Miega trūkuma ietekme uz bipolāriem traucējumiem
Kad man cieš no miega trūkuma, bipolāriem ir nejauka ietekme. Man par laimi, pateicoties man, parasti man ir pienācīgs miegs zāles bet dažreiz mans ķermenis vienkārši nolemj mosties pulksten 3:00 rītā un atsakās atgriezties gulēt. Es zinu, ka tas notiek ar daudziem cilvēkiem, bet es arī zinu, ka lielākajai daļai cilvēku nav bipolāru traucējumu. Un es zinu, ka man, ja man trūkst miega, tas tiešām negatīvi ietekmē manus bipolāros traucējumus.
Miega un bipolāri traucējumi
Iepriekš esmu runājis par miegu un bipolāriem traucējumiem (Kāda ir miega un bipolāru traucējumu problēma?). Labas nakts miega nodrošināšana ir kritiska, lai sasniegtu vai uzturētu garīgo veselību. Un, ja es ilgi negulēju labi, tas parasti norāda uz tādu garastāvokļa epizodi kā hipomanija vai jaukts noskaņojums. Es zinu, ka es uzmanīgi vēroju savu miegu.
Miega trūkuma sekas bipolāros traucējumos
Es nezinu, kā cilvēki bez bipolāriem traucē slikta nakts miega. Es domāju, ka viņi nākamajā dienā ir vienkārši noguruši un miglaini, bet ar papildu kafijas tasi tie galvenokārt darbojas kā parasti. Esiet noguris, jo pamodāties nakts vidū un nesaņēmāt pietiekami daudz miega, taču tas nav nekas, salīdzinot ar to, kā
Es jūties pēc sliktas nakts miega.Man šķiet, ka, ja es pamodos, pat divas stundas par agru, es tostu nākamajā dienā. Miega trūkuma dēļ bipolāriem traucējumiem var pieskaitīt:
- Neticama vajadzība pēc miega - pārsniedzot tikai tās stundas, kuras es nokavēju
- Īpaša neskaidrība un nespēja domāt (un rakstīt)
- Intensificēšana zāļu blakusparādības piemēram, koordinācijas trūkums
Un es noteikti varu teikt, ka papildu kafijas tasīte nepalīdz. Es varu dzert galonu kafijas, un tas man nedara absolūti neko.
Miega trūkuma seku novēršana bipolāriem traucējumiem
Diemžēl vienīgais veids, kā es zinu, kā tikt galā ar miega trūkumu un bipolāriem traucējumiem, ir, jūs uzminējāt, miegs. Un, diemžēl, šķiet, ka tas nekavējoties situāciju neatrisina, bet es zinu, ka nākamajā dienā, pieņemot, ka es labi atpūtu, man vajadzētu būt kārtīgam.
Tā kā grūtā lieta par miega trūkumu un bipolāriem traucējumiem ir miega trūkums, tas mēdz izraisīt miega trūkumu, jo tas maina garastāvokli. Tā kā miega trūkums var balstīties uz sevi, man vissvarīgākais ir darīt visu iespējamo, lai mēģinātu tikt galā ar to pēc iespējas ātrāk.
Tāpēc es uzskatu, ka jebkura nakts, kurā man nepietiek miega, noved pie zaudētas dienas, kas ir neticami nomākta. To sakot, es cenšos apturēt to, ka tā kļūst par zaudētu nedēļu vai vēl sliktāku. Šī pašaprūpe ir patiešām svarīga.
