Ko par tevi saka trauksme?
Tev ir trauksme. Ko par tevi saka satraukums? Kad mēs dzīvojam ar nemieru, mēs uztraucamies - bieži vien daudz. Mēs varam piedzīvot lielisku bailes, gan racionālas, gan neracionālas. Vai jūs kādreiz uztraucaties, ka jūsu satraukums ir acīmredzams visai pasaulei un ka visa pasaule norāda un spriež? Tas patiesībā ir diezgan izplatītas rūpes starp cilvēkiem, kuri izjūt satraukumu. Varbūt tomēr satraukums par to, ko par tevi saka trauksme, ir satraukums, kuru varat likt atpūsties.
Trauksme, iespējams, neko nesaka par tevi
Ir viegli justies pašapzinīgam, kad nodarbojamies ar nemieru. Galu galā tas jūtas gigantisks un briesmīgs visiem trauksmes simptomi mēs varam piedzīvot.
Daudzi simptomi tomēr ir ieslodzīti mūsos. Kaut arī viņi var radīt postu mūsu dzīvei un likt mums justies nožēlojamiem, cilvēki no malas patiešām neredz, kas notiek. Viņi atrodas ārpusē un tādējādi nevar zināt iekšējo satricinājumu, kas ir mūsu satraukums. Pat panikas lēkmes ne vienmēr ir tik acīmredzami, kā mēs domājam.
Es mēdzu piedzīvot
trauksmes lēkmes, un es biju satriekts, atklājot, ka neviens to nezina. Es domāju, ka svīšana, trīce, apgrūtināta elpošana un klepus ir miris, kas ļāva manam angstim. Pavisam maz es zināju, ka svīšana un trīce nav acīmredzama, un klepošana bija raksturīga kā astma vai alerģijas. (Man pat ārsts bija diagnosticējis astmu, tāpēc trauksmes lēkmes šai ārstniecības personai nebija pat acīmredzamas.)Iespējams, apsveriet domu, ka, kaut arī trauksme jums šķiet acīmredzama, citiem tā varētu nebūt tik klaja. Izmantojot šo realizāciju, jūs, iespējams, varēsit pārvarēt vienu satraukumu, satraukumu par to, ko domā citi, ārpus jūsu saraksta.
Trauksmei varētu būt daudz ko teikt par jums
Protams, daži cilvēki zina, ka mūs uztrauc. Tomēr tam nav jābaidās un jādomā par cēloņiem. Nemiers var justies šausmīgi pieredzēts, taču tas nekādā gadījumā nenozīmē, ka esat šausmīgs cilvēks. Piemēram:
- Kad satraukums saka, ka jums ir bailes par drošību, tas saka, ka jūs esat dziļi rūpējīgs cilvēks, kurš nevēlas, lai sliktas lietas notiktu ar citiem vai sevi.
- Kad trauksme saka, ka jūs baidāties no neveiksmes, tas nozīmē, ka esat motivēts un jums rūp veiksme.
- Kad satraukums saka, ka jūs uztraucaties par to, ka tiek tiesāts, tas saka, ka vēlaties, lai jūs patiktu un lai jūs redzētu kā spējīgu.
- Kad satraukums saka, ka jūs pārāk uztraucaties par daudzām un dažādām lietām, tas nozīmē, ka esat kaislīgs cilvēks, kuram rūp, lai lietas ritētu pareizi.
Trauksme var ienest mūsu galvā dažas diezgan šausmīgas domas; tomēr šīs nemierīgās domas un uzskati nav uzticami. Ir pienācis laiks atsaukt savas domas un redzēt sevi pozitīvi. Klausoties labās lietas, ko satraukums saka par mūsu stiprajām pusēm, mēs varam sākt pievērst lielāku uzmanību šīm stiprajām pusēm. Kad tas notiek, mēs veidojam stiprās puses un mazinām satraukumu.
Pašu pozitīvās lietas, ko trauksme saka par jums. Trauksmei var būt pozitīva nozīme. Lepojos, lai viņi spīd.
Jūs varat arī sazināties ar Tanya J. Pētersons uz viņu vietne, Google+, Facebook,Twitter, Linkedins un Pinterest.
Autors: Tanya J. Pētersons, MS, NCC
Tanja Dž. Pētersons ir 101 veidus, kā palīdzēt apturēt nemieru, 5 minūšu trauksmes mazināšanas žurnāla, Mindfulness žurnāla trauksmei, Mindfulness autors. Darbgrāmata satraukumam, bez pārtraukuma: pieņemšanas un apņemšanās terapija trīs soļos un pieci kritiķu apbalvoti romāni par garīgo veselību izaicinājumi. Viņa arī runā valstiski par garīgo veselību. Atrodi viņu viņas vietne, Facebook, Instagram, un Twitter.
