Atzīstiet OCD rituālus, lai atrastu pašapziņu un atvieglojumu

Obsesīvi kompulsīvu traucējumu (OKT) rituālu atpazīšana var būt svarīgs sevis atklāšanas ceļojums. Obsesīvi kompulsīvi traucējumi slimniekiem bieži tiek veikti garīgi rituāli, kas palīdz mazināt viņu rūpes un nevēlamās domas. Kad cietējs veic OKT rituālu, tas īslaicīgi var palīdzēt mazināt trauksmi. Rituāli var šķist neloģiski tiem, kuriem šo traucējumu nav. Bet tiem, kuri cieš no šī bieži postošā stāvokļa, OKT rituālu un to izraisītāju atpazīšana dažkārt var izraisīt lielāku pašizpratni un atvieglojumus.

OCD rituāli naktī netiek identificēti

Es vispirms cietu no OKT simptomi bērnudārzā. Daži no maniem piespiedu uzvedības piemēriem ietvēra:

• Es jutos spiests vairākas reizes ieslēgt un izslēgt gaismas, līdz tas jutās pareizi.
• Manu roku mazgāšana bija gandrīz nemainīga darbība.
• Es ieietu istabā atkal un atkal, kamēr es to varētu izdarīt bez manām galvām šautriņām nevēlamām domām.

Šīs nevēlamās domas, kas pazīstamas arī kā uzmācīgas domas, spok man joprojām. Bet, izmantojot zināšanu spēku, es iemācījos tikt galā, neizmantojot daudzus savus OKT rutīnus.

Reiz psihiatrs man diagnosticēja OKT divdesmitajos gados es daudz lasīju par OKT, lai palīdzētu man atpazīt savus OKT rituālus. Es arī uzmanīgi izpētīju savas domas, lai saprastu, kuras konkrētās tēmas mani satrauca visvairāk.

Pētījumi ir atslēga personīgo OKT rituālu atpazīšanai

Obsesīvi-kompulsīvi traucējumi katram slimniekam ir atšķirīgi, un tāpēc katram indivīdam būs savi rituāli. Augot, es cietu arī no rituāliem, kas saistīti ar reliģiju un morāli. Šo OKT formu sauc skrupulozitāte. Man vajadzēja gadus, lai atpazītu savus personīgos rituālus, kas saistīti ar šāda veida OKT.

(Piezīme: nākamajā rindkopā var būt ierosinātāji tiem, kas cieš no skrupulozitātes.)

Kad es mācījos pamatskolā, manas domas par to, ka manas rokas ir netīras, bieži varēja atvieglot, pieskaroties Bībelei. Mani apsēsta debesu un elles, labvēlīgu reliģisko figūru un velna idejas. Es dzirdēju par filmas, kuras nosaukums ir, sižetu Rozmarīna mazulis Kad man bija 12 gadu un daudzus gadus, man radās nevēlamas domas par dēmonu, kurš man uzbrūk. Pietiek tikai ar pusaudža esamību, bet man arī bija uzmācīgas, reliģiskas domas, lai cīnītos simtiem reižu dienā.

Uzzināt vairāk par reliģijas vēsturi un OKT palīdzēja man saprast šos OKT rituālus, piemēram, piespiedu lūgšanas. Galu galā es varēju no dzīves novērst šos personiskos OKT rituālus, apzinoties, kāpēc es tos darīju.

OCD rituālu identificēšana nav izārstēt

Viens rituāls, kuru es atpazīstu, bet kuru nevaru iekarot, ir prasība atkārtoti mazgāt rokas. Es mazgāju rokas pat pēc tam, kad esmu pieskāries tīriem priekšmetiem, jo ​​mans prāts uzstāj, ka tie ir netīri vai kaitīgi. Šis OKT rituāls saglabājas pēc tam, kad es izdarīju kaut ko tik vienkāršu kā piesieju savas kurpes. Es zinu, ka loģiski nav jēgas, bet es joprojām nevaru sevi palīdzēt. Man ir satraucošas domas, kamēr es nevaru nokļūt pie izlietnes un nomazgāt rokas ar ziepēm un ūdeni.

Lai arī lasīšana un izpēte man ir ļoti palīdzējusi atpazīt personiskos OKT rituālus, es nezinu, kā pilnībā apturēt garīgo kompulsiju, un joprojām cieš no dažām nevēlamām domām un ieradumiem. Es zinu, ka man nekad nav iespējams pilnībā atbrīvoties no maniem rituāliem, bet, zinot, kāpēc es tos daru, ir bijis ļoti svarīgi, lai dažus no šiem OKT rituāliem novērstu no manas dzīves.