Pārstājiet negatīvi vērtēt sevi, lai paaugstinātu pašnovērtējumu

Ir svarīgi pārtraukt negatīvi vērtēt sevi, lai paaugstinātu pašnovērtējumu. Daudzi cilvēki baidās, ka citi viņus vērtē negatīvi, tomēr viņi ignorē negatīvo spriedumu, kas nāk no sevis. Negatīvs pašnovērtējums kaitē emocionāli, un tas rada visa veida problēmas. Tas ne tikai sabojā jūsu pašnovērtējumu, bet arī var būt saistīts ar nemieru vai depresiju. Tas varētu neļauj jums darīt lietas, kuras vēlaties, un tā var izolēt jūs no cilvēkiem. Tomēr, pārtraucot sevi vērtēt negatīvi, jūs varat dzīvot pilnvērtīgāku dzīvi un paaugstināt savu pašnovērtējumu.

Kā pārstāt sevi negatīvi vērtēt

Negatīvs pašnovērtējums varētu būt ieradums, un kaut ko jūs darāt automātiski. Jums ir jāizkāpj no šī ieraduma. Ir jāaptur negatīvs pašnovērtējums mainot domas un vārdus. Labā ziņa ir tā, ka jums ir tiesības mainīt domāšanas veidu un runāt par sevi. Šeit ir daži padomi, kā pārtraukt vērtēt sevi negatīvi un paaugstināt pašnovērtējumu:

• Noķer savas negatīvās domas un vārdus. Pievērsiet uzmanību un apstādiniet negatīvismu tās trasēs. Pretoties ieradumam sevi dēvēt par stulbu, neglītu vai nekompetentu.
  instagram viewer
  Pārtrauciet sevi nolikt. Izaiciniet un aizvietojiet negatīvismu ar pozitīvām domām un vārdiem.
• Praktizējiet piesardzību un esamību pašreizējā brīdī. Praktizējiet klātbūtni un pamaniet lietas tādas, kādas tās ir, nepieņemot lēmumu. Izmantojiet maņas, lai redzētu, dzirdētu, sajustu, sajustu un atstātu to. Vienkārši esi klāt.
• Pārtrauciet vispārināt. Neveiksme vienā situācijā nenozīmē, ka kopumā esat neveiksmīgs, stulbs vai nekompetents. Nevērtējiet sevi negatīvi, pamatojoties uz vienu pieredzi. Tā vietā koncentrējieties uz mācītās mācības, ko jūs labi izdarījāt, un domājiet par neveiksmi kā izaugsmes iespēju. Padariet kritiku specifisku un konstruktīvu.
• Neticiet savām negatīvajām domām. Jo vairāk jūs runājat vai domājat par sevi negatīvā veidā, jo vairāk jūs tam ticat. Iziet no šī ieraduma. Ziniet, ka neesat stulbs, neglīts vai nekompetents pat tad, ja tam ticat.
  
• Pieņemiet komplimentus ar pateicību. Sakiet “paldies” un izrādiet atzinību par saņemtajiem komplimentiem. Neatbildiet, sakot kaut ko negatīvu par sevi; tas ir negatīva pašnovērtējuma veids. Turklāt to varētu uzskatīt par noraidījumu no personas, kura izteica komplimentu, un tas varētu viņus novērst no jums.
• Koncentrējieties uz pozitīvajiem jautājumiem par sevi. Jums ir daudz pozitīvu, un ir svarīgi tos paturēt prātā.
• Mīli sevi visā pilnībā. Jūs esat vērtīgs kā vesels cilvēks, ieskaitot savas nepilnības.
• Izturieties pret sevi kā pret labāko draugu. Tas ir ļoti svarīgi. Citi draugi nāks un aizies, bet jūs garantējat, ka pieturēsities visu savu dzīvi. Palutiniet sevi ar rūpību un cieņu un praktizējiet pozitīvu līdzjūtību.

Ir svarīgi zināt, ka pārmaiņas nenotiks vienas nakts laikā. Apturot negatīvo pašnovērtējumu, no jūsu puses būs jāpieliek pūles un saistības. Tomēr tas ir tā vērts, un jūs to esat pelnījis.

Pašnovērtējuma paaugstināšana, kad pārstājat sevi vērtēt negatīvi

Šajā pašnovērtējuma video es runāju par pašnovērtējuma uzlabošanu, kad pārstājat sevi vērtēt negatīvi.

Vietni Fay Agathangelou varat atrast vietnē Facebook, Google+, Twitter, Pinterest un viņu vietne.