Kā pārvarēt bailes no noraidījuma, lai uzlabotu pašnovērtējumu

Bailes no noraidījuma var novājināt, tomēr, lai uzlabotu pašnovērtējumu, jūs varat pārvarēt bailes no noraidījuma. Bailes no noraidījuma var ietekmēt gan jūsu personīgo, gan profesionālo dzīvi. Piemēram, tas var liegt jums socializēties, runājot sev vai meklējot draudzības, attiecības vai darba iespējas. Tas var likt jums izvairīties no dažām situācijām vai vērsties pie cilvēkiem patīkami. Bailes no noraidījuma var pasliktināt jūsu pašnovērtējumu. Tas rada satraukumu un var likt jums justies nomāktam. Labā ziņa ir tā, ka jūs varat pārvarēt savas bailes no noraidījuma, veidot pašnovērtējumu un uzlabot dzīves kvalitāti.

Mainiet savas domas, lai pārvarētu bailes no noraidījuma

Bailes no noraidījuma ir saistītas ar negatīvas domas par sevi un noraidījumu. Jūs droši vien pārāk daudz jāuztraucas par to, ko domā citi un ticiet, ka jums ir jāpatīk visiem, lai viņi būtu cienīgi. Baidoties no noraidījuma, jūs varētu domāt, ka noraidījums ir pasaules gals, un jums varētu būt kauns par noraidījumu.

Ir svarīgi saprast, ka jūsu negatīvās domas ir patiesības kropļojums. Galvenais ir mainīt negatīvās domas un aizstāt tās ar veselīgām. Saprotiet, ka visi dažreiz tiek noraidīti. Tajā nav kauna. Arī saprotiet, ka tas nenozīmē, ka visi jūs noraidīs, ja to darīs viens cilvēks.

Ja jūs noraidīsit, zināt, ka tas, iespējams, nebūs tik katastrofāls, kā jūs iedomājaties, un tiksit galā neatkarīgi. Ideja ir pajautāt sev: “Kas ir vissliktākais, kas varētu notikt?”

Saskarieties ar bailēm no noraidījuma, lai to pārvarētu

Tāpat kā ar visām bailēm, jums ir jāsaskaras ar bailēm no noraidījuma, lai tās pārvarētu. Kad jums ir bailes, negatīvās domas būs milzīgas. Viņi ļoti centīsies jūs sarunāt no rīcības, un neko nedarīšana varētu šķist vienkāršāka. Tomēr izvairīšanās pastiprinās jūsu negatīvās domas, un tas pasliktinās bailes.

Galvenais, lai pārvarētu bailes no noraidījuma, ir rīkoties neatkarīgi no jūsu negatīvajām domām un jūtām. Speriet mazus soļus ārpus savas komforta zonas un esiet gatavs paciest zināmu diskomfortu. Uzņemieties risku tikt noraidīts. Ziniet, ka diskomforta sajūta ir īslaicīga. Ja jūs neko nedarīsit, bailes no noraidījuma radīs nepārtrauktu diskomforta sajūtu. Ko esat zaudējis, rīkojoties?

Iespējams, ka tevi nenoraidīs. Pat ja jūs noraidīsit, tas nebūs tik slikts, kā jūs iedomājāties. Izaicinot sevi, laika gaitā jūsu komforta zona pakāpeniski paplašināsies un bailes sāks mazināties.

Ir svarīgi zināt, ka esat cienīgs, pat ja jūs noraidāt. Jūs nevarat izpatikt visiem, un jūs piederat tikpat daudz kā visi pārējie. Aizmirstiet par to, ko domā citi, un pārstājiet censties būt perfekti. Pievērsiet uzmanību savām negatīvajām domām un izaiciniet tās.

Lai pārvarētu bailes no noraidījuma un uzlabotu pašnovērtējumu, būs jāpieliek pūles un neatlaidība, bet jūs to varat izdarīt. Ir pieejama palīdzība, ja jums tā nepieciešama, un nav kauna meklēt garīgās veselības palīdzība. Kad jūs pārvarēsit savas bailes no noraidījuma, uzlabosies jūsu pašnovērtējums un jutīsities labāk par sevi. Tas ir pūļu vērts.

Vietni Fay Agathangelou varat atrast vietnē Facebook, Google+, Twitter, Pinterest un viņu vietne.