Darbs ar depresiju darbā koronavīrusa izolācijas laikā
Tātad šeit ir lieta: koronavīruss jau kādu laiku ir padarījis mūsu planētu par savu māju. Lai arī tas parādījās 2019. gada decembrī, tikai marta mēnesī mēs nolēmām to uztvert nopietni. Lai ierobežotu vīrusu, daudzās valstīs cilvēkiem ir aizliegts atstāt savas mājas un tā vietā praktizēt sociālo distanci. Tas, protams, ir apgrūtinājis ekstrovertu un ambīciju garīgo veselību. Laika gaitā tas ietekmēs arī intravertus (ja tas vēl nav izdarīts). Es runāju no pieredzes, jo esmu intraverts, kura bloķēšanas dēļ depresija jau ir pasliktinājusies. Ļaujiet man sīkāk izstrādāt.
Darbs no mājām man bija normāls
Personīgu apsvērumu dēļ no 2017. gada līdz šim es strādāju vienīgi no mājām kā rakstnieks. Es parasti daudz neeju ārā, varbūt reizi septiņās vai desmit dienās. Es mēdzu doties ikdienas rīta pastaigā, bet kādu laiku to pārtraucu, mainoties maniem gulēšanas ieradumiem. Tomēr, tā kā es dzīvoju kopā ar savu ģimeni, es nejūtos vientuļa un man patīk, ka varu strādāt pati. Šis izolētais dzīvesveids man ir piemērots kā intraverts, tāpēc es domāju, ka šī situācija mani daudz neietekmēs. Nu, es kļūdījos un kā! Ir pagājušas tikai divpadsmit dienas, kopš es pēdējoreiz devos prom no mājām, un es ilgojos doties prom no ceturtās dienas. Es domāju, ka tas ir saistīts ar cilvēka pamata psiholoģiju - dažreiz mēs kaut ko vēlamies tikai tāpēc, ka tas mums ir aizliegts. Tas ir vienīgais izskaidrojums manam jaunatklātajam mudinājumam iziet katru dienu.
Tomēr bloķēšana ir likusi man justies kā putnam būrī
Ja godīgi, es jūtos ieslodzīts kā ieslodzītais, kuram piemērots mājas arests. Es pat ik pa laikam jūtos nosmacis neatkarīgi no tā, vai logi ir atvērti vai aizvērti. Un vienkārši stāvēšana manā balkonā tik tikko neko nedara. Esmu viegli aizkaitināms un garlaicīgs. Man ir salonu drudzis, un tas pasliktina manu depresiju. Mana produktivitāte ir kļuvusi par suņiem (es rakstu iesniedzu dienu vēlu un esmu nokavējusi arī citu klientu noteiktos termiņus), un ir patiešām grūti izkļūt no gultas. Es dotu jebko, lai redzētu kucēnu tuvu vai pasmaidītu kādam svešiniekam. Bet man ir apnicis sūdzēties par to, jo tas ir ne tikai laika izšķiešana, bet arī šī “palikšanas mājās” situācija, visticamāk, drīz nemainīsies.
Labākais risinājums šiem nomācošajiem laikiem ir koncentrēties uz lietām, kuras varat kontrolēt
Pārāk daudz labu domājošu, bet nezinošu cilvēku virzot ideju “būt pozitīvam” ikvienam, kurš uzdrošinās atzīt, ka jūtas zems vai nomākts. Viņi neapzinās, ka viņu padomi ir bezjēdzīgi, jo a) cilvēkiem ir stresa iemesla dēļ un b) depresija atņem jums vēlmi domāt pozitīvi. Un, pasliktinoties, tas atņem jūsu enerģiju un dedzību gan darbam, gan spēlei. Galu galā jūs jūtaties garīgi un fiziski iztukšoti, un jums nav nekā, ko gaidīt. Es to sapratu, jo vakar man bija ārkārtīgi slikta garīgās veselības diena: es lielāko dienas daļu nespēju piecelties no gultas un jutos dusmīga un bezpalīdzīga. Tātad, kad šodien jutos mazliet labāk, pirmais, ko izdarīju, bija izveidot sarakstu ar veidiem, kā tikt galā ar “koronavīrusa depresiju”, kas jums un man palīdzētu. Tā kā pieņemsim aci pret aci, ne visiem ir paveicies strādāt no mājām, uzņēmumi tiek slēgti, un mums noteikti ir jādara vislabākais iespējamais darbs, lai saglabātu klientus un / vai darba vietas.
Noskatieties zemāk esošo video, lai uzzinātu, ar ko es nācu klajā, lai kontrolētu depresiju
Ja jums ir kādi padomi, hakeri un kopšanas mehānismi, dalieties tajos komentāros zemāk. Mūsdienās vairāk nekā jebkad agrāk ir svarīgi neatstāt depresiju neārstētu, jo saskaņā ar Psiholoģija šodien, tas nelabvēlīgi ietekmē jūsu imūnsistēmu. Kamēr līdz šim nav neviena pacienta, kurš būtu noslēdzis līgumu ar COVID-19 tādu garīgās veselības traucējumu dēļ kā depresija, labāk ir būt drošiem nekā žēl. Un protams, ilgstoša depresija var izraisīt domas par pašnāvību un līdz ar to pašnāvības mēģinājumi un nāve. Pārliecinieties, ka jūs sazināties ar pēc iespējas vairāk cilvēkiem, it īpaši, ja viņi dzīvo paši vai ir bijuši karantīnā.
Visā pasaulē mēs visi piedzīvojam saspringtu un izaicinošu periodu. Ir svarīgi, lai mēs censtos visu iespējamo, lai būtu laipni un līdzjūtīgi ne tikai saviem draugiem un ģimenei, bet arī tiem, kuri ir mazāk priviliģēti nekā mēs. Neaizmirsīsim parūpēties arī par saviem augu un dzīvnieku draugiem. Mēs visi šajā kopā esam. Un atcerieties, ka vēsture ir pierādījums tam, ka, sanākot kopā, mēs, cilvēki, spējam izdzīvot visnelabvēlīgākajos apstākļos.
Mahevash Shaikh ir tūkstoš gadu emuāru autors, autors un dzejnieks, kurš raksta par garīgo veselību, kultūru un sabiedrību. Viņa dzīvo, lai apšaubītu konvenciju un no jauna definētu normālo. Jūs varat atrast viņu vietnē viņas emuārs un tālāk Instagram un Facebook.
