padomi, ar kuriem dalīties? Lūdzu, pievienojiet tos komentāros; Es labprāt viņus dzirdētu.
