Garīgās veselības atjaunošana: izvairieties no palaišanas
Es to ienīstu atzīt, bet, dzīvojot ar garīgu slimību, iespējams, ir iemesli, no kuriem jāizvairās - trigeri, kas izjauc stabilitāti, kuru tik grūti esam cīnījušies (Negaidiet: iepriekš sagatavojieties garīgās veselības palaišanai). Pirmkārt, nedaudz to sadalīsim.
Izvairieties no palaišanas: kā piemēru izmantosim atkarību
Es zinu kaut ko vai divas par atkarību. Kad esat atveseļojies no atkarības, jums tiek teikts prātīgi, lai izvairītos no izraisītājiem.
Atjaunojošam atkarīgajam bieži tas ir jādara izvairieties no atkarības izraisītājiem piemēram, noteiktas vietas, konkrēti cilvēki, pat tādas mazas lietas kā mūzika, kuru klausījāmies, kad izmantojām. Iemesls ir tik vienkāršs, cik sarežģīts: Atkarīgajam var atgādināt par lietotajām narkotikām, ja viņš atrodas telpā, kur notikusi narkomānija.
Ja viņi sastopas ar cilvēkiem, kurus viņi izmantoja kopā ar--tas ir asprūda. Atkarīgajam parasti ir jāmaina visa viņu dzīve, lai kļūtu prātīgs - un jāpaliek prātīgam. Bieži vien personai, kurai no jauna diagnosticēta garīga slimība, ir jādara tas pats.
Izvairīšanās no garīgās veselības atjaunošanas ierosinātājiem
Pirmkārt, pieņemsim, ka jums tas ir sasniegusi zināmu stabilitāti. Tas bija pietiekami smagi, taču pagaidām lietas nekļūst daudz vienkāršākas. Tagad jums jāanalizē sava dzīve. Jums jāuzdod sev jautājums: "Kas man jādara, lai labi noturētos?"
Bieži vien tas ir saistīts ar iespējamo sprūdu novēršanu, piemēram, ...
> Alkohols. Parasti ir laba ideja pilnībā likvidēt alkoholu. Vai arī krasi sagriezti atpakaļ. Alkohols ietekmē to pašu mūsu smadzeņu daļu, ar kuru mēs tik smagi strādājam, lai saglabātu līdzsvaru!
> Daži bezrecepšu medikamenti. Pat tādas zāles kā Advil vai vispārējs klepus sīrups var negatīvi ietekmēt mūsu garīgās veselības atjaunošanos. Tas var izjaukt tikko nestabilo līdzsvaru.
>Stress!Šis ir svarīgs, un, iespējams, man jums tas nav jāsaka, bet es tomēr gribu uzsvērt ierobežošanas nozīmi stress, ja jums ir garīga slimība.
> Negatīvisms. Mums visiem dzīvē ir cilvēki, kuri neatbalsta un neizprot mūsu slimību. Mums tie nav vajadzīgi. Tie var izraisīt stresu un izraisīt recidīvu. Pieturieties pie cilvēkiem, kuriem uzticaties.
> Izolējot sevi. Par to esmu rakstījis jau iepriekš, jo tas ir svarīgi. Patiešām svarīgi. Sajūta vienatnē vai izolējot sevi var izraisīt recidīvu.
> Neuzmanieties par sevi--un sevis kopšana patiešām ir kaut kas jums jāiemācās- ir izšķiroša garīgās veselības ilgstošai atjaunošanai.
Izvairieties no garīgās veselības atveseļošanās ar pašaprūpi
Pirms jums tika diagnosticēta garīga slimība, iespējams, dzīve bija diezgan grūta. Jūs droši vien domājāt, ka tas nekļūs labāk, un kad tas notiks, kad sāk parādīties melnums, jūs atradīsit vajadzību veikt pozitīvas izmaiņas, lai saglabātu labsajūtu.
Šīs ir acīmredzamas prakses, tās rakstot vai domājot par tām nav nekas sarežģīts, taču tās var būt grūti integrēt jūsu dzīvē, ja jūs to vēl neesat izdarījis. Tāpat kā jebkas cits, tas prasa laiku un praksi.
> Ēdiet labi un regulāri. Medikamenti nevar darboties pareizi, ja nebarojat savu ķermeni. Neaizmirstiet ūdeni.
> Atrodiet regulāru gulēšanas režīmu. Šī ir viena no labākajām lietām, ko varat darīt savas garīgās veselības labā. Mūsu prātam ir nepieciešams atpūsties tieši tāpat kā mūsu ķermenī. Ja mēs to nedosim, tas var izraisīt recidīvu.
> Vingrinājums. Mēs visi to zinām, bet vai mēs to darām regulāri? Man ir 130 mārciņu vecs suņa briesmonis, kurš prasa daudz pastaigas, bet pirms tam laika atrašana vingrinājumiem bija cīņa.
> Pētiet savu slimību. Bet izvairieties no tiešsaistes literatūras masām. Tas ir mulsinoši. Jautājiet savam ārstam par literatūru.
Pašaprūpe mums visiem ir atšķirīga, taču, praktizējot to un izvairoties no sprūda, mēs varam palikt stabili.
