Trauksme un nogurums: vai man visu laiku jābūt tik nogurušam?

Mums ir veidi, kā aprakstīt trauksmi un nogurumu: Kauli noguruši, apgrūtināti, visi ir apgrūtināti, apkaunoti, novājināti, noplicināti, ar narkotikām. Nomazgāts, nolietojies, dīvains, sapņains. Patīkami, gausi, muļķīgi, tacināti, darīti. Viena no vissmagākajām dzīves daļām ar nemieru ir tas, cik noguris tu esi. Trauksme var izraisīt ārkārtēju nogurumu. Faktiski nemiera nogurums, tas enerģijas trūkums, bieži ir pirmais padoms, ka kaut kas tiešām nav pareizi.

Mūsdienās jūs dzirdat daudz cilvēku, uztraucoties par miega trūkumu. Pilnīgi pareizi: vairāk stresa, ilgas stundas, visvairāk pavadītas dienasgaismas spuldzēs, kas izraisa derealizāciju, jaucot mūsu ķermeņa pulksteņus. Ķermenis parasti to iegūst un pielāgo enerģijas līmeni, ņemot vērā apkārtējās gaismas daudzumu. Parasti. Ja jums ir darīšana ar trauksmes simptomi kā arī tas ir grūtāk. Kad ķermenis nezina, vai ir pienācis laiks apstāties vai aiziet (trauksme ir liela uz jauktiem signāliem), tad nogurums un bezmiegs var vienkārši norēķināties ar ilgtermiņa nomu.

Tomēr cilvēki mēdz pārvērtēt laiku, ko viņi pavada, cenšoties atpūsties, un nenovērtē kopējo miega daudzumu. Jā, tas ir no pētījuma. Nē, es to nevaru citēt. Es lasīju par to pirms dažiem gadiem, barojot dažas jaukas dāmas ar demenci, depresiju un tādām.

Pārvariet nogurumu no nemiera ar plašāku pieeju

Nevienam no mums nav neierobežotu resursu, lai gan daudziem trauksmes, depresijas un bipolāriem slimniekiem ir pārsteidzošs enerģijas daudzums. Trauksme ir enerģija, šajā jautājumā. Tas vienkārši nav tik noderīgi, ja runa ir par panikas lēkmēm vai negatīvu domāšanu un satraukumu.

Trauksmes traucējumi rada jautru mēmi ar jūsu spēju atgūties no tādām lietām kā a slikts nakts miegs. Varbūt jums nav nepieciešams vairāk miega. Varbūt trauksmes kontrolei ir nepieciešama plašāka pieeja.

Tātad, ko jūs darāt ārstēt trauksmi? Atbrīvošanās no trauksmes ir saistīta ar nedaudz neskaidrām lietām: apzinātību, prieka vai miera neesamību vai klātbūtni, atbalstu un trauksmes pārvarēšanas prasmes Es vienmēr esmu par.

Vai jūs nezināt kādas prasmes tikt galā? Lūk, viens:

Padomājiet par krūzi. Šajā kausā ir tas, ko es iešu uz priekšu un saukšu par savu dienas naudu noderīga enerģija.

• Vai ir pietiekami, lai mani pamēģinātu pa dienu?
• Kā es to izmantošu un cik stingrai man jābūt?

Jūs nevēlaties, lai pusdienlaikā būtu izžuvis kauss. Man patīk pārpalikumi, jo neesmu pārliecināts, ka rīt nebūs grūtāk, ka neklupšu un nelikšu panikas lēkmi. Plānojot savu dienu, ņemot vērā jūsu enerģijas līmeni, jūs iegūstat godīgu priekšstatu par to, ko jūs varat darīt nākamajās stundās, nepārspīlējot vai nepieņemot izaicinājumus, kas no jums pārāk daudz aizvedīs.

Cīnīsimies pret to, ka neviens nedzīvo bez satraukuma. Pat mātei Terēzei bija nenoteiktības un šaubu brīži. Patiešām ir pareizi paņemt pārtraukumu, mēģināt atrast šo vietu, lai ļautu aiziet un atpūsties. Tāpat kā mēs par zemu novērtējam, cik daudz mēs guļam, es zini Es par zemu novērtēju to, cik daudz man ir jādara dienā, nedēļā, gadā. Es arī nenovērtēju to, cik daudz trauksme mani ietekmē, un cik daudz pūļu prasa nemiera un noguruma pārvaldīšana.

Seko man! Twitter