Rīkojieties kā pieaugušais un veidojiet pašnovērtējumu

Kad jūs uzvedaties un rīkojaties kā pieaugušais, tas ir labs, lai izveidotu veselīgs pašnovērtējums. Tas nenozīmē, ka jums ir jālasa Laiki katru rītu vai piespiežot uzvalku, drīzāk tas ir veids, kā izturies pret sevi un citiem, kas mazina trauksmi un negatīva pašruna. Es pazīstu daudzus pieaugušos, kuri rīkojas nenobrieduši, un bērnus, kuru izturēšanās ir labāka nekā pieauguši pelēki haired. Neatkarīgi no tā, vai esat 14 vai 42 gadus vecs, iespējams, esat iemācījis dažus pamatus izturēšanās nobriešanai. Jo bērnišķīgāks tu izturies ar dzīves kāpumiem un kritumiem, jo ​​sliktāk tu jutīsies ilgtermiņā.

Mēs to saucam par nobriedušu, ja rēķinus apmaksājat savlaicīgi, savlaicīgi vai iestatāt automātisku maksājumu, lai izvairītos no kavējuma maksas vai, vēl sliktāk, tomēr savainot kredītreitingu. Kad jūs domājat par to, kā šīs nobriedušās darbības ietekmē jūsu iekšējo stāvokli, tās rada lielāku uzticēšanos un kontroli pār sevi. Pretēji, bērnišķīga izturēšanās var radīt vairāk problēmu un stresa, un tas ir nepārtraukts pašcieņas cikls “truša caurums”.

Rīkojies tāpat kā pieaugušais kalpo tavām interesēm

[caption id = "pielikums_NN" align = "alignright" width = "300" caption = "Vaina par kaut ko, ko esam paveikuši, vai aktīva izvairīšanās rada satraukumu; trauksme rada šaubas; šaubas samazina pašnovērtējumu. "][/ paraksts]

Transakciju analīzes tēvs (TA ir psiholoģijas teorija) Ēriks Berne izveidoja slaveno “vecāka pieauguša bērna” teorija, kurā pieaugušā “ego stāvoklis” ir līdzsvarotāks, mazāk stingrs vai emocionāls. Tevī esošais pieaugušais rīkojas tā, lai tas kalpotu tavam labākajam pašam, palielina pašpārliecinātību un palielina iespēju, ka nākotnē jutīsies labi par savu pašreizējo lēmumu. Rīkošanās tāpat kā pieaugušais ir līdzsvars starp emocionāli balstītu lēmumu pieņemšanu un stingrību, ko viņš uzskata par “bērna” un “vecāku” ego stāvokļiem. Pieauguša cilvēka prāta stāvoklis ir tas, kur mēs vēlamies atrasties.

Kā rīkoties kā pieaugušais

Ko īsti nozīmē "izturēties kā pieaugušais"? Šeit ir daži padomi un piemēri.

Iestatiet to tagad. Automātiskos maksājumus, ārsta tikšanās, atgādinājumus par tikšanos un pat dzimšanas dienas var veikt tiešsaistē vai izmantojot savu viedtālruni. Šodien veltiet divas minūtes un vēlāk ietaupiet tūkstošiem satraukumu un satraukumu piepildītu domu (kas bēdīgi pazemina jūsu pašnovērtējumu). Šī zobārsta norīkošana vai pat rēķins, kas jau ir nokavēts, vairs nelieto jūsu laiku. Rūpējieties par savu fizisko veselību tagad. Ja kaut kas jūs satrauc, norunājiet.

Beidz plātīties. Jūsu ķermenis un bankas konts nevar atkāpties tā, kā kādreiz varēja. Vēlu nakts picu sesijas vai mēģinājumi "sekot līdzi Džounsam" un lietu pirkšana, pārsniedzot jūsu budžetu, rada ilgtermiņa fiziskās un garīgās veselības problēmas. Saglabājiet savus penss lietainai dienai vai apēdiet pāris šķēles, nevis visu pīrāgu. Tas noved pie mazākas vainas un lielākas kontroles.

Notīriet to. Nekas neliek justies kā pusaudzim, nevis izlietne, kas pilna ar netīriem traukiem un nepiespiestu mājas dzīvi. Neviens nav ideāls. Man noteikti ir kaudzē grāmatu un papīru, kas atrodas ap manu dzīvokli, nedaudz man organizētā veidā. Tomēr netīrās vai nekārtīgās dzīves telpas var likt justies tā, it kā jūs dzīvotu kolāžas kopmītnes istabā. Burtiski tas var ievirzīt jūs izkliedētā prāta telpā. Cik lieliski tas jūtas, kad zināt, kur kaut kas atrodas, un nepavadāt stundas, meklējot atslēgas vai kreklu, kuru vēlaties valkāt? Tā ir atvieglojuma un pārliecības sajūta.

Izvairieties no negatīvas enerģijas. Tie cilvēki, kuri sūdzas, kritizēt vai pastāvīgi noniecināt jūs, tas ir tāpat kā iestrēdzis pusaudža prāta stāvoklī. Tā vietā pieaugušie izvēlējās cilvēkus, kurus viņi vēlas apkārt. No šausmīgiem kolēģiem vai cīņas ģimenes locekļiem var nebūt viegli izvairīties, taču jūsu prāta loģiskā puse zina, ka varat turēties prom, kad vien varat, un īsumā atstājiet mijiedarbību ar viņiem. Jūs nevēlaties, lai tas piesārņotu jūsu nobriedušo domāšanas veidu.

Izvairieties no izvairīšanās. Jums var šķist, ka jūs īslaicīgi kontrolējat, bet jo vairāk lietu veidojas (vai tas būtu ikmēneša rēķins, to uzrakstot) neapmierinošs e-pasts vai nākamais solis, veicot visu, kas jums jādara), jo vairāk jūs to novilksit, jo vairāk tas ietekmēs jūsu Pašvērtējums. Dari to vienreiz un dari to.

Izmantojiet manieri. Esi pieklājīgs. Neiesaistieties agresīvos argumentos un neveiciet mulsinošu rīcību. Nosūtiet pateicības karti, atzvaniet vecmāmiņai, košļājiet ar aizvērtu muti un mēģiniet uzņemties atbildību par savu rīcību. Ja jūs sajaucāt vai pieļāvāt kļūdu, atzīmieties to tagad, pirms tas rada vēl lielāku satraukumu. Ir pareizi atzīt, ka maldāties. Jums ne vienmēr jābūt taisnībai. Lielākā daļa cilvēku nav. Arī sakiet, atvainojiet, ja maldāties. Jūs jutīsities labāk.

Tā vienmēr ir laba ideja, lai aktivizētu jūsu bērna iekšējo radošumu, neslēpiet viņu. Tomēr, pieņemot lēmumus, kas ietekmē jūsu pašnovērtējums un pašpārliecinātība, vislabāk rīkoties vairāk kā “pieaugušais”, nevis mazulis.

Emīlija ir grāmatas autore Izsaki sevi: pusaudžu meiteņu ceļvedis, kā uzstāties un būt tam, kurš tu esi.Jūs varat apmeklēt Emīliju Guidance Girl vietne. Jūs varat arī viņu atrast Facebook, Google+ un Twitter.