Pārbaudi bērnu trauksmi
Jūsu bērns devās uz klasi, pabeidza mājas darbus un mācījās. Viņš vai viņa ieradās uz eksāmenu pārliecināti par materiālu. Bet, ja viņam vai viņai ir pārbaudes trauksme, tas ir veiktspējas trauksmes veids, testa pārbaude ir visgrūtākā vienādojuma daļa.
Pārbaužu cēloņi bērniem
- Bailes no neveiksmes. Lai arī spiediens izpildīt var darboties kā motivētājs, tas var būt arī postošs indivīdiem, kuri viņu saista pašvērtība uz testa rezultātu.
- Sagatavošanās trūkums. Gaidīšana līdz pēdējai minūtei vai vispār nemācīšanās var izraisīt indivīdu satraukumu un satraukumu.
- Slikta testa vēsture. Iepriekšējās problēmas vai sliktā pieredze, veicot testēšanu, var izraisīt negatīvu domāšanu un ietekmēt turpmāko testu izpildi.
Simptomi
- Fiziskie simptomi. Var rasties galvassāpes, slikta dūša, caureja, pārmērīga svīšana, elpas trūkums, ātra sirdsdarbība, reibonis un ģībonis. Testa satraukums var izraisīt panikas lēkmi, kas ir pēkšņa intensīvu baiļu vai diskomforta sākšanās, kurā indivīdi var justies kā nespējīgi elpot vai sirdslēkme.
- Emocionālie simptomi. Dusmu, baiļu, bezpalīdzības un vilšanās sajūta ir izplatīta emocionāla reakcija uz nemiera pārbaudi.
- Uzvedības / kognitīvie simptomi. Pārbaudes satraukums bieži ir grūtības koncentrēties, negatīvi domāt un salīdzināt sevi ar citiem.
Padomi testa trauksmes pārvaldīšanai
Kopīgojiet šos padomus ar savu bērnu, ja viņš / viņa uztraucas par gaidāmo eksāmenu:
- Esi gatavs. Attīstīt labus mācību ieradumus. Mācieties vismaz nedēļu vai divas pirms eksāmena mazākos laika intervālos un dažās dienās (tā vietā, lai vilktu "gandrīz visu"). Mēģiniet modelēt eksāmenu nosacījumus, veicot prakses pārbaudi, ievērojot tos pašus laika ierobežojumus.
- Attīstīt labas pārbaudes darbu iemaņas. Rūpīgi izlasiet norādījumus, vispirms atbildiet uz jautājumiem, kurus zināt, un pēc tam atgriezieties pie sarežģītākiem. Eseju izklāsts pirms sākat rakstīt.
- Uzturiet pozitīvu attieksmi. Atcerieties, ka jūsu pašvērtība nedrīkst būt atkarīga no testa atzīmes vai definēta ar to. Atlīdzības sistēmas un pamatotu cerību izveidošana par studijām var palīdzēt radīt efektīvus mācību ieradumus. No negatīvās domāšanas nav nekāda labuma.
- Koncentrējies. Koncentrējieties uz pārbaudījumu, nevis citiem studentiem eksāmenu laikā. Pirms eksāmena mēģiniet nerunāt ar citiem studentiem par mācību priekšmeta materiālu.
- Praktizējiet relaksācijas paņēmienus. Ja eksāmena laikā jūtat stresu, veiciet dziļu, lēnu elpu un apzināti atslābiniet muskuļus pa vienam. Tas var uzmundrināt ķermeni un ļaus labāk koncentrēties uz eksāmenu.
- Palikt veseliem. Pietiekami gulēt, ēst veselīgi, vingrot un ļauties personīgajam laikam. Ja esat fiziski vai emocionāli izsmelts, jums būs grūtāk tikt galā ar stresu un nemieru.
- Apmeklējiet konsultāciju centru. Skolas zina, ka maksas eksāmenus var uzņemt studenti. Viņiem ir biroji vai programmas, kas īpaši paredzētas jums palīdzēšanai un papildu izglītības atbalsta sniegšanai, lai jūs varētu gūt panākumus.
rakstu atsauces
