Marta totalizatori: laimē laika taimeri!

Kad agrs rīts pāriet uz galveno dienas daļu, tas ir, kad man ir visgrūtāk pavadīt laiku - nokļūt!

Lielākā daļa rītu ir cīņa, bet aptuveni tāds pats kā pēdējā mēneša pēcpusdienas ir mans murgs. Nāc mājās un mēģini visu paveikt, mājasdarbi = karš, duša un gultas sagatavošana ir vissliktākā lieta. Mājas darbs vienmēr beidzas ar cīņu un mana dēla asarām, un daudz reizes arī es pats. Gulētiešana, labi, ka viņš atradīs attaisnojumu nepalikt savā istabā un gulēt savā gultā. Viņš iznāk vismaz 6 reizes 2 stundu laikā pēc tam, kad ir piesiets un atvadījies. Liekas, ka viņš vienmēr kaut ko aizmirst neatkarīgi no tā, cik lielu daļu rutīnas mēs iesākām.

Rīti. Nopūtos. Vai mēs varam ne tikai pāriet uz priekšu no pamošanās līdz pat dienas vidum? Laikam nē. Rīti ir (vispārēji) grūti, jo mūsu ADHD smadzenes vienkārši neieslēdzas tādos rīkos kā citi ļaudis, un tomēr vēl joprojām ir rīti, ar kuriem jācīnās. Mēs cenšamies un esam mēģinājuši VISU iemācīt grafiku un laika vērtību ar: kontrolsarakstiem, skaļiem modinātājpulksteņiem, personīgiem modināšanas signāliem, spilgtām gaismām, brokastu smaržu, jūs to nosaucat, mēs to esam izmēģinājuši. Un vēl joprojām ir rīti! Mēs gribētu, lai mēs zinātu, kas darbojas, jo mūsu bērns gatavojas iekļūt nobiedētajā “vecuma sasniegšanas” zonā (ti, pubertātes laikā), un mēs negaidam šo pilnīgi jauno izaicinājumu kopumu. Varbūt palīdzēs taimeris?? Es ceru, ka es patiešām to daru.

Rīti ir sliktāki. Mans dēls cieš no adhd, depresijas un nepāra. Ir grūti panākt, lai viņš naktī norautos, bet parasti viņš siltā vannā izmanto nomierinošas vannas bumbas un tas palīdz viņam pietiekami atpūsties, lai dotos gulēt, bet no rītiem viņu ir tik grūti pamodināt. Man pastāvīgi jāiet iekšā un ārā no viņa istabas un jāsauc viņa vārds un jāsakrata. Es esmu mēģinājis iestatīt trauksmes signālus viņam, bet viņš vienkārši gulēs caur tām. Es pat esmu mēģinājis viņa sejas smidzināšanu ar ūdeni, bet, šķiet, nekas nedarbojas.

Būtībā jebkurš darba kārtības jautājums, kuram ir grūti laika ierobežojumi, ir izaicinošs. Viņai vienkārši nav laika koncepcijas vai laika, kas nepieciešams, lai sagatavotos. Viņa dosies uz savu istabu, lai atrastu jaku, un pēc tam 20 minūtes vēlāk es atradīšu viņu spēlējoties ar savām lellēm vai lasot grāmatu.

Rīti ir sliktākie. Celšanās un gatavošanās skolai. Manai meitai ir ADHD, ODD, bezmiegs un nemiers. Tāpēc piecelties viņu, it īpaši, ja viņai bija grūti gulēt, ir ļoti grūti. Lielākajā daļā rītu ir daudz paceltu balsu, kompromisu, sarunu vešanas un vispārēja trakuma. Kad viņa ir augšā un mēs esam ceļā uz skolu, lietas parasti viņai uzlabojas.

Man vienmēr ir bijis visgrūtāk sagatavoties doties uz darbu katru rītu. Es varu piecelties pulksten 5:30 vai 5:15, bet man vienmēr šķiet, ka apmēram 10 minūtes kavēju iziet ārā pa durvīm. Palīdziet!! Starpvalstu satiksme manā pilsētā ir briesmīga. Mans laiks, lai nokļūtu darbā, ir pulksten 8:00, bet es gandrīz vienmēr katru rītu vēlu vismaz 3 vai 4 minūtes. Mans vīrs mani sauc par Mario Andretti, jo es vienmēr atstāju piebraucamo ceļu uz diviem riteņiem..lol. Par laimi es strādāju pārsteidzošā uzņēmumā, kurā esmu strādājis gandrīz 40 gadus. Tomēr es patiešām nevēlos kavēties, es labprāt saņemtu tūlītēju paziņojumu vai pat 5 līdz 10 minūtes pirms laika. Un es nevēlos būt slikts piemērs saviem kolēģiem. Man vienmēr šķiet, ka redzu maz lietas, ko es to nedarīju iepriekšējā naktī, kas man absolūti ir jādara un tas prasīs tikai brīdi, tomēr šie brīži vienmēr būs daudz ilgāki nekā es gaidāms. Tas sāk kļūt par veselības problēmu, jo, stresojot, mēģinot nokļūt darbā un citos pasākumos, paaugstinās mans asinsspiediens. Es labprāt izmainītu savu livestyle!

