Palēnināt un dzīvot bez stresa

20 gadu sākumā es dzīvoju un strādāju Ņujorkā. Kādu rītu es braucu ar pārpildītu metro. ES biju vēlu uz darbu, kā parasti. Man bija agrīna tikšanās, kurai es nebiju gatavs. Es jutos arī vainīga, jo man bija jāatstāj savs jaunais, kaislīgais kucēns mājās vien uz vairākām stundām.

Ja tas viss nebija pietiekami slikti, blakus esošais pasažieris turpināja uzkāpt uz maniem pirkstiem. Pirmo reizi viņš to izdarīja. Pēc trešās reizes es viņam uzkliedzu, atraisot epitetu virkni. Man gandrīz bija sadalījums.

Mana dzīve, pirms ADHD diagnostika

Raugoties no malas, man šķita, ka man ir lieliska dzīve: es biju superzvaigzne savā uzņēmumā. Man bija jauks dzīvoklis, labi draugi un atbalstoša ģimene. Tomēr mani pārņēma ikdienas dzīve. Es jutos tā, it kā vienmēr skrietu aiz muguras. Mans dzīvoklis nekad nebija pietiekami glīts vai tīrs. Es negāju uz pārtikas veikals pietiekami bieži. Es paskatījos apkārt un redzēju pilsētu, kas pilna ar cilvēkiem, kuri, šķiet, visu to žonglēja. Es sevi vērtēju bargi.

Tāpēc es grūtāk uzstājos, lai neatpaliktu no visiem pārējiem. Tas nedarbojās. Stingrāks tikai vairāk

stresa un, visbeidzot, pārpūle. Domāšana par visām lietām, kas man būtu jādara, bija tik apliekama ar nodokļiem, ka es regulāri sabruku. Tas bija cikls, kuru es daudzkārt pārdzīvoju.

Stress un pieaugušo ADHD

Diena, kad mana metro runāja, es zināju, ka kaut kas jāmaina. Es redzēju terapeitu, un galu galā viņš tika diagnosticēts pieaugušo ADHD. Izglītojot sevi par šo stāvokli, es atklāju, ka pārmērīgas sajūtas ir raksturīgas pieaugušajiem ar ADHD. Kad es biju stresa stāvoklī, man bija mazāka kontrole pār savu ADHD simptomi. Es, visticamāk, izklaidējos un vieglāk pazaudēju laiku. No otras puses, kad es biju mierīgs un centrēts, es varētu pievērst uzmanību garlaicīgās sanāksmēs un turēt ledusskapi krājumā ar kaut ko vairāk barojošu nekā Crystal Light. Es nolēmu vienreiz un uz visiem laikiem pārtraukt sevis uzliktā stresa ciklu, lai es varētu izbaudīt to laimi un panākumus, kurus esmu pelnījis.

[Bezmaksas lejupielāde: 10 veidi, kā organizēties šajā nedēļas nogalē]

Palēninās

Es sev devu atļauju palēnināties. Dažreiz tas bija viegli: es klausījos mūziku, dodos pastaigā ar suni vai pusdienās satiku draugu. Citreiz man nācās piespiest sevi izslēgt haotiskās smadzenes, apmeklējot jogas nodarbību vai dodoties uz koncertu. Drīz es uzzināju, ka mazliet atslābināšanās gāja tālu, palīdzot man tikt galā ar izaicinājumiem, kurus man uzdeva mani ADHD simptomi.

Tikai palēninoties es sapratu, ka neveselīgais dzīvesveids palielina stresa līmeni. Ēdot ēdienreizes ēdienreizēs, gandrīz katru vakaru tiku pie piecām gulēšanas stundām un savu brīvo laiku izmantoju, lai nometnētu pie televizora.

Es sāku maza, gatavojot sev vakariņas pāris vakarus nedēļā. Kad man kļuva ērti ar šo pielāgošanu, es strādāju pie tā, lai vairāk gulētu, piespiežot sevi izslēgt televizoru pulksten 11:00. un grāmatas lasīšana līdz gulētiešanai tā vietā. Es trāpīju sporta zālē pēc darba, kā arī pirms sanāksmes -vingrinājums vienmēr notīrīju galvu.

ADHD pieņemšana kā sevis sastāvdaļa

Pats galvenais, es pārstāju sevi salīdzināt ar citiem. Mana ADHD padarīja mani atšķirīgu no citiem cilvēkiem. Kad es pieņēmu šo patiesību, man bija vienalga, vai mans galds ir tikpat glīts kā kolēģu galdi. Ja es varētu atrast to, kas man vajadzīgs, es biju labā formā. Kad es pārstāju uztraukties par to, ko citi par mani domā, spiediens un stress pacēlās. Es varēju tikt galā ar gandrīz jebko - pat ar to, ka man kāju pirkstiem uz priekšu pieskrēja nemanāms pasažieris pārpildītā metro.

[3 stresa pārvarēšanas paņēmieni pieaugušajiem ar ADHD]

Atjaunināts 2018. gada 17. aprīlī