Pašpalīdzības lietotnes pārliecības celšanai

Pašpalīdzības lietotnes uzticības veidošanai ir ļoti noderīgas, un tās var būt ļoti noderīgas, lai attīstītu uzticēšanās veidošanas prasmes. Šīs garīgās veselības lietotnes izmanto dažāda veida terapijas un darbojas viedtālrunī vai planšetdatorā. Tas nozīmē, ka, lai kur jūs atrastos, jūs varat veidot savu uzticību, pārvaldīt stresu vai dusmas vai strādāt pie citiem garīgās veselības jautājumiem, ar kuriem jūs varētu saskarties.

Patiesībā daži no maniem klientiem dienasgrāmatu karti izmanto, izmantojot viedtālruņus, tieši uz manu e-pastu, sekojot progresam vai stresa līmenim. Tas ir diezgan inovatīvs un palīdz viņiem brīdī, gandrīz kā kabatas terapeits. Veiksmīgi izvēloties izaicinājumu vai kaut ko citu, kas iepriekš bija grūts, tas rada pārliecību.

Lietotnes pārliecības celšanai

CBT Calm palīdz cilvēkiem, kuri jūtas stresā un vēlas apgūt relaksācijas prasmes. Tas novērtē jūsu stresa līmeni, nodrošina relaksācijas prasmes un arī saites uz tiešsaistes resursiem stresa un trauksmes novēršanai. To var izmantot brīdī, lai mazinātu satraucošās sajūtas un iegūtu kontroli.

DBT dienasgrāmatas karte

DBT dienasgrāmatas karte nodrošina prasmes ceļā, piemēram, terapeits kabatā. Jūs varat uzzināt, kā izmantot likteņu toleranci, uzmanīgumu (lasīt: Kā apzinīgums var palielināt pašpārliecinātību) un starppersonu efektivitāte attiecīgajā brīdī. Ja jūs strādājat ar terapeitu, tas viņam vai viņai nosūta informāciju. Ja nē, to var izmantot kā veidu, kā izsekot jūsu progresam ar negatīvu domāšanu un izturēšanos. Tas arī sniegs jums jaunus veidus, kā tos efektīvi izmantot. DBT dienasgrāmatas karte ir vienīgā DBT iPhone lietotne, kuru ir izstrādājis un izveidojis licencēts un DBT intensīvi apmācīts psihologs.

Šī ir jautra lietotne, kas ir ārkārtīgi efektīva, jo tā ļauj iziet posmus un ieteikumus, lai palīdzētu jums pašreizējā prāta stāvoklī. Ir identificēti ieteikumi, kuru pamatā ir jūsu pašreizējais trauksmes vērtējums.

Tas nodrošina apstiprinājumi, lai celtu savu pašnovērtējumu un iekšējā pārliecība. Izmantojot radošus ikdienas apstiprinājumus un patiesības, jums tiek atgādināts pārlasīt paziņojumus, kas veido pašnovērtējumu.

Ceļvedis garīgo un personīgo iespēju nodrošināšanai 1.0 ir Weblantis sieviešu iespēju pieteikums. Tajā runāts par pašpietiekamību, izmantojot kustību New Age, tostarp padomus par mērķu uzlabošanu, aromterapiju, stresa pārvarēšanu, jogu un pašnovērtējuma veidošanu.

Tehnoloģija var palīdzēt attīstīt uzticamības veidošanas prasmes

Izmantojiet tehnoloģiju pēc iespējas labāk. Ja jums nav piekļuves internetam vai nav saderīga tālruņa, mēģiniet izmantot savu piezīmju bloka programmu, kas vienmēr atrodas jūsu tālrunī. Izmantojiet to, lai izsekotu savām domām, izplūstu vai palīdzētu jums izmantot dažas prasmes, lai izveidotu pārliecību vai pašnovērtējumu, ko esmu ieteikusi otrā Pašnovērtējuma veidošana emuāra ziņas ieskaitot:

• Cik negatīva domāšana nogalina jūsu pašpārliecinātību
• Bieži sastopamie mīti par pašpārliecinātību
• Uzturēt pārliecību un kontroli haosa starpā
• Kā veidot pārliecību un sasniegt savus mērķus: izaicinājums pēc tā
• 5 padomi, kā nekavējoties uzlabot uzticēšanos
• Palīdziet savam bērnam samazināt stresu un vairot pārliecību
• Rīkojoties pārliecinoši: 4 pieļautas kļūdas

Emīlija ir grāmatas autore Izsaki sevi: pusaudžu meiteņu ceļvedis, kā uzstāties un būt tam, kurš tu esi.Jūs varat apmeklēt Emīliju Guidance Girl vietne. Jūs varat arī viņu atrast Facebook, Google+ un Twitter.