Lielākā cīņa pie mūsu mājas ir divi pirms gulētiešanas, kur mēs ēdam vakariņas un esam noskatījušies laiku. Pāreja no vakara uz vakariņām vai vakara pirms gulētiešanas ir milzīga cīņa. “Vēl 5 minūtes!” vai “Vēl tikai viena minūte!” bieži noved pie 30 minūšu spēka cīņas. Pēc tam, kad ekrāni nodziest, mēs atrodam visas citas lietas, kuras mēs vēlamies darīt un kas nav saistītas ar došanos gulēt. Katrs. viens. nakts.

#konkurss #laika vadība
Vissarežģītākais laiks manās mājās ir pulksten 7:00, kad mums ir jāmostas, jāapģērbjas un jāatstāj māja, lai savlaicīgi nonāktu skolā. 2 pusaudži ar izpildvaras funkcionēšanas prasmju deficītu var būt izaicinājums, tieši tāpēc tas ir tik rupjš. Piebilstot, ka neviens nedzird mani sakām: “Mums tagad jābrauc prom.”

Rīta laiks ir visgrūtākais… mana meita cīnās ar mūsu ikdienas atcerēšanos, pat uzskatīja, ka tas ir bijis tāds pats gadiem. Viņai ir saraksts ar lietām, kas jādara, lai gatavotos no rīta, un viņai ir nepieciešami daudzi atgādinājumi, lai pabeigtu uzdevumus. Viņa nav rīta cilvēks! Tad viņa kļūst neapmierināta ar sevi, ka pazaudē laiku un nepabeidz uzdevumus, lai sagatavotos bez liela atbalsta no manis.

Grūti pateikt, kurš diennakts laiks ir visgrūtākais, jo viņi ir izvirzījuši savus izaicinājumus. Mans 10 gadus vecais dēls tika nesen diagnosticēts, un mājasdarbu laikā mēs sasitu galvu pret sienu. Darblapas, kas ir 10 lati, aizpildīšana prasīs vairākas stundas. Kopš tā laika mēs esam iemācījušies trikus un padomus, un pārtraukuma vai laika noteikšanas aktivitātes padara tos man par dēlu mazāk biedējošu. Zināšanas, ka ir redzams mērķis, palīdz viņu motivēt un palīdz mani kontrolēt, tāpēc es nekļūtu neapmierināts ar progresa trūkumu.
Rīti ir tikpat problemātiski, jo pamata kārtība šķiet ārkārtīgi sarežģīta. Atcerēšanās zobus un matus tīrīt un sānu izsekošana ir regulāra parādība. Rīts bieži šķietami paslīd, un pēkšņi tā ir steiga iziet ārā pa durvīm. Tā kā manam dēlam kļūst dušas, dušas nav jāuzņem mūžīgi, un viņam ir nepieciešami atgādinājumi, lai paliktu uz ceļa un izkļūtu saprātīgā laikā.

Labi, ka es vairs reti esmu tiešsaistē, un vēl retāk ir tas, ka es kaut ko ievietoju, bet kaut kādu iemeslu dēļ šodien es nolēmu darīt abus ...

Tāpat kā vairums citu iepriekšējo amatu, ir vairākas reizes, kas ir milzīgi izaicinājumi ģimenei, cenšoties panākt mūsu 14-3 / 4 gadu veco dēlu tur, kur viņam vajadzētu atrasties. Neatkarīgi no tā, cik daudz medikamentu, neatkarīgi no dienas, stimuliem, diagrammām, cik daudz gulēšanas kāds saņem, vai sarakstiem / diagrammām / palīgu rīkiem / dzīves hackiem, kas mums ir, tā vienmēr ir cīņa par nokļūšanu tur, kur mums jāatrodas / jādara tas, kas jādara, un tas parasti notiek daudz vēlāk nekā tad, kad bijām iecerējuši vai vajadzējuši tur.

Mazo laika taimeri nopirku apmēram pirms gada un dažas dienas to veiksmīgi izmantojām, bet tad jaunums zaudēja spēku un tika “pazaudēts” kaut kur mājā un nē. lai cik reizes es jautāju, kur tas atrodas, atbilde bija: “Man nav ne jausmas!” (FYI, mēs tikko pārcēlāmies, un, iesaiņojot manu vīru, tas atradās zem nejauši neizmantota galda pagrabs!). Pat vienkārša duša (no rīta vai naktī) var aizņemt stundas (nepārspīlējot), lai pabeigtu (bet vismaz viņš tagad ir dušā - alternatīva bija sliktāka!) uz filmu agrā vakarā (pozitīvs notikums, ko viņš vēlas darīt) varētu aizņemt 45 minūtes, lai tikai nokļūtu mēteli un apavus un izietu ārā no durvīm, un viņam ir gandrīz 15 gadi vecs. Un, ja tas ir kaut kas, ko viņš nevēlas darīt, tