19 lieliskas pašapkalpošanās un miega lietotnes ADHD smadzenēm

Pašapkalpošanās un miega programmas ADHD smadzenēm

Šīs pašapkalpošanās, miega un meditācijas lietotnes un tīmekļa vietnes ADDitude lasītāji ieteica 2020. gada augusta aptaujā par pandēmijas izdzīvošanu ar ADHD smadzenēm. Pievienojiet savus izlases komentāru sadaļā zemāk!

Pašapkalpošanās lietotnes ADHD smadzenēm

• FabYOUlous: Iegādājieties pielāgotu tiešsaistes fitnesa programmu par 99 ASV dolāriem gadā vai reģistrējieties dažādām virtuālām nodarbībām un labsajūtas konsultācijām
• Galvas telpa: Bezmaksas izmēģinājums nodrošina piekļuvi klīniski apstiprinātai uzmanības praksei, kas ir pieaugusi laime, kā arī stratēģijas uzmanības uzlabošanai un apstākļu radīšanai atpūtai nakts miegs
• Jūtieties labāk pēc 5: Šī programma no Dr Rangan Chatterjee grāmatas ar tādu pašu nosaukumu koncentrējas uz trīs ikdienas labsajūtas uzlabošanu: prātu, ķermeni un sirdi
• Visas dzīves izaicinājums: Šis 6 nedēļu izaicinājums piešķir dalībniekiem punktus par 7 ikdienas paradumu izpildi, lai uzlabotu labsajūtu: uzturu, vingrinājumus, mobilitāte, miegs, mitrināšana, labsajūta, pārdomas, reģistrējieties konkrētam izaicinājuma periodam vai iegādājieties gadu ilgu dalību par 99 USD
  instagram viewer
• Daylio: Šī bezmaksas lietotne savieno jūsu ikdienas noskaņojumus un aktivitātes, lai palīdzētu jums atklāt slēptos modeļus un radīt veselīgākus ieradumus

Miega programmas ADHD smadzenēm

• Fitbit premium: 90 dienu bezmaksas izmēģinājuma versija ar personalizētu ieskatu par miegu un aktivitātēm, ko nodrošina jūsu valkājamais Fitbit, kā arī vadītas programmas, kas palīdzēs labāk atpūsties
• Miega cikls: Šī bezmaksas lietotne, kas pieejama iPhone un Android ierīcēm, izseko un analizē jūsu miega ciklus, pamodinot jūs vieglākā miega fāzē, lai jūs justos optimāli atpūtušies
• Miega režīms kā Android: Šī miega cikla izsekošanas lietotne reģistrē krākšanu, sirdsdarbības ātrumu un citu statistiku, lai palīdzētu jums ātri aizmigt un pamodināt optimālajā laikā; pieejama bezmaksas izmēģinājuma versija
• Garmin: Uzlabotā miega uzraudzības funkcija, kas ir saderīga ar konkrētām Garmin pulksteņa versijām, miega modeļu izsekošanai izmanto optisko sirdsdarbības sensoru
• Atmosfēra: Binaurālās terapijas meditācija: Lai palielinātu mieru un fokusēšanos, ar šo lietotni tiek ģenerēti skaņas viļņu terapijas veidi binaurāli. pieejama bezmaksas izmēģinājuma versija
• Spilvens: Šī bezmaksas iPhone lietotne ļauj jums izpētīt personīgās tendences, piemēram, miega apnoja un miega sarunas, un salīdzināt miega kvalitāti ar 10 Apple Health rādītājiem, kas ietekmē miegu
• Sanvello: Šī lietotne, uz kuru attiecas daži veselības plāni, apvieno pašapkalpošanos ar ikdienas garastāvokļa izsekotāju, vienaudžu atbalstu no tērzēšanas grupām, dzīves apmācību un terapiju ar licencētiem klīnicistiem; pieejama bezmaksas izmēģinājuma versija
• SleepTown: Par cenu 1,99 USD veidojiet vienmērīgus un veselīgus miega ieradumus, pamostoties un izveidojot “ēku”, kas tiek iznīcināta, ja neizdodas sasniegt mērķi

Vadāmas meditācijas lietotnes ADHD smadzenēm

• Mierīgi: Izmantojot bezmaksas izmēģinājumu, varat izmēģināt visaugstāk novērtēto lietotni meditācijai, kas palīdz veicināt mierīgu miegu, apvienojot relaksējošu mūziku ar ainaviskiem attēliem.
• InsightTimer: Šī lietotne piedāvā bezmaksas uzmanības ekspertu bibliotēku, kurētu mūziku, kas palīdz gulēt un atpūsties, kā arī bezmaksas piekļuvi tiešraidē straumētām jogas nodarbībām.
• Medito: Šī bezmaksas lietotne ir pieejama iOS un Android ierīcēs, un tā ir paredzēta cilvēkiem, kuriem meditācija ir tikai jauna, un tajā ietilpst dažāda līmeņa pieredzes kursi
• Desmit procenti laimīgāki: Šī lietotne ietver piekļuvi ekspertiem, kas māca meditācijas pamatus, un piedāvā vadītas meditācijas, lai uzlabotu laimi un miegu un mazinātu stresu; pieejama bezmaksas izmēģinājuma versija

Lietotnes, kas palīdz ADHD smadzenēm aizmigt

• Lietus Lietus Miega skaņas: Šī lietotne piedāvā vairāk nekā 100 bezmaksas, augstas kvalitātes skaņas, lai palīdzētu jums aizmigt, nomierināt trauksmi un palielināt uzmanību
• Atslābini melodijas: Izvēlieties kādu no bezmaksas vadītajiem medikamentiem, skaņām, mūziku un gulētiešanas stāstiem, lai izveidotu pats savu atskaņošanas sarakstu, lai veicinātu relaksāciju
• Gulēt ar mani podcast: Šis stāstu stāstījums nodrošina pieaugušos ar miega grūtībām; abonējiet bezmaksas piekļuvi iepriekšējām epizodēm

Vairāk pašaprūpes lietotņu ADHD smadzenēm

• Lejupielādēt: Labākās treniņu lietotnes jūsu ADHD smadzenēm un ķermenim
• Izpētiet: Labākās Uztura un diētas lietotnes ADHD smadzenēm
• Atrodiet: 5 lietotnes, kā veidot laimīgākus, mierīgākus

---

Šis raksts ir PAPILDINĀJUMA BEZMAKSAS PANDEMISKĀS PĀRSKATS
Atbalstīt mūsu komandu tās darbības laikā noderīgs un savlaicīgs saturs visā šīs pandēmijas laikā, lūdzu pievienojies mums kā abonents. Jūsu lasītāju loks un atbalsts palīdz to izdarīt. Paldies.

Atjaunināts 2020. gada 27. augustā