Trauksme trauksmes un transakcionālā aprūpētāja dēļ

Veselības aprūpes iestādē, kurā es strādāju, mēs izmantojam darījumu stresa modeli¹. Es uzskatu, ka šī teorija ir ārkārtīgi noderīga, kā es atbalstu savu brāli Joshu * viņa depresijas un trauksmes dēļ. Šeit ir manas pieredzes pārdomas.

Es centos runāt ar savu brāli, kad biju stresa stāvoklī

Kad Džošs pirmo reizi tika diagnosticēts 2014. gadā, es pats nebiju vislabākajā vietā. Es biju divdesmito gadu sākumā un daudz laika pavadīju ballēties, bet ļoti maz rūpējos par savu ķermeni un prātu. Man arī bija fonā burbuļojošas personiskas problēmas, kas mani emocionāli pārņēma. Visi šie faktori kopā nozīmēja, ka tad, kad es tajā laikā runāju ar Džošu, tas parasti beigsies ar asarām, paceltām balsīm vai abiem. Tam arī nebūs obligāti jābūt diskusijai par kaut ko nopietnu - mēs varētu runāt par sviestmaižu virskārtām, un abi galu galā ir nemaldināmi.

Mūsu attiecības uzlabojās, kā to darīja mans stress

Laikam ejot, mūsu attiecības dramatiski uzlabojās. Tas sakrita ar lietām, kas lielā mērā sakārtojās manai garīgajai veselībai. Es biju pārstājusi lietot alkoholu, uzlabojusi uzturu un miegu, izmantojusi konsultācijas un kopumā veikusi rutīnu, kas līdzsvarotu atpūtu un saturīgu darbību man piemērotā veidā. Es izjutu miera un stabilitātes sajūtu, ko vēl nekad nebiju piedzīvojusi. Raugoties atpakaļ, es redzu, ka es to atvedu savās attiecībās ar Džošu.

Kad mana darba vieta nodrošināja mums apmācību par transakciju stresa modeli, samazinājās penss. Šis modelis atkārto domu, ka stress ir lipīgs, it īpaši cilvēkiem ar paaugstinātu trauksmi, kuri ļoti uztraucas par apkārtējo cilvēku emocionālajiem stāvokļiem. Tāpēc mums kā profesionāļiem ir pienākums risināt mūsu stresu pirms nonākšanas darba vidē, lai mūsu klienti netiktu pakļauti tā iedarbībai. Uzzinot to, es sapratu, ka tā nav nejaušība, ka mana mierīgākā joma Džošam atviegloja attiecības ar mani.

Kā es uzraugu savu stresu

Apziņai par šo modeli ir liela nozīme tajā, kā es šajās dienās tuvojos Džošam. Pirms es viņu apmeklēju vai piezvanu, es izlaižu garīgo kontrolsarakstu. Kā es jūtos? Vai es esmu veicis pasākumus, lai šodien samazinātu stresu - es vingroju, vai nodarbojos ar meditāciju? Kāda ir mana sirdsdarbība? Parasti es veikšu ātru ķermeņa skenēšanu, un, ja pamanu stresa pazīmes, pirms sarunājos ar Džošu, veicu pasākumus, lai tos mazinātu.

Draugam nesen bija bērns, un, kaut arī es izmisīgi ciemojos, man bija saaukstēšanās simptomi un es zināju, ka bērniņš ir ļoti jutīgs pret vīrusu noķeršanu. Tāpēc es atliku savu vizīti, līdz simptomi vairs nebija. Tas ir tas pats princips, kuru tagad izmantoju kopā ar Džošu, un mans stress. Protams, neizbēgami ir situācijas, kad viņš redzēs mani sajukumu, taču šis paņēmiens samazina daudzus nevajadzīgus gadījumus.

Kādas ir jūsu domas par šo modeli? Vai uzskatāt, ka stresa līmenis ietekmē jūsu mijiedarbību ar kādu, kuru atbalstāt? Vai esat pamanījis, ka esat uzņēmīgs pret citu stresu '' ķert ''?

* nosaukums mainīts, lai aizsargātu konfidencialitāti

Avoti

• Lācars, R. S., un Folkmans, S. (1987). Darījumu teorija un emociju un kopēšanas izpēte. Eiropas psiholoģijas žurnāls, 1, 141-169.