Beidziet kaunēties par zemu pašnovērtējumu

Ir viegli kauns par zemu pašnovērtējumu. Zems pašnovērtējums parasti tiek uztverts kā vājums, un tas bieži notiek aizsmacis. Zems pašnovērtējums ir pietiekami slikts, bet kauns to var padarīt daudz sliktāku. Kauns var novērst jūs no runājot, meklējot nepieciešamo palīdzību, un tā var būt arī izolējoša. Jūs varētu vēlēties paslēpties no pasaules vai izvairīties no sarunām ar citiem. Tomēr jūs varat uzlabot savu pašnovērtējumu, kad pārstājat justies kauns.

Kā pārstāt justies kauns par zemu pašnovērtējumu

• Atzīstiet savu zemo pašnovērtējumu un ar to saistīto kaunu. Tāda ir jūsu pašreizējā realitāte, bet tas nenozīmē, ka vēlaties palikt tāds. Jūsu situācijas atzīšana dod iespēju radīt pārmaiņas uz labo pusi.
• Ziniet, ka vienmēr ir iemesls zemam pašnovērtējumam. Kaut kas jūsu dzīvē ir izraisījis zemu pašnovērtējumu, tāpēc nepārsteidzieties. Tā vietā esiet laipns pret sevi, vienlaikus veicot pasākumus vēlamās dzīves radīšanai.
• Saprotiet, ka neesat vienīgais. Kauns palielinās sajūtu, ka esat vienīgais, kuram ir zems pašnovērtējums. Ir svarīgi zināt, ka zems pašnovērtējums ir izplatīta problēma, un parasti ir apkaunojoši. Tas ir labi paslēpts, jo daudzi cilvēki par to nerunās.
  instagram viewer
• Ziniet, ka jūtas neatspoguļo jūsu patieso vērtību.Negatīvas domas un jūtas kropļo tavu realitāti. Tas palīdz koncentrēties uz jūsu labajām īpašībām, kaut arī reizēm tas var būt izaicinošs. Izsakot pateicība vai izmantojot apstiprinājumi var palīdzēt jums pāriet uz pozitīvu domāšanu.
• Rīkojieties neatkarīgi no domām un jūtām. Jūsu negatīvās domas un jūtas var jūs ieslodzīt, un ir svarīgi rīkoties, neskatoties uz tām. Neļauj kaunam kontrolēt savas darbības. Tā vietā dodieties ārpus sava komforta zona un apstrīdēt negatīvismu.
• Uzņemieties atbildību par pārmaiņām. Tas ir atkarīgs no jums pārņemt kontroli pār savu dzīvi un laiks rīkoties ir tagad. Jūsu zemo pašnovērtējumu varētu būt izraisījis kaut kas pagātnē, tomēr tai nav jābūt jūsu nākotnei. Nav jēgas vainot citus, pārāk daudz pakavēties pagātnē vai nodot atbildību kādam citam. Tas, par ko jūs kļūstat, ir atkarīgs no jums.
• gūt garīgās veselības palīdzība. Nav absolūti nekāda kauna meklēt palīdzību, un tas palīdzēs jums pārvarēt negatīvās jūtas pret sevi. Papildus profesionālai palīdzībai jūs varat meklēt atbalstu no draugiem, ģimenes vai sociālajiem tīkliem. Tas var būt īpaši grūti, ja jums ir kauns, bet jūs nekad neesat viens.
• Uztveriet zemu pašnovērtējumu kā īslaicīgu. Zems pašnovērtējums jūs nenosaka, un tam nav jābūt mūža teikumam. Jūs to varat pārvarēt.

Zems pašnovērtējums noteikti var būt izaicinošs, it īpaši, ja jums par to ir kauns. Tomēr jūs varat iekarot šīs jūtas ar piepūli un neatlaidību. Nepieciešama drosme iziet ārpus savas komforta zonas un cīnīties ar negatīvismu, taču tas ir tā vērts. Darbs ar apkaunojošajām jūtām palīdzēs pārvarēt zemu pašnovērtējumu. Tu to vari izdarīt.

Vietni Fay Agathangelou varat atrast vietnē Facebook, Google+, Twitter, Pinterest un viņu vietne.