Apokalipses pašnāvības lapa

Sveicināti un sveicināti! Apokalipses pašnāvības vietne ir paredzēta, lai palīdzētu cilvēkiem, kuri plāno pašnāvību, un tiem, kuri cenšas palīdzēt pašnāvnieciskai personai dzīvot. Šī nav profesionāla lapa, un tā nav šeit, lai kādu izmantotu. Šeit nav ne solījumu, ne garantiju. Tas, kas šeit ir, ir mans paša vēstījums grūtībās nonākušajiem. Šajās lapās vienmēr godīgi tiks apskatīta gan pašnāvības tēma, gan iesniegtās idejas. Mana kvalifikācija ir tāda, ka lielāko daļu savas dzīves esmu un esmu bijusi depresija un ļoti labi pārzinu šo slimību. Es arī vienīgo dēlu zaudēju pašnāvībā 1995. gadā. Tās ir lietas, kuras es viņam būtu teicis, ja es būtu zinājis viņa plānus.

Pieņemsim, ka jūs esat cilvēks, kurš plāno pats savu nāvi. Ok, jūs zināt, kā, kad, kur, un vai jums ir līdzekļi, lai nogalinātu sevi. Tas viss bija viegli. Jūs, iespējams, esat pārliecinājis sevi, ka nāve ir vienīgā atbilde jums. Patiesība ir tāda, ka vienmēr ir citas izvēles iespējas. Vai jums liekas, ka neviens par jums nerūpējas un tas, ko jūs pārdzīvojat? Jums nav taisnība. Daudziem cilvēkiem rūp, daudz vairāk cilvēku, nekā jūs zināt.

Kā redzat, depresija ir slepkava. Tas atņem visu cilvēku entuziasmu un jautrību, un liek pašnāvībai likties par reālu izvēli. Ja jūs atrodaties šeit, lūdzu, sazinieties ar profesionālu palīdzību (konsultējieties ar ārstu vai kādu pašnāvību tālruni). Visbiežākais pašnāvību iemesls ir ASV Ne diagnosticēta depresija. Jums jāsaņem palīdzība. Neviens nevar lasīt tavu prātu, un smalki mājieni tevi neglābs. Iemesli, ka ieteikumi nedarbojas, ir tāpēc, ka tuvie cilvēki nevēlas ticēt, ka nogalināsit sevi, un tāpēc, ka viņi nevar zināt, cik jūs esat izmisis. Jums ir aktīvi jāpiedalās savas dzīvības glābšanā. Dari kaut ko! Jūsu dzīve tam būs labāka, bet jums ir jārīkojas. Es katru dienu lietoju antidepresantus. Es tagad izbaudu savu dzīvi un zinu, ka man ir jālieto tabletes, lai labāk funkcionētu un būtu laba dzīve. Ārsti un zāles nevar jūs "izārstēt", ja neko nedarīsit, lai sevi padarītu labāku. Jums ir jāstrādā, lai palīdzētu sev. Šīs lietas var palīdzēt.

Šeit ir lietas, kuru izpratne man prasīja gadus:

1. Jūs un es nedrīkstam interpretēt tagadni, pamatojoties uz pagātnes lietām. Ļaujiet katrai lietai, kas tiek teikta vai izdarīta, būt pašai. Dzīvo tikai “tagad”. Ielieciet pagātni aiz sevis un paturiet to tur. Sapņošana par to, kas varētu būt, neļaus jums dzīvot “tagad”, un tas nepareizi krāso tagadni. Ja kāds kaut ko saka, pieņemiet nozīmi, neļaujot pagātnei to mainīt jūsu prātā.

2. Piecelties par sevi. Neļauj citiem atrauties, mēģinot padarīt jūs par upuri. Tā nav doma par līdzsvarotību, tā ir doma par sevi par katru cenu un visu laiku. Daži cilvēki staigā pa tevi, ja var - neļauj viņiem. Ja viņi izkļūs no tā, viņi to darīs atkal un atkal, un jūs nicināsit sevi, ļaujot viņiem to darīt jums. Tu esi pelnījis labāku.

3. Piedod sev. Mēs visi pieļaujam kļūdas, un gandrīz visas kļūdas ir labojamas. Mācies no kļūdas, piedod sev un ķeras pie iztikas.

4. Iemācieties izvēlēties un pats pieņemt lēmumus. Neizvēloties un nelemjot, mēs jūtamies daudz mazāk kontrolēti un daudz vairāk esam upuri. Atbrīvojieties no “jebko, vienalga, un neatkarīgi no tā”, tā nav konstruktīva izvēle. Daudzas reizes lēmumu nepieņemšanas dēļ mēs zaudējam kontroli pār savu dzīvi, un tas var izraisīt sevis naidu.

5. Uzmanieties no ideālistiskas domāšanas, mēģiniet palikt reāli, mēs neesam pilnīgā pasaulē, un jūs un es nedrīkstam mēģināt būt mocekļi. Mēs nevaram parādīt citiem ar vēlmi ciest vai nomirt par saviem ideāliem. Iespējams, ka citi cilvēki nesapratīs mūsu sāpju iemeslu, un mūsu smalkums tiks izšķiests.

6. Lielai daļai naidīguma un / vai naida, kuru jūs virzījat uz sevi, vajadzēja būt un tam vajadzētu būt vērsti prom no sevis un pret tiem, kas to ir pelnījuši, bet, nevērsiet to pret cilvēkiem, kuri to nedara pelnījuši.

