Pārtrauciet diētas ievērošanu pēc avārijas un izveidojiet veselīgu paradumu dzīvei

Avārijas diētas ir bīstamas jūsu pašnovērtējumam, un tās ir jāpārtrauc. Ir daudz iemeslu, kāpēc cilvēki var pārtraukt diētu, piemēram, vēlas zaudēt svaru vai nokļūt formā. Citi, iespējams, seko jaunākajām slavenību tendencēm vai pārāk tālu apzinās veselības apziņu. Neatkarīgi no tā, vai diētas ievērošana pēc avārijas nav atbilde (Bada diētas toksiskās domas). Ņemiet vērā, ka termini “avārijas diēta” un “diēta” bieži tiek lietoti sinonīmi, taču pastāv atšķirība. Stingri sakot, uzturs ir vienkārši tas, ko jūs ēdat. Tas var būt veselīga dzīvesveida ieradums un ne vienmēr īstermiņa veids, kā zaudēt svaru. Jūsu labklājībai pārtrauciet diētas ievērošanu un izveidojiet veselīgus dzīves paradumus.

Kāpēc kaitīgas diētas ievērošana ir kaitīga

Diētas ievērošana pēc avārijas ir kaitīga, jo:

• Tas ir sevis atņemšanas veids. Krīzes diētas ievērošana faktiski ir paškaitējuma forma. Jūs atņemat sev prieku no ēšanas un sabiedriskām aktivitātēm, kas saistītas ar ēdienu. Jūs atņemat sev svarīgus vitamīnus un barības vielas, kas uztur jūsu prātu un ķermeni veselīgu. Īpaši zems kaloriju daudzums un nepietiekams uztura daudzums ietekmē jūsu fizisko un garīgo veselību, ieskaitot garastāvokli. Pat īstermiņa atņemšana var sajaukt galvu.
  instagram viewer
• Tas veicina neveselīgu ķermeņa tēlu un zemu pašnovērtējumu. Ievērojot diētas ar avāriju palīdzību, jūs nebūsit laimīgs vai nemīlēsit sevi, kamēr nebūsit sasniedzis optimālu svaru. Lai gan jūsu mērķis varētu būt veselīgāka svara sasniegšana, tas nav noderīgi aizkavēt savu apstiprināšanu līdz tam. Tā vietā pieņemiet savu pašreizējo realitāti, patīk vai nepatīk, vienlaikus veicot pasākumus sava mērķa sasniegšanai. Alternatīvi, jums var būt nereāla, neveselīga pārliecība par to, kādam jums vajadzētu izskatīties. Jūs, iespējams, tiecaties uz pilnību, un, pēc jūsu prāta, jūs neesat pietiekami labs.
• To var saistīt ar obsesīvību, ēšanas traucējumiem un citiem garīgās veselības jautājumiem. Kārtas diētas ievērošana dažkārt var izraisīt garīgās veselības problēmas vai būt par tām pazīmēm (Kādi ir ēšanas traucējumi? Informācija par ēšanas traucējumiem).
• Jūs varat zaudēt draugus. Piemēram, izvairoties no darbībām, kas saistītas ar pārtiku, vai kritiski vērtējot citu cilvēku izvēli. Dažiem cilvēkiem diētas ievērošana var būt arī izslēgšana.
• Avārijas diētas nedarbojas. Lai arī dažas uztura diētas, iespējams, ir īslaicīgas, ilgākā laika posmā tās nedarbojas. Lielākā daļa cilvēku galu galā liek vairāk svara nekā zaudēja. Ievērojot diētas ievērošanu, jūs esat iestatot sevi neveiksmei un tas mazina.

Veselīgu dzīves paradumu izveidošana - alternatīva diētas ievērošanai pēc avārijas

Veselīga alternatīva diētas diētas novēršanai ir veselīgu ieradumu radīšana, kas saglabājas ilgāk. Daži padomi:

• Koncentrējieties uz to, ko iegūsit, nevis atņemšanu. Piemēram, ēdot veselīgu, barojošu, vitamīniem bagātu pārtiku, jūs būsiet veselīgāks un jutīsities labāk. Jūs iegūsit fizisko un garīgo veselību, patērējot pareizās barības vielas.
• Izdariet izvēli būt veselīgam, nevis atņemiet sev. Izdariet izvēli ēst labāk, jo tas liek justies labāk. Labprāt izvēlas veselīgu pārtiku, nevis saldu pārtiku, kaut arī jums to var būt.
• Veiciet pakāpeniskas izmaiņas. Aizmirstiet par ātriem labojumiem un krasām izmaiņām. Tā vietā rīkojieties veselīgāka dzīvesveida virzienā. Piemēram, tas var būt frī kartupeļu aizstāšana ar salātiem, pakāpeniski samazinot cukura, sāls vai kolas daudzumu vai samazinot porcijas lielumu. Iestatiet sevi mazā mērķus, kas darbojas jūsu labā un strādāt pie veselīgu ieradumu veidošanas. Dodiet sev laiku pielāgoties.
• Veiciet kādu vingrinājumu. Vingrinājumi ir noderīgi, taču atkal tas ir par veselīgu ieradumu veidošanu, nevis par īstermiņa risinājumu. Obsesīvība var būt kaitīga, bet veselīga vingrinājums var uzlabot jūsu pašnovērtējumu.
• Pašu aprūpe. Miegam un atpūtai ir liela nozīme. Īpaši gulēšana, kā zināms, ietekmē jūsu apetīti un garastāvokli.
• Ir reālistisks ķermeņa attēls. Lai gan dažiem cilvēkiem ir svara problēmas, daudziem cilvēkiem, kuri pārtrauc diētu, patiesībā nav svara problēmu. Atlaidiet perfekcionismu un iegūstiet reālismu ķermeņa attēls.
• Risiniet visus psiholoģiskos jautājumus. Ja jūs ēdat pārāk daudz vai pārāk maz, izvēlaties neveselīgu izvēli vai esat apsēsta ar ēdienu, tam varētu būt psiholoģisks iemesls. Es aicinu jūs meklēt palīdzību, ja diētas ievērošana ietekmē jūsu dzīves kvalitāti.

Krīzes diētas nav atbilde, un tas rada tik daudz problēmu. Pārtrauksim diētas ievērošanu un tā vietā veidosim veselīgus dzīves paradumus.

Vietni Fay Agathangelou varat atrast vietnē Facebook, Google+, Twitter, Pinterest un viņu vietne.