Kā uzlabot, palielināt pašpārliecinātību

Tā kā pašapziņa ir tik svarīga garīgajai veselībai un labklājībai, cilvēkiem parasti ir vēlēšanās zināt, kā palielināt pašapziņu. Pašapziņa ir drosme, kādam ir jāzina sevi, jātic sev un jārīkojas saskaņā ar šiem uzskatiem. Pašapziņa ir pašcieņa un pozitīva pašcieņa. Paaugstināt pašpārliecinātību ir uzlabot dzīves kvalitāti.

Kristofers Pētersons (2006) apgalvo, ka ir saistīta pašapziņa

• Gandarījums par dzīvi
• Laime
• Pozitīvas pārvarēšanas prasmes
• Optimisms
• Sasniegums
• Kontrolēt savas dzīves izjūtu

Pašapziņa ir kaut kas, kas ikvienam var būt, un ir to pelnījis. Ir dabiski just, ka ir jāpastiprina jūsu pašapziņa. Tad šeit ir veidi, kā uzlabot un palielināt pašapziņu.

Pašefektivitāte un panākumi palielina pašpārliecinātību

Panākumi veicina pašapziņu (Gerber, 2003). Kad kāds sasniedz kaut ko viņai nozīmīgu, pat mazas lietas, viņa jūt paveikto. Tas palielina viņas pašefektivitātes sajūtu - pašapziņas sastāvdaļu, kas saistīta ar pakāpi, kādā kāds tic, ka viņa var kaut ko izdarīt.

Sasniegumi un panākumi veicina pašefektivitāti, un tie visi kopā palielina pašpārliecinātību. Tad, kad uzlabojas kāda cilvēka pašapziņa, viņa ir apgādāta ar lielāku drosmi, optimismu un izveicības garu; tas, savukārt, palielina centienus, ko viņa pieliek saviem uzdevumiem, sekmējot lielākus panākumus. Veiksmes piedzīvošana palielina pašpārliecinātību, un pašpārliecinātības palielināšanās veicina panākumus pastāvīgā augšupejošā spirālē.

Pašapziņa ir saistīta ar jēdzieniem, kas pazīstami kā aģentūra un ceļi. Aģentūra norāda uz kādas personas apņēmību sasniegt savus mērķus. Kāda ticība, ka viņi var radīt ceļu (ceļu) viņas mērķu sasniegšanai, tiek dēvēta par ceļu. Veiksmīga pieredze un pārstāvniecība un iespējas uzlabo pašpārliecinātību (Petersons, 2006).

Ir loģiski, ka panākumu piedzīvošana veicina pašpārliecinātības uzlabošanos. Tomēr, piedzīvojot panākumus, kāds var justies biedējoši trūkst pašpārliecinātības. Par laimi, ir kaut kas jādara, lai palielinātu pašpārliecinātību, kamēr jūs gūstat panākumus savā dzīvē.

Uzlabot, palielināt pašpārliecinātību, ja nedomājat, ka varat

Tā ir taisnība. Veiksmes pieredzēšana uzlabo pašapziņu, un pašpārliecinātība noved pie panākumiem. Kā kāds var ieiet šajā ciklā, ja viņš nejūtas ļoti pārliecināts par sevi un savām spējām? Ko darīt, ja viņš mēģina gūt panākumus, bet neizdodas? Ko tad?

Vispirms atpūtieties un atvieglojiet spiedienu, ko izdarījāt uz sevi. Tā kā pašpārliecinātība nāk par panākumu gūšanu dzīvē, tā rodas arī no kļūdu izdarīšanas, no nepilnības. Vai jūs zinājāt, ka, jo vairāk jūs zināt par savām nepilnībām, jo ​​vairāk palielināsies jūsu pašapziņa?

Liels pašapziņas avots ir sevis pieņemšana. Pieņemt sevi un palielināt pašpārliecinātību ir process, kas ietver gan domas, gan izturēšanos. Izjūtot perfekcionisma spiedienu, palielinās trauksme un mazinās pašpārliecinātība. Tas liek kādam nelabprāt izvirzīt mērķus un mēģināt sasniegt izvirzītos mērķus; citiem vārdiem sakot, pilnības meklējumi mazina kāda cilvēka pārstāvniecību un iespējas, un tas iznīcina pašapziņu.

Pašapziņa rodas, pieņemot to, kas jūs esat kā cilvēks, visas savas stiprās un vājās puses. Daži no veidiem, kā pieņemt sevi un uzlabot pašapziņu, ir šādi:

• Ievērojiet savas domas, kas atlaiž jūsu pašapziņu. Apsveriet tos. Cik precīzi tie ir? Kādus pierādījumus jūs varat atrast, ka šīs negatīvās domas ir nepareizas?
• Aizstāt kritiskās domas ar reālākām un pozitīvām. Dariet to tik ilgi, kamēr neticat (tas prasa laiku, tāpēc esiet pacietīgs).
• Skaidri definējiet savus lielos un mazos mērķus. Zinot, ko vēlaties, ir pirmais solis uz panākumiem.
• Izlemiet pasākumus savu mērķu sasniegšanai. Katrs jūsu sasniegtais solis ir sasniegums, kas uzlabos pašpārliecinātību.
• Izveidojiet pozitīvas attiecības ar citiem. Sazinieties ar vienu cilvēku un izveidojiet savienojumu.
• Praksē pašpārliecinātība: izteikt sevi, atzīstot kādu citu, tiek uzlabota pašapziņa.
• Atrodiet savu pagātnes vai tagadnes lomu modeļus. Kuru uzticību jūs cienāt un apbrīnojat? Kā jūs varat to līdzināties?
• Ļauj sev kļūdīties un mīli sevi par tām.
• Prakse, prakse, prakse, jo pašapziņas uzlabošana ir process, nevis notikums.

Mērķu izvirzīšana, domu ievērošana, saikne ar citiem pozitīvas pieredzes iegūšanai, lomas iedomāšana Uzlabojas modeļi, pilnībā pieņemot sevi un praktizējot šīs lietas ar pacienta neatlaidību pašapziņa. Tas palielinās panākumus, kas vēl vairāk palielinās pašpārliecinātību. Pašapziņa ir tā, ko ikviens var turpināt uzlabot un palielināt, un līdz ar to nāk arī uzlabota dzīves kvalitāte.