Izmantojiet mērķtiecīgus apgalvojumus, lai izārstētu trauksmi

Ir septiņi elementi, kas nepieciešami, lai rakstītu mērķtiecīgus apgalvojumus, lai izārstētu trauksmi. Daži no šiem elementiem ir notīrot savus ierobežojošos uzskatus un rekonstruējot stāstu, kuru pats pastāstāt. Uzziniet, kādi ir elementi un kā sagatavot apstiprinājumus, lai izārstētu satraukumu.

Nepieciešamie apstiprināšanas elementi, lai izārstētu trauksmi

1. Tam ir jādzēš ierobežojošie uzskati, kas glabājas čakrās.Pārliecību ierobežošana tiek glabāti enerģijas centros mūsu ķermenī, kurus sauc par čakrām (Krāsu terapija psihiskiem traucējumiem). Ierobežojošie uzskati ir uzskati, kas mums ir savas pieredzes dēļ, kas mūs bloķē no visa mūsu potenciāla. Visas bailes un satraukums rodas no ierobežojošiem uzskatiem, piemēram, "Tu esi vainīgs" vai "Tu esi ievainojams" vai "Jūs nevarat būt viens, "utt. Šie bloķēt pozitīvi domāšanas veidi par sevi un pasauli. Un var bloķēt apstiprinājumus. Viņus vajag notīrīt. Kas mūs ved uz otro numuru.

2. Stāsts par mūsu bailēm un satraukumu ir jādekonstruē. Zinot, no kurienes rodas bailes un kā tās tiek uzturētas, bieži vien palīdz mums izlemt, vai tās ir smieklīgas vai arī tās nav noderīgas. Šis ir lielisks pirmais solis, lai no tā attālinātos. Apkopojiet arī pierādījumus par to, kas jums ir, jūsu prasmēm un zināšanām, kā arī par to, kas jums ir

jūs varat kontrolēt.

3. Afirmācijām jābūt mērķtiecīgām. Ja tie ir specifiski: “Ir iespējams, es varu sev piedot ______” vai “Es varētu tikt galā ar to kopš es to darīju iepriekš”, tie ir daudz jaudīgāki. Kad viņi ir vispārīgi: "Es mīlu dzīvi", jūs, iespējams, neredzat īpašas izmaiņas.

4. Papildu priekšrocības skatieties spogulī. Skatīšanās spogulī ir sena tradīcija Tratak. (Varat arī ieskatīties svecītē, mandalā vai kāda cita acīs.) Ja jūs skatāties savām acīm spogulī, ar apstiprinājumu vai bez tā, jūs veidot uzticību sev. Tas novērsīs visas trauksmes iespējas, jo uzticēšanās ir pretstats trauksmei.

5. Izvairieties no spriešanas. Ja jūs nedomājat par sevi, jūs varat redzēt savas neveiksmes visur. Vieglāk, dziedināšana var aizņemt kādu laiku. Jūs esat perfekti tur, kur jums vajadzētu atrasties. Pirmkārt un galvenokārt pārstājiet spriest, tas katru problēmu padara desmit reizes sliktāku. Tik daudzi cilvēki domā, ka viņi cieta neveiksmes, kad stāsts vēl nav beidzies. Vai tu joprojām esi dzīvs? Tas vēl nav beidzies. Vismaz kaut kas cits ir iespējams. Sāciet tur.

6. Viltus to, līdz jūs to pagatavojat. Tas darbojas tikai tad, ja jūs to neizmantojat pret sevi. Dažreiz domāšanas izolācija, ko neviens nezina, vai tas, ka jūs nevarat būt jūs pats, var būt nomācoša pati par sevi. Bet tikai tad, ja to izvēlaties. Neveidojiet pārāk lielu atstarpi starp to, kam jūs šobrīd ticat, un jūsu apgalvojumiem. (t.i., no “Es esmu neveiksminieks” līdz “Es esmu lielisks visā” ir liela atstarpe.) Sāciet tuvu tam, kas, jūsuprāt, nedaudz mainās (t.i., no “Es esmu neveiksme” līdz “Tur” ir bijuši daži panākumi manā dzīvē. ") Jūs ZINĀT, ka ir notikušas dažas labas lietas, taču šobrīd tās varbūt nenozīmē daudz, šeit jūs to viltojat, līdz tā. Centieties, lai tie nozīmētu vairāk.

7. Ir ticība. Ticot, ka apstiprinājumi darbosies, viņi var strādāt labāk (Apgalvojumi: vai tie darbojas uztraukumos un zemā pašnovērtējumā?).

Lai uzzinātu vairāk, skatiet emuāru sadaļā Mana dziedināšana tagad un uz visiem laikiem:

• Kā uzrakstīt apstiprinājumu, kas darbojas kur es saku, kāpēc dažkārt apstiprinājumi nedarbojas un kā jūs varat iekniebt kaut ko mazu un visu mainīt.
• Pozitīvs, pašreizējs saspringums, atkārtojums un augstas emocijas tiek izskatīti veidi, kā mūsu smadzenes uzņem un uzglabā informāciju. Zinot to, mēs varam mērķtiecīgi mainīt to, kā mēs atceramies notikumu vai kā mēs domājam par sevi. Piemēram, kaut kas var izraisīt trauksmi vai var likt jums lepoties ar jūsu drosmi atkarībā no tā, kā jūs uz to skatāties.

Ko es aizmirsu? Kas vēl ir svarīgs, izmantojot afirmācijas, lai izārstētu trauksmi?

Es emuāru šeit: Dziedini tagad un uz visiem laikiem esi mierā
un šeit: Trauksmes-Schmanxiety emuārs,
dalīties šeit: Twitter @JodiAman, Google+
un iedvesmo šeit: Facebook: Dziedini tagad un mūžīgi esi mierā.