Nogrieziet bērnus no dīvāna
Vai jūsu bērns nāk mājās un nopūšas TV vai videospēļu priekšā? "Vecāku līdzdalība ir būtiska ne tikai bērna akadēmiskajā attīstībā, bet arī viņa fiziskajā attīstībā," saka Džeks Č. Kerns, profesors, kurš ir izpētījis vingrinājumu ietekmi uz bērniem. Šeit ir viņa ieteikumi par to, ko vecāki var darīt:
1. Pārvietojies ar viņiem! Ģimenes pastaigas vai brauciens ar velosipēdu ir veids, kā izbaudīt ģimenes laiku un vienlaikus būt aktīvam. Ja jūsu bērni redz, ka jums nav prātā svīst, viņi to arī neiebildīs.
2. Mudiniet bērnus pierakstīties uz aktivitāte. Eksperimentējiet ar futbolu, peldēšanu, karatē utt. Varbūt jūs trāpīsit uz tādu, kas viņiem patiešām patīk, vai arī viņi vienkārši var izbaudīt sociālās mijiedarbības labumus, kas saistīti ar dažādām aktivitātēm.
3. Sazinieties ar draugiem, kuriem ir bērni, un regulāri satieciet viņus. Bērni mazkustīgākā stāvoklī ir vieni paši vai tikai savas mājas robežās, tāpēc izvediet viņus no mājas.
4. Apskatiet vietējos parkus un atpūtas iespējas. Daudziem ir pārgājienu takas, veloceliņi un ezeri kanoe vai peldēšanai.
5. Regulāri jautājiet viņiem, kāda veida aktivitātes viņi veic skolas fiziskās audzināšanas stundās. Mudiniet viņus izmantot prasmes, kuras viņi ir iemācījušies skolā, un, kas vēl labāk, - praktizēt kopā ar viņiem.
Atjaunināts 2017. gada 24. aprīlī
Kopš 1998. gada miljoniem vecāku un pieaugušo ir uzticējušies ADDitude ekspertu norādījumiem un atbalstam, lai labāk dzīvotu ar ADHD un ar to saistītajiem garīgās veselības stāvokļiem. Mūsu misija ir būt jūsu uzticamajam padomdevējam, nelokāmam izpratnes un norādījumu avotam uz labsajūtas ceļa.
Saņemiet bezmaksas izlaidumu un bezmaksas e-grāmatu PAPILDINĀJUMS, kā arī ietaupiet 42% no vāka cenas.
