Kā pārvarēt zemu pašnovērtējumu

Mēģinot tikt galā ar zemu pašnovērtējumu, jākoncentrējas uz pozitīvo. To darot, mēs jūt pozitīvāks, laimīgāki un pārliecinātāki, vai ne? Mūsu pašnovērtējums tiek paaugstināts, kad esam pozitīvā prātā.

Apsvērsim, kāpēc ir bijis grūti pārvarēt zemu pašnovērtējumu. Iespējams, ka pagātnes notikumu vai pašreizējā sprūda ietekmē jūsu pašnovērtējums ir zems, kas veicina jūsu pašreizējo prāta stāvokli, kas daudziem no mums var būt negatīvs.

Nevajadzētu ignorēt jūsu zemā pašnovērtējuma saknes, bet, lai pārietu uz laimīgāku domāšanu, koncentrēsimies uz sajūtām, kuras vēlaties iegūt šodien; laime un augstāks pašnovērtējums. Proaktīvi mainot daļu no jūsu negatīvās izturēšanās un domas momentā, jūs varat ārkārtīgi palielināt savu pašnovērtējumu un sākt pārvarēt zemu pašnovērtējumu.

Zemam pašnovērtējumam nav jāpārvar jūs

Šeit ir dažas lietas, kas jāatceras, kad tavs zemais pašnovērtējums tevi tiešām sit.

Nevajag "vajadzētu" uz sevi

Pirmais solis, risinot zemu pašnovērtējumu, ir: atpazīt negatīvos apgalvojumus, par kuriem jūs pats sakāt.

• Man vajadzēja…
• Ja tikai man būtu ...

Šie “-nevar paziņojumi” ir neproduktīvi. Viņi veidojas un ir grūti pārvarēt jūsu zemo pašnovērtējumu (mēs visi mēdzam ik pa laikam doties uz šo vietu, ieskaitot sevi). Mans ieteikums: nevajag vajadzētu uz sevi! Tas nav veids, kā tikt galā ar zemu pašnovērtējumu. Tas liek jums iesaistīties zemā pašnovērtējuma ciklā. Tā vietā koncentrējieties uz to, ko jūs varat darīt, un pārejiet uz pozitīvām domām. Kad jūs noķerat sev “vajadzību”, pārfrāzējiet to uz:

• “Es gatavojos” vai
• "Nākamreiz es to izdarīšu."

Piešķiriet sev pārtraukumu un koncentrējieties uz to, ko jūs varat darīt nākamreiz, nevis uz to, kas notika pagātnē.

Ieliec sevi pirmais ar pašaprūpi

Tas var nelikties, bet sevis kopšana ir svarīgs solis pārvarot zemu pašnovērtējumu. Pašapkalpošanās ir maigs atgādinājums, ka esat pelnījuši justies labi un rada pozitīvas sajūtas uz iekšu, kas izstaro uz āru.

Ejot uz sporta zāli, ēdot veselīgu maltīti, skatoties šovu, kas liek smieties, ir sevis kopšanas piemēri. Man pašapkalpošanās atņem laiku no tehnoloģijām, ņem burbuļvannu vai skatās Mūsdienu ģimene baudot kādu saldējumu. Šie ir veidi, kā es atbalstu savu ķermeni un prātu, izjūtot savu labāko, un tie man to ļauj pārvērst manu uzmanību pozitīvā domāšanā.

Izkāp no galvas

Es zinu, ka tas var būt grūti, taču bieži vien jums ir jāmaina apkārtne vai pašreizējā situācija, lai negatīvo pašrunātu pārvērstu pozitīvākā sarunā. Mans ieteikums: izkāp no galvas. Man bieži nākas pamest savu galdu, doties pastaigā, klausīties mūziku, piezvanīt kādam labam draugam, meditēt vai kaut ko lasīt, bet es neļauju garastāvoklim pārņemt uzmanību, es atrauju uzmanību no mīlošām, proaktīvām darbībām.

Uzziniet, kādas aktivitātes palīdz paaugstiniet savu pašnovērtējumu un dalieties tajos zemāk esošajos komentāros. Koplietojot savus instrumentus, kā tikt galā ar zemu pašnovērtējumu un to pārvarēt, jūs palīdzat citiem atrast jaunas metodes viņu pašnovērtējuma paaugstināšanai.

Emīlija ir grāmatas autore Izsaki sevi: pusaudžu meiteņu ceļvedis, kā uzstāties un būt tam, kurš tu esi.Jūs varat apmeklēt Emīliju Guidance Girl vietne. Jūs varat arī viņu atrast Facebook, Google+ un Twitter.