Dusmu sekas bipolāros traucējumos
Dusmas var ietekmēt bipolāros traucējumus. Faktiski saikne starp dusmām un bipolāriem traucējumiem ir divvirzienu: bipolāri traucējumi var ietekmēt dusmas, un dusmas var ietekmēt bipolārus traucējumus. Man kā personai ar bipolāriem traucējumiem dusmas un to sekas ir biedējošas.
Bipolāru traucējumu ietekme uz dusmām un agresiju
Esmu jau rakstījis par bipolāru traucējumu ietekme uz agresiju un dusmām. Īsāk sakot, cilvēki ar bipolāriem traucējumiem statistiski izrāda agresīvāku un dusmīgāku izturēšanos nekā jūsu vidusmēra cilvēks. Mēs piedzīvojam vairāk dusmu vienlaikus ar garastāvokļa stāvokli, bet arī kopumā. Mēs vienkārši darām. Lai gan es zinu, ka daži cilvēki to gribētu noliegt, tas ir tas, ko pētījumi ir atraduši.
(Jāatzīmē, ka dusmas / agresija nav bipolāru traucējumu diagnostisks simptoms, attiecības, par kurām es runāju, ir no attiecīgajiem pētījumiem.1)
Dusmu sekas bipolāros traucējumos
Tiem no mums ar bipolāriem traucējumiem - afektīviem (garastāvokļa) traucējumiem - nevajadzētu būt pārsteigumam, ka dusmām ir arī ietekme uz bipolāriem traucējumiem. Es zinu, ka, ja esmu ārkārtīgi dusmīgs, tas noteikti nepalīdz manam bipolārajam garastāvokļa stāvoklim. Piemēram, dusmas var būt ievērojama negatīvās enerģijas uzkrāšanās, un šī enerģija mani vairāk var virzīt uz
hipomanisks lietu beigas.No otras puses, ja es jau jūtos nomākts, lielas dusmas var izraisīt mani justies vairāk nomākts tā kā es bieži vēroju dusmas uz sevi, nevis risinu situāciju, kāda bija, kas mani vispirms sadusmoja. Kad esmu nomākts, man šķiet, ka es nespēju veselīgi izturēties pret dusmām un man tas nozīmē lielāku depresiju.
Tāpēc, pateicoties šīm dusmu sekām uz maniem bipolāriem traucējumiem un personīgajai pieredzei ar dusmām, atklāti sakot, es esmu nobijusies no dusmām uz sevi un citiem.
Darbs ar dusmu sekām uz bipolāriem traucējumiem
Tomēr, kaut arī baidīties no dusmām man var būt saprātīgi, tā nav īsti kopšanas prasme.
Tāpat kā visās bipolārajās lietās, es domāju, ka ieskats ir galvenais. Ir svarīgi zināt, ka bipolāri traucējumi var izraisīt dusmas, un ir svarīgi zināt, ka dusmas var ietekmēt arī jūsu bipolāros traucējumus.
Pajautājiet sev:
- Vai jūs kļūstat depresīvāks dusmu dēļ?
- Vai jūs nokļūstat hipomanija vai sliktāk dusmu dēļ?
- Ko vēl dusmas nodara tev?
Un, kad jūs sapratīsit, kādi ir jūsu īpašie efekti, tas atvieglos darbību ar tiem.
Piemēram, ja es zinu, ka tad, kad esmu nomākts, dusmas var padarīt mani vēl nomāktāku, es redzu, ka atnākšana var palīdzēt mazināt triecienu. Tas, iespējams, pilnībā neaptur efektu (tas var nedaudz prasīt), bet tas var mazināt ietekmi.
Tikt galā ar savām dusmām, neskriet no tā
Un, protams, tas pieņem, ka jūs arī veselīgi apstrādājat savas dusmas. Lai gan es zinu, ka man ir tendence bēgt no dusmām, tas parasti nav noderīgi. Stāvēt ar savām dusmām un rīkoties ar to reālā veidā, nekaitējot sev vai citiem, ir patiešām svarīgi. Tā kā, ja jūs to nedarīsit, dusmas arvien vairāk un vairāk ietekmēs jūsu bipolārus, un tā ir pēdējā lieta, kas kādam no mums nepieciešama.
Avots
- Dutra, SJ, et al. "Vārīšana citā pakāpē: pazīmju un stāvokļa dusmu izmeklēšana I bipolārā traucējuma gadījumā". Afektīvo traucējumu žurnāls. 2014. gada oktobris.
