Kā pārstāt būt perfekcionistam
Patiesi izcilība nav pilnība. Mīliet sevi, dariet visu iespējamo, mīliet citus par to, kas viņi ir. Ne vienmēr gaidiet nevainojamību
Paldies
Ak, dārgā Issa... šķiet, ka tas, ka esi perfekcionists, liek tev pat krāpties... tā kā tev ir taisnība, tev kaut kas jādara. Es nezinu, kas tā par lietu... bet man ir aizdomas, ka vajadzēs atlaist... riskē... un nespēj: tev būs jāiegūst savi 86%; jums nāksies saskarties ar sava tēva dusmām un saprast, ka jūs nemiršt, ja jūs to darāt; patiesībā, saskaroties ar viņu, jūs varētu lepoties ar sevi, ka ejat savu ceļu, nevis viņa ceļu... un tas varētu justies kā panākums... jūs būsit pats savs vīrietis... nevis tas, ko kāds cits vēlas, lai jūs būtu. Neveiksme var būt lielisks audzēknis; viņa pati apzina savas stiprās un vājās puses, taču ir svarīgi uzskatīt neveiksmes kā neko citu kā iespēju mācīties... dariet to, ka jābūt izpratnei par to, ka esat izveidots labs, skaists un tik ideāls kā paredzēts... tur nav nekā slikta un nekad bija. Ja jūs mēģināt un mēģināt vēlreiz, ceļojums uz Issa var būt neveiksmīgs, ar apņēmību, integritāti, izturību, pārliecību par sevi un pašcieņu, kas balstīta uz izturību. Atlaid. Būs labi.
Esmu kļuvusi par neirotisku perfekcionistu, un tas mani nogalina. Es mācos 12. klasē, un es šobrīd nokārtoju kursus tiešsaistē, un tāpēc, ka tas ir tiešsaistē, es visu savu skolas darbu esmu reklamējis un gaidījis perfektu laiku lai veiktu skolas darbu, kā rezultātā man ir veicies ļoti labi, bet tagad man ir tik daudz priekšmetu, kas jāpabeidz, un mans termiņš ir ap stūri, es lūdzu, lai māsa man palīdz tomēr ar saviem angļu valodas kursiem viņa nesaņem atzīmes, kuras es vēlos, lai viņa iegūtu, tāpēc tas mani nogalina, jo vienmēr cenšos tādas neiespējamas atzīmes kā 100 procenti. Sliktākais ir tas, ka man vienkārši jāļauj viņai man palīdzēt, jo mans tēvs vienkārši nevar pārstāt mani spiedīt, lai es pēc iespējas ātrāk saņemtu savu diplomu. Katru reizi, kad mana māsa iegūst 86 procentus, es sāku raudāt un pārlaist galvu pār to, jo es gribētu, lai viņa vienmēr gūst 100 procentus punktu. Kāds, lūdzu, palīdziet man pārstāt būt perfekcionistam, jo es to ienīstu ar aizrautību. Tas ir absolūti kontrolējis mani.
Šis raksts bija neticami nelietderīgs. “Zināt, ka esi cienīgs kā vesels cilvēks”, ir tāds pats kā sakot “zini daļiņu fiziku”. Es nedomāju, ka es turpinātu apmeklēt nodarbības pie profesora, kurš man to teica, un patiesi gaidīja, ka es saprotu daļiņu fiziku no šī apgalvojuma.
Es esmu gandrīz tikko pabeidzis CBT kursu, jo nesen sāku ciest no trauksmes un depresijas, galvenokārt es domāju par menopauzi. Liekas, ka tā ir pārņēmusi manu dzīvi un mainījusi veidu, kā es spēju tikt galā ar savām emocijām. Bet šodien es sapratu, ka esmu zaudējis “kontroli” uz savām emocijām, un tas ir atslēgas vārds. Es esmu bijis tāds kontroles ķēms un perfekcionists, ka esmu sapratis, ka man vienkārši jāatsakās no tā, ka es esmu perfekcionists, lai virzītos uz priekšu un atjaunotu savu garīgo veselību uz pareizā ceļa. Es šodien uzmeklēju šo rakstu Google meklēšanā, lai noskaidrotu, vai ir kāds veids, kā es varu palīdzēt sev to kontrolēt. Patīkami lasīt pārējos komentārus vietnē tox
Kungs! Mana dzīve ir saistīta ar perfekcionismu. Es to sapratu tikai pirms stundas, un tas ir iemesls manai trauksmei un depresijai. Man ir ēšanas traucējumi no tā, ka es gribu ievērot perfektu diētu, gribu, lai skapīši būtu nevainojami, mana Dzīvoklim ir jāsmaržo perfekti, es vēlos, lai mana āda būtu perfekta, situācijas būtu ideālas pirms manis uzņemšanas darbība... Varbūt es esmu vēlējies, lai mani draugi būtu ideāli? Nu... Draugi, es neesmu tik pārliecināts par to. Man ir bijuši daži sūdīgi... Es nevēlos pieķerties sevi vainot, jo arī tam esmu labs. Es parasti pielieku sevi pie tā, ka esmu priecīgs par ļaudīm un ļauju draugiem atbrīvoties no tā, ka esmu saraustīts. Kas to vairs zina... lol
Helēna
2018. gada 17. janvārī plkst. 11.52
Es esmu kopā ar tevi Liza un tikko sapratu, ka, būdams tāds perfekcionists, esmu pārņēmis manu dzīvi?. Mani vakar šeit izteiktie komentāri, iespējams, ir daži, ko darīt ar maniem veselības jautājumiem, un vakar man pēkšņi parādījās brīdis, kā tas viss ir saistīts ar kontroli. Pēdējo četru gadu laikā es esmu zaudējis kontroli pār sevi, jo menopauze traucē manis emocijām, un es izmisīgi gribēju šo kontroli atgūt un turpināt dzīvi. Bet esmu sapratis, ka man nevajadzētu būt tādam kontroles ķēmam, kāds es biju, un ļaut citiem mazliet vairāk ļauties. Es ceru, ka tam ir jēga un veiksmi, lai jūs atgūtu savu dzīvi. X
- Atbildi
Perfekcionistu tendences bieži var rasties bērnībā. Dažreiz šo izturēšanos iemācāmies no mūsu vecākiem vai skolā. Bērnam ir mērķis izpatikt, un tāpēc, kad tiek teikts, ka viņam ir jāpieliek lielākas pūles vai jādara viss iespējamais, lai piepildītu šīs cerības, lai iemīlētu vai pieņemtu. Izpratne par to, kāpēc mēs kaut ko darām, var mums palīdzēt kļūt par pieaugušajiem. Paziņot sev, ka perfekcionisms ne vienmēr ir labākais veids, kā virzīties uz priekšu, un tas var novest pie vilcināšanās, arī var palīdzēt mainīt šos modeļus.
Fay Agathangelou
2015. gada 19. oktobrī plkst. 9:30
Sveika, Martina. Liels paldies par komentāru, ka esat uzsvēris dažus lieliskus punktus. Perfekcionisms ir iemācīta uzvedība, un ir svarīgi saprast, ka tā nav veselīga. Pārāk daudz cilvēku neapzinās, cik destruktīva tā var būt. Man patīk jūsu ieteikums "pateikt sev, ka perfekcionisms ne vienmēr ir labākais ceļš uz priekšu ...". Noteikti ir arī veselīgākas un produktīvākas alternatīvas perfekcionismam.
- Atbildi
