Kā savā dzīvē tikt galā ar toksiskiem cilvēkiem

Mēs dažreiz nevaram izvairīties no tā, ka mūsu dzīvē ir toksiski cilvēki. Ideālā pasaulē mēs nekad to nedarītu sastapties ar kādu neveselīgu mums. Cilvēki, ar kuriem mēs strādājam, visi būtu veselīgi ietekmējoši. Diemžēl, kā jau varbūt zina tie no mums, kuriem ir pēctraumatiskā stresa traucējumi (PTSS), mēs nedzīvojam pilnīgā pasaulē. Lai gan mēs varam izvēlēties savus draugus un mēs varam migrēt uz noteiktu dzīvesbiedru, paziņu un pat ģimenes locekļu virzienā vai prom no tiem, mēs ne vienmēr varam novērst to, ka mūsu dzīvē ir kādi toksiski cilvēki.

Ir ārkārtīgi grūti izvairīties no vismaz vienas personas, kas ir neveselīga - vai pat tieši izraisa - svētku laikā. Kāds ir labāks laiks, lai apspriestu, kā rīkoties, un kā saglabāt emocionālu drošību, ja nevarat izvairīties no iesaistīšanās ar negatīviem cilvēkiem?

Rīcība ar toksiskiem cilvēkiem jūsu dzīvē

Kā rīkoties ar neveselīgiem cilvēkiem īslaicīgās situācijās

Ja jums (salīdzinoši) ir paveicies, jau iepriekš zināt, ka jums būs apkārt kāds, kurš vislabāk neietekmē jūsu garīgo labsajūtu

, jums ir neliela priekšrocība. Varat sevi garīgi izkopt, lai sazinātos ar šo personu, iedomājoties, ka šī saskarsme ir īsa un precīza. Praktizējiet sevi. Palūdziet jebkurus atbalstošos cilvēkus, kas ieradīsies, palīdzēt jūs atbrīvot no situācijas, kad šī persona turpina tevi traucēt.

Ja jums nav iepriekšēju brīdinājumu par to, ka redzēsit neveselīgu cilvēku, jums nebūs iespējas īpaši sagatavoties tikšanās brīdim. Tas noteikti padarīs to vairāk stresa, bet tam nav jāizbojā viss notikums. Dzīvojot ar PTSS, es zinu, cik grūti var būt savaldīt dusmas, taču, saglabājot savu vēso un atlikušo sirsnīgo ap šo cilvēku, tas palīdzēs novērst pūtēju cīņu. Tas nenozīmē būt par slieksni. Jums nav jāļauj šai personai tevi aizvainot, pamegt tevi vai rīkoties pret tevi pasīvi-agresīvi, bet, ja tu atbildēsi tieši, nosakot robežas, nevis aizvainot viņas muguru. Tas ir vieglāk pateikts nekā izdarīts, bet noteikti ir vērts likumīgi izmēģināt.

Darījumi ar toksiskiem cilvēkiem jūsu dzīvē ilgtermiņā

Ne vienmēr ir iespējams izvairīties no neveselīgas ietekmes un toksiskiem cilvēkiem, kas ienāk jūsu dzīvē. Tā kā tādas spēcīgas sievietes kā Salma Hayek pēdējā laikā ir pievērsušas sabiedrības uzmanību, mums ne vienmēr ir izvēle par to, vai mēs ilgstoši strādājam pie neveselīgiem cilvēkiem. Viņas nesenajā Ņujorkas Laiks Op-Ed darbs, viņa apraksta Hārvija Veinšteina piedzīvotos mēģinājumus, lai galu galā izveidotu un nofilmētu savu aizraušanās projektu Frīda. Šajos pārbaudījumos ietilpa atkārtota seksuāla uzmākšanās, rakstura apvainojumi un gandrīz neiespējami pieprasījumi, piemēram, ievērojamu aktieru ievešana mazākās lomās (kuras Hajeks iespaidīgi izpildīja).¹ Kā ilustrē viņas stāsts un daudzu citu cilvēku stāsti, mēs ne vienmēr varam izvairīties no blakus cilvēkiem, kuri ir neveselīgi - vai Hajeka gadījumā - tieši ļaunprātīgi, ilgtermiņā.