Šīs ir lietas, kuras varat darīt, lai palīdzētu sev:

A- Pazīsti savu ienaidnieku. Iemācieties atpazīt depresijas simptomus.

B - Uzņemieties atbildību par savu slimību un aktīvi to ārstējiet. Ja zināt, ka esat nomākts, saņemiet palīdzību un negaidiet. Ja ārsts vai terapeits jums nepalīdz, nomainiet citu (viņi strādā jūsu labā).

C - atbrīvojieties no savas dzīves vainas. Vaina ir tā, ko vecāki izmantoja, lai jūs kontrolētu kā bērnu. Jūs vairs neesat bērns, tāpēc neņemiet vainu apkārt. (Arī tad, ja jūs darāt lietas, kas liek jums justies slikti par sevi, pārtrauciet to darīt).

D- Ja jūsu depresija ir “nekontrolējama”, runājiet ar to vismaz pieciem cilvēkiem vai kamēr kāds neredz jūsu izmisumu. Lielākā daļa cilvēku nespēj saprast, vai viņi nav apmācīti profesionāļi, bet vairums cilvēku jums palīdzētu, ja viņi zinātu, kā.

E- Ja lietojat alkoholu vai narkotikas, pārtrauciet to lietot. Kad viņi saka: "alkohols nomāc depresiju", viņi nejoko. Es to nevaru pietiekami uzsvērt! Es nevarēju kontrolēt savu depresiju un savu dzīvi, kamēr es pārstāju dzert - pilnīgi. Šis fakts man prasīja gadus, lai beidzot saprastu. Jums arī nav nepieciešams satricinājums, kas nāk ar dzērājiem. (Skatiet saiti “Kur mēs ejam?”).

F- Kad jūs visvairāk jūtaties kā pārziemojoši un izvairās no cilvēkiem, piespiediet sevi ģērbties un būt kopā ar citiem. Šeit ir arī saites uz klausīšanos, sarunām un pašpārliecinātību, kas var palīdzēt jums būt ērtākam un efektīvākam, sazinoties ar citiem.

G- Sāciet vingrojumu programmu. Vingrinājumi apkaro depresiju. Vingrojiet divas reizes dienā - tas tiešām palīdz. Lai to būtu vieglāk izdarīt katru dienu. Padariet to par rutīnu un neapstājieties, ja jums ir dažas sliktas dienas. Ja jums ir slikts laiks, pastāstiet par to terapeitam.

H- Ievietojiet karti uz vannas istabas spoguļa un skaļi to izlasiet piecas reizes no rīta un to pašu naktī. Kartītē teikts: "Es esmu ļoti vērtīgs cilvēks". Tu esi. Mēs vienmēr atceramies vairāk par sliktām lietām dzīvē nekā labām, un tas pastiprina mūsu vērtīguma izjūtu. Ja jūtaties bezvērtīgs, dariet to tagad.

Es- Vissvarīgākais ir saņemt profesionāļu palīdzību. Sazinieties ar ārstu (Md.), Piezvaniet uz karsto tālruni, piezvaniet pa tālruni 911, un jebkurā vietā varat reģistrēties neatliekamās palīdzības dienestā. Tas noteikti ir labāk nekā pašnāvības mēģinājums, un tur esošie cilvēki ir apmācīti, kā jums palīdzēt. Viņi sapratīs, bet rīkosies. "Tikai dari to."

Apokalipse nozīmē atklāsmi. Lūdzu, izmantojiet šīs lietas, kuras esmu ierosinājis. Depresija darīs vissliktāko, lai neļautu jums rīkoties un izmantot šos ieteikumus, taču jums ir jārīkojas! Izmantojot tikai vienu, iespējams, tas daudz nepalīdzēs, tāpēc mēģiniet dažus no tiem ieviest, cik drīz vien iespējams. Jūs esat kopējais komplekts, un šeit ir Apokalipse, kas palīdzēs jums atgūt kopējo paketi. Tīmeklim ir citi labi resursi, bet es nedomāju, ka tie jums precīzi norāda programmu, kāpēc. Es patiesi ceru un lūdzos, lai jūs saprastu, un tas jums palīdz.

Jums nav jābūt nožēlojamam!

Jums nav jāmirst!

Ir cerība!

Nacionālais Hopeline tīkls 1-800-SUICIDE nodrošina piekļuvi apmācītiem tālruņa konsultantiem 24 stundas dienā, 7 dienas nedēļā.

Vai a krīzes centrs jūsu reģionā, apmeklējiet Nacionālo pašnāvību novēršanas plānu.

Saturs:

• Par Rodžeru: Apokalipses pašnāvības lapa
• Antidepresantu zāles: Norādījumi par antidepresantu lietošanu
• Pašpārliecinātība, pašpārliecinātība un pārliecinošas metodes
• Depresijas un pašnāvību krīzes centri un uzticamās līnijas
• Sarunu tehnikas
• Depresīvas personas vēstule
• Cilvēkiem ar depresiju un pašnāvību
• Klausīšanās prasmes: jaudīga veiksmīgu sarunu atslēga

Nākamais: Par Rodžeru: Apokalipses pašnāvības lapa
~ depresijas bibliotēkas raksti
~ visi raksti par depresiju