Izpratne par satraukumu garīgās veselības izpratnes mēnesī

Ieskaidrosim izpratni par satraukumu, lai atzīmētu Garīgās veselības izpratnes mēnesi. Galu galā nemiers skar visus. Ikviens cilvēks uz šīs planētas, kultūru, dzimumu, vecuma grupu, sociālekonomisko grupu un visu citu cilvēku grupu starpā piedzīvo trauksmi. Protams, ne visiem tas ir trauksmes traucējumi, bet pati trauksme ir daļa no cilvēka stāvokļa. Tāpēc ir jēga, ka laikā Garīgās veselības izpratnes mēnesis mēs uzlabojam izpratni par trauksmi. To darot, mēs svinam. Mēs svinam to, ka esam cilvēki un spējam uzņemties atbildību par savu garīgo veselību, neskatoties uz nemieru.

Informācija, kas nepieciešama satraukuma izpratnei

Nemiera izpratne sākas ar faktiem. Trauksme ir sarežģīta. Tam ir dažādas formas, un tas ietekmē cilvēkus dažādos veidos. Daži fakti par trauksmi:

Tas var būt labs. Tas var motivēt. Tas var nodrošināt izdzīvošanu, nepieciešamības gadījumā ieslēdzot cīņas vai lidojuma reakciju.

Kad jūs jūtaties nemierīgi, bet varat turpināt savu dzīvi kā parasti, jūs nesatiekaties ar trauksmes traucējumu kritēriji.

Starp panikas lēkmi un trauksmes lēkmi ir atšķirība. Panikas lēkmes notiek no nekurienes (iespējams, ir sprūda, bet tas nav acīmredzami) vai arī tāpēc, ka kāds uztraucas par kārtējo panikas lēkmi. Trauksmes lēkmesno otras puses, rodas satraukuma, baiļu vai ļoti stresa situācijas apstākļos.

Obsesīvi-kompulsīvie traucējumi (OKT) līdz 2013. gadam tika klasificēti kā trauksmes traucējumi. Tagad tai ir sava sadaļa Psihisko traucējumu diagnostikas un statistikas rokasgrāmata (DSM-5), bet tai joprojām ir ļoti nozīmīga trauksmes sastāvdaļa. Apsēstības vai domas rada nemieru. Kompresijas vai izturēšanās ir lietas, kas tiek veiktas, lai mazinātu trauksmi.

Atdalīšanas trauksme bieži tiek uzskatīta par traucējumu tikai bērniem, piemēram, mazi bērni, kuri kļūst sajukumā, kad viņiem jāatrodas prom no vecākiem vai aprūpētājiem. Pieaugušajiem faktiski var būt atdalīšanas trauksme, arī. Tas bieži notiek pārejas vai pielāgošanās periodos.

Sociālā trauksme ietver intensīvas bailes tikt tiesātiem un / vai apmulsināt sevi citu priekšā. Tam nav nekā kopīga ar to, ka esi intraverts vai ekstraverts. Introversija un ekstroversija ir personības iezīmes, kas ir saistītas ar to, kur kādam rodas enerģijas izjūta (no sevis vai no tā, ka esi kopā ar citiem). Gan intraverti, gan ekstravertiem var būt sociāla trauksme.

Konkrēta fobija ir intensīvas bailes no kaut kā, kādas vietas vai kādas situācijas. Bailes ir tik satverošas, ka cilvēki nevar tām apiet. Cilvēki ar specifiskas fobijas zina, ka viņu bailes ir neracionālas, taču viņus tik un tā aptur.

Viss satraukums var apturēt cilvēku virzību uz priekšu. Iemesls, kādēļ cilvēki vismaz sākotnēji nevar pāriet jebkura veida satraukumā, ir tāpēc, ka trauksme ir visaptveroša:

• Tas darbojas smadzeņu neiroķīmiskajā līmenī, un daudzi dažādi smadzeņu reģioni darbojas nemierīgi
• Tas var pārņemt mūsu domas
• Nemiers ir arī spēcīga emocija
• Tas mēģina kontrolēt mūsu rīcību

Zināšanas par trauksmes un trauksmes traucējumiem Garīgās veselības izpratnes mēnesī un pēc tam dod iespēju. Tas palielina izpratni par trauksmes raksturu. Zināšanas ir spēks, un, bruņotas ar zināšanām, jūs varat pārspēt satraukumu.

Nākamreiz mēs palielināsim izpratni par nemiera pārvarēšanu. Tā ir daļa no Garīgās veselības izpratnes mēneša svinībām.

Pa to laiku, ko jūs vēlaties, lai cilvēki saprastu par satraukumu, lai palielinātu izpratni? Dalieties savās domās komentāros.

Tanja Dž. Pētersons ir 101 veidus, kā palīdzēt apturēt nemieru, 5 minūšu trauksmes mazināšanas žurnāla, Mindfulness žurnāla trauksmei, Mindfulness autors. Darbgrāmata satraukumam, bez pārtraukuma: pieņemšanas un apņemšanās terapija trīs soļos un pieci kritiķu apbalvoti romāni par garīgo veselību izaicinājumi. Viņa arī runā valstiski par garīgo veselību. Atrodi viņu viņas vietne, Facebook, Instagram, un Twitter.