Ko jūs darāt, ja jums ir, teiksim, iedzimts ģimenes loceklis, kuru atklājat emocionāli aizskaroši? Ir pietiekami grūti atdalīt savus vecākus, bet jūs nevarat precīzi piespiest partneri atbrīvot toksiskos ģimenes locekļus, ja viņš nav gatavs vai nevēlas. Vai arī jūs varētu nonākt tādā situācijā kā Hayek, kurā esat pieņēmis lielisku darba piedāvājumu tikai tāpēc, lai uzzinātu, ka jūsu priekšnieks rada toksisku darba vietu. Tāpat kā es, kad biju pusaudzis, jūs varētu atrast, ka esat iemīlējies cilvēkā, kurš ir ārkārtīgi aizskarošs un kāda iemesla dēļ, iespējams, vēl neesi gatavs vai spējīgs aizbraukt. Var rasties daudzas šīs realitātes permutācijas, taču galvenais jautājums ir: kā jūs saskaraties ar ilgtermiņa neveselīgām attiecībām atrauties no neveselīgiem cilvēkiem un rūpēties par sevi?

Uzturēšanās veselīgi apkārt toksiskiem cilvēkiem jūsu dzīvē

Viena taktika, ko mans terapeits ir palīdzējis man apgūt, nav ņemot vērā emocionāli aizskarošos vārdus citu cilvēku. Ja kāds mani vaino par kaut ko, kas nav mana vaina, man nav viņam vai viņai jātic. Tas var likties acīmredzami, bet dzīvot ar PTSS bieži nozīmē dzīvot ar kropļojošām pašapšaubām un kaunu. Dzirdot kādu - it īpaši tādu, kuram uzticaties - pazemināt jūs, tas patiešām var traucēt jūsu paštēlam.

Vēl viena ideja ir praktizē līdzjūtību. Kad jūs kļūdāties vai kaut ko pieļaujat, piedodiet sev. Ja jūs jau esat panācis mieru ar savu neveiksmi, neveselīgam cilvēkam būs daudz grūtāk to izmantot pret jums.

Visbeidzot, mēģiniet ierobežot laiku ar šo personu. Ja tas nav iespējams, mēģiniet visu ierobežot vienatnē laiks ar šo cilvēku. Ja viņš ir priekšnieks vai līdzstrādnieks, mēģiniet palikt telpās, kuras aizņem arī citi. Ja viņa ir ģimenes locekle, rīkojieties tāpat - labāk, cik vien iespējams, izvairieties no pilnīgas vienas ar viņu. Lai gan tas ne vienmēr ir taisnība, pieaugušie kucēni mēdz savu kaitējumu atklāt privāti. Ja jums apkārt ir liecinieki, šī persona daudz mazāk rīkojas.

Kad nevarat rūpēties par savu garīgo veselību, koncentrējieties uz savu fizisko veselību

Dažreiz cilvēki un / vai apstākļi mūsu dzīvē padara patiesi neiespējamu koncentrēties uz mūsu PTSS atveseļošanos. Cik mēs nevēlamies, mums ir jāatsakās no terapijas iecelšanas, jāizolē, jānokavē pārāk vēlu un jāuzvar sevi par visu, jo mūsu apstākļi ir tik milzīgi.

Pirmkārt: atcerieties, ka tas pāries. Otrkārt: mēģiniet rūpēties par sevi fiziski, ja jūs nevarat par sevi rūpēties.

Šajā videoklipā es apskatīju dažus pasākumus, kurus varat veikt, lai saglabātu fizisko veselību, ja īslaicīgi nav pieejama optimālā garīgā veselība.

Atsauce

1. Hayek, S (2017. gads, 13. decembris). Hārvijs Veinšteins ir arī mans briesmonis. Iegūts 2017. gada 20. decembrī.