Vienkārša manta ēšanas traucējumu atgūšanai

Vai esat apsvēris vienkāršu mantru ēšanas traucējumu atgūšanai? Ēšanas traucējumu atveseļošanās var justies kā cīņa - jo tā ir. Mēs izvēlamies iet pretī destruktīvajai balsij, kas savulaik bija mūsu draugs. Mēs izvēlamies sēdēt ar nepatīkamas sajūtas un emocijas, un nesniedzieties uz mūsu vieglo pārvarēšanas rīku. Mēs izvēlamies dzīvot savā ķermenī, mainoties un mainoties, kā arī iemācoties regulēt un būt bez traucējumiem. Dažās dienās tas ir grūti, taču mums jāpatur prātā, par ko mēs cīnāmies. Mums jāpatur prātā mūsu gala mērķis. Ēšanas traucējumu atveseļošanās mantra var palīdzēt (Mantras un atveseļošanās: domājiet par to, kas ir jautājums).

Ēšanas traucējumu atveseļošanās manta brīvībai un laimei

Par manu atveseļošanos cīnījās par brīvību un laimi - divas lietas, kuras es gribēju, kas mani traucēja manu traucējumu laikā. Es atguvos soli pa reizei, iesitot pēdu atveseļošanās laikā un pēc tam atsaucot saistības. Tad kādu dienu, kad es beidzot zināju pārāk daudz, zāģis nokrita un bija jāatgūst. Es izmēģināju katru leņķi, ceļu, cilpu un pazemes tuneli. Ikviena sagrautās ēšanas nesakārtotās izturēšanās variācijas beidzās ar skumjām.

Tas bija tad, kad es zināju, ka man ir jāizmēģina kaut kas savādāks. Tas, ko es gribēju, netika atrasts, lai izsmērētu ķermeņa taukus, uzlīmētu galvu virs tualetes, skatītos visu ēdienu vai vingrošana līdz ēšanas traucējumiem ļāva man apstāties. Visi pašreizējie ceļi izraisīja skumjas, bet es gribēju būt brīvs. Tāpēc man bija jāmēģina atkopšana.

Šajā laikā man bija neliela mantra. Es to uzrakstīju uz sava spoguļa un trīs reizes atkārtoju:

“Laipnība ir svarīga.”

Tā ir vienkārša frāze, taču to mēs aizmirstam. Bieži vien mēs esam silti, mīloši un līdzjūtīgi pret citiem, bet pēc tam aizmirstam iekļaujam sevi tajā laipnības burbulī.

Šī vienkāršā ēšanas traucējumu atveseļošanās mantra ir spēcīgs rīks, kas palīdz grūtajās dienās, kad mēs esam slikti par savu ķermeni vai jūtamies pārmērīgi par visu procesu, kā kļūt veseliem un palikt veseliem.

Ēšanas traucējumu atveseļošanās manta negatīvām ķermeņa dienām

Šķiet, ka katra sieviete, ar kuru esmu runājusi, no laimīgām dienām pāriet pēkšņi uz ķermeņa, kur ietilpst šausmīgs ķermeņa attēls (Anoreksijas traucējumu atveseļošanās fizikālie aspekti), sevis naida, nežēlīgas sarunas un sevis nomelnošanas.

Šī maiņa ir aktivizēta (Trigeru navigācija ēšanas traucējumu atkopšanas laikā), bet daudzi cilvēki nezina par šo sprūdu, tāpēc šķiet, ka maiņa notiek no zilās puses.

Es atceros laiku, kad mēnesi biju mugursomā pa Eiropu un katru dienu ēdu saldējumu. Tad, kad es nokļuvu studijās ārzemēs, es nevarēju iederēties vienā no saviem džinsu pāriem. Sabrukums, kas notika pēc manis raudāšanas uz grīdas, stāstot briesmīgas lietas par to, par kādu bezvērtīgu kļūmi es kļuvu, un apsolījis tūlīt zaudēt svaru.

Ēšanas traucējumu atveseļošanās mantra pamudināšanai

Man visvairāk vajadzēja laipnība (5 veidi, kā tuvināties emociju izsaukšanai). Man vajadzēja spēt sarunāties ar sevi tā, it kā es iedrošinātu draugu. Man vajadzēja dzirdēt kaut ko līdzīgu,

Sveiki, jūs darāt lielisku darbu. Jūs dzīvojāt. Jūs neesat meties augšup. Jūs esat apkopojis atmiņas, smaidus un vēdera smieklus. Jūs esat ēdis bumbieru saldējumu, staigājis pa bruģakmens ielām un upē atradis kanēļa čiekuru. Jūs esat daudz vairāk nekā jūsu augšstilbu apkārtmērs. Jā, es zinu, ka jums ir skumji, un ir pareizi raudāt. Bet mēs nebūsim cietsirdīgi pret sevi. Mēs izturēsimies pret sevi kā pret kādu, kuru mīlam. Šis ķermenis ir jūsu mājas, un jūs vēlaties dzīvot laimīgā mājā.

Ja mēs varam uz sarunu aicināt laipnību, mēs ar pārliecību varam saskarties ar atlabšanu. Neatkarīgi no tā, kas notiek, pat ja šķiet, ka mēs speram divus soļus uz priekšu un vienu soli atpakaļ, mēs procesa laikā varam turēt paši savu roku. Mēs varam sev atgādināt, ka mēs darām lielisku darbu.

"Laipnība ir svarīga."
"Laipnība ir svarīga."
"Laipnība ir svarīga."

Noskatieties šo video par laipnību ēšanas traucējumu atjaunošanai

Atrodiet Z Facebook, Twitter, Google+ un tālāk viņas emuārs.