5 garīgās veselības aprūpes veidi

Vai jūs zinājāt, ka ir daudz dažādu pašaprūpes veidu? Es uzskatu, ka ir pieci primārie pašaprūpes veidi, un tie visi ir vienlīdz svarīgi. Vienu var viegli praktizēt un citus atstāt novārtā. Ja jūsu vienīgais pašaprūpes veids ir apmeklēšana sporta zālē, burbuļvannu uzņemšana vai masāžas, jums, visticamāk, pietrūks dažas galvenās sastāvdaļas, lai uzturētu vispārējo labklājība.

Dažādi pašaprūpes veidi

Garīgās, fiziskās un emocionālās veselības pašaprūpe

Garīgās pašaprūpes aktivitātes ietver vingrinājumus, kas izaicina un stimulē tavu prātu. Tie ietver jaunu lietu apguvi, interesanta projekta uzsākšanu vai iecienītāko vaļasprieku nodošanu. Manas personīgās izlases ir lasīšana, dokumentālo filmu skatīšanās un spēļu spēlēšana. Var būt arī jautri iziet ārā un paņemt klasi vai doties uz muzeju.

Fiziskā pašaprūpe ietver pārvietošanos un rūpes par mūsu fizisko veselību. Tas nozīmē barot mūsu ķermeni ar veselīgu pārtiku, uzturēties hidratētā un praktizēt laba miega higiēna. Tas var ietvert arī stiepšanos, dejošanu, jogu vai pastaigas.

Emocionāla pašaprūpe veicina iekšēju mieru un pozitīvs noskaņojums. Tās ir aktivitātes, kurās mēs varētu iesaistīties zemējiet mūs kad esam apbēdināti vai līdz sevis nomierina stresainas dienas beigās. Man patīk meditēt, krāsoties pieaugušo krāsojamā grāmata, vai arī dziediet, lai spilgtāks būtu mans noskaņojums. Protams, dažreiz tikai tas, ka ļaujam sajust savas sāpīgās emocijas, ir pašaprūpes veids.

Garīgās un radniecīgās veselības sevis kopšana

Garīga pašaprūpe ir prakse kopt savu dvēseli un būt savienotam ar kaut ko lielāku par sevi. Es garīgi visvairāk esmu savienots, atrodoties dabā, tāpēc man patīk pārgājienā, nometnē vai gulēt ārpus mājas un skatīties uz zvaigznēm. Pašsajūta un elpošanas vingrinājumi ir dažas no manām iecienītākajām dvēseli barojošajām aktivitātēm. Daudzi cilvēki jūtas garīgi saistīti, kad brīvprātīgi iesaistās vai strādā ar citiem svarīgu iemeslu dēļ.

Visbeidzot, relatīvā pašaprūpe palīdz mums veidot veselīgas attiecības un izveidot savienojumu ar citiem. Es praktizēju relatīvu pašaprūpi, nosakot atbilstošas ​​robežas ar citiem un lūdzot palīdzību, kad man tā ir nepieciešama. Visas vienkāršās aktivitātes, piemēram, drauga ielūgšana uz kafiju vai pusdienām, kādam komplimenta piedāvāšana vai laba darba izdarīšana, ir visa veida relatīvā pašaprūpe. Mīlēšanās ar mājdzīvnieku skaita un ir personīgais favorīts.

Es labprāt dzirdētu, kā jūs sevi kopjat, iesaistoties dažāda veida pašaprūpē. Atstājiet man komentāru un dariet man zināmu, kas jums vislabāk der.

Heidija Grīna ir klīniskā psiholoģe un pašmīlības entuziasts. Savu svētlaimīgo dzīvi viņa dzīvo Arizonā, kur izbauda pārgājienus, smaiļošanu ar kajakiem un paglābj savus glābšanas mazuļus. Atrodiet Heidi vietnē Twitter, LinkedIn, Facebook, Instagram un viņas emuārs.

Lūdzu, ņemiet vērā: Dr Green dalās ar savu personīgo viedokli un pieredzi, un nekas, ko viņa ir uzrakstījusi, nebūtu jāuzskata par profesionāliem vai personīgiem pakalpojumiem vai padomiem.