Mīliet sevi, kad jums ir depresija
Daudzi no mums, kuriem diagnosticēta depresija, var cīnīties ar mīlestību pret sevi. Mēs varētu sajust aizspriedumi, neatkarīgi no tā, vai tas ir no citiem, no mums pašiem, vai arī no abām kombinācijām. Kā indivīdi ar depresija, daži no mums nodarbojas negatīvas domas, kas var apgrūtināt mīlestības izpausmes pret sevi. Kā mēs varam pārvarēt šos izaicinājumus un iemācīties mīlēt sevi?
Veidi, kā mīlēt sevi, kad esat nomākts
Iestatiet robežas un iemācieties pateikt nē
Mīlēt sevi sākas ar cienot sevi. Neļauj citiem šķērsot tavu robežas. Iestatiet tos un pēc tam pielīmējiet. Es uzskatu, ka mana depresija noteikti pasliktinājās, kad biju brīvi noteikusi robežas vai vispār nenoteicu robežas. Es ļāvu cilvēkiem darīt un teikt man sāpīgas lietas. Šie vārdi un darbības pēc tam kļuva par manu iekšējo dialogu, kas savukārt izraisīja negatīvas domas un veicināja manu depresiju. Kad es iemācījos noteikt robežas un biju pietiekami stiprs, lai turētos pie tām, es sāku vairāk mīlēt sevi un redzēt depresijas uzlabošanos.
Saglabājiet pozitivitātes žurnālu
Lai neitralizētu negatīvās domas, uzrakstiet visu pozitīvas lietas par sevi uz leju. Ierakstiet šīs domas žurnālā. Kad jūs cīnāties ar sevis mīlēšanu, varat atsaukties uz šo "pozitivitātes žurnāls"Es zinu, ka man ir grūti atcerēties kaut ko pozitīvu par sevi manās zemās depresijas dienās, tāpēc žurnāla, kas piepildīts ar mīlošām domām par sevi, uzturēšana ir iepriecinoša un noderīga es. Dažreiz es pat atstāju piezīmju zīmes ap māju, lai šie mīlošie izteikumi būtu viegli redzami. Tas var šķist sierīgs, bet tas man godīgi palīdz.
Dariet sev jaukas lietas
Dodiet sev atļauju atpūsties, nejūtoties vainīgs. Mūsu ķermeņi cīnās ar slimību, un mums tas ir jāatzīst. Tie no mums, kuriem ir depresija, bieži cīnās ar atrašanu enerģija un motivācija peldēties vai dušā, tāpēc uzpūties un iegādājies sev jaukas ķermeņa kopšanas preces. Es to izdarīju, un tas ir mainījis. Veiciet nelielus soļus, lai veiktu aktivitātes, kuras jums patika. Parādiet sev mīlestību, iegādājoties sev tīkamā autora grāmatu vai iegādājieties jauno video spēli, kas ir pamanījusi jūsu uzmanību. Neatkarīgi no tā, kā jūs domājat, ka jums varētu patikt, dariet to.
Atklājiet, kas jūs esat
Tu esi diagnosticēta depresija; Man diagnosticēta depresija. Tomēr mēs tādi esam nē depresija. Es zinu, ka dažas dienas jūtas kā mēs. Melnais mākonis ir smags, un tas karājas virs visa. Tomēr es vēlos, lai jūs atradīsit šo vienu gaismas punktu. Es jums apliecinu, ka tas tur ir. Jūs joprojām esat šeit, un es joprojām esmu šeit. Mēs varam sākt tur.
Viena lieta, kas mēs noteikti esam, ir karotāji. Redziet sevi drosmīgam un stipram cilvēkam, kāds jūs esat. Neskatoties uz cīņu, mēs joprojām spilgti spīdam šajā tumsā. Es lepojos ar sevi un lepojos ar jums visiem. Jums ir visi iemesli mīlēt sevi, katru dienu turpinot saskarties ar depresiju.
Lai redzētu, kā es salieku sevis mīlēšanas grozu, lūdzu, noskatieties šo video.
Kā jūs mīlat sevi depresijas dēļ? Dalieties savās domās komentāros zemāk.
