Stresa inficēšanās novēršana
Vai jūs izņemat savu stresu pret citiem un radāt stresu citiem? Ir pienācis laiks uzņemties atbildību par stresa pārvarēšanu.
Stress parasti tiek piedzīvots kā draudu stāvoklis, kas rodas no diviem jautājumiem. "Vai es varu tikt galā ar šo situāciju?" "Un ja es nespēšu tikt galā ar šo situāciju, kas tad ar mani notiks?" Stress gan reģistrē šo draudu izjūtu, gan mobilizē enerģiju, lai reaģētu uz ārkārtas situāciju, kāda ir dzīvei izveidots. Tādējādi, kaut arī stresu mēdz izjust negatīvi, tam ir arī pozitīva izdzīvošanas vērtība.
Pieprasījums, ar kuru parasti tiek identificēts stress, ir sava veida spiediens - piemēram, no ievainojumiem, stumšanas, aizsprostošanas, nolaišanas, nogriešanas, pārslodzes vai citādi satriekšanas.
Stress nav dzīves problēma, tā ir vienkārši dzīves sastāvdaļa, jo tik daudz no tā, kas notiek ar cilvēkiem, ir negaidīts un ārpus viņu kontroles. Ja reizēm rodas stress, cilvēks jūtas noplicināts pēc tam, kad ticis galā ar draudiem, bet pēc tam atveseļosies un turpinās.
Tomēr, ja stress joprojām notiek, cilvēks var reģistrēt stresu četros arvien vairāk postošos līmeņos, jo viņš vai viņa kļūst vairāk noplicināta un nolietojusies.
- FATIGĀTE: "Es visu laiku jūtos noguris."
- SĀKUMS: "Fiziski vai emocionāli man visu laiku sāp."
- PĀRBAUDE: "Esmu zaudējis rūpes par to, kas man parasti rūp."
- BREAKDOWN: "Liekas, ka es vairs fiziski nefunkcionēju."
Diemžēl šie līmeņi ir piedevas, tāpēc līdz brīdim, kad kāds nonāk pie sabrukšanas, viņu apgrūtina arī zināms nogurums, sāpes un izdegšana.
Tas prasa uzturēt sevi fiziski, emocionāli un garīgi, spēt ierobežot pārmērīgas prasības no sevis un citi un pozitīvs garīgais skatījums, lai stress neradītu vairāk nekā parasts cilvēka nolietojums dzīvi.
Visgrūtākais var būt stresa saglabāšana, lai tas nekļūtu lipīgs citiem ģimenes locekļiem.
Stress var būt lipīgs
Kā stress var kļūt lipīgs? Atgādiniet četrus stresa līmeņus, kas aprakstīti iepriekš. Tā kā NELABĪGA stresa dēļ cilvēka redzējums var kļūt negatīvs, var būt viegli kļūt kritiskākam par citiem ģimenes locekļiem. Tā kā SĀKUMS no stresa var izraisīt cilvēka pārmērīgu jutību, ir viegli kļūt Kairināmam ar citiem ģimenes locekļiem. Tā kā stresa APDRAUDĒJUMS var izraisīt cilvēka nereaģēšanu, ir viegli kļūt NEVAINĪGAM pret citiem ģimenes locekļiem. Tā kā PĀRBAUDE no stresa var kļūt atspējojoša, var būt viegli vienkārši kļūt NEVAJADZĪGAM citiem ģimenes locekļiem.
Dzīvojot apkārt kādam, kurš pastāvīgi darbojas kritiski, aizkaitinoši, nejutīgs vai nepieejams vai visos šajos veidos, viena cilvēka stress var radīt stresu visai ģimenei. Tādējādi smaga diena vienam cilvēkam kļūst par grūtu nakti visiem.
Atrisinājums? Uzņemties atbildību. Atcerieties, ka tas, kā izturēties pret stresu, ir izvēles jautājums. Stress mīļajiem un viens var zaudēt savu atbalstu. Tā vietā, lai paliktu tuvu, lai pasargātu sevi, viņi var izlemt aiziet prom.
Tāpēc, nevis rīkojieties ar stresu kaitīgā veidā, runājiet par to noderīgi. Izskaidrojiet notiekošo stresu, kā jūtaties, un padomājiet par relaksējošiem un atjaunojošiem veidiem, kā visiem būt kopā.
Par autoru: Karlam Pikhardam ir doktora grāds. konsultēšanas psiholoģijā un ir vairāku vecāku grāmatu autore, ieskaitot Tava bērna pašnovērtējuma veidošanas atslēgas un Jūsu vienīgā bērna nākotne: kā vadīt bērnu laimīgai un veiksmīgai dzīvei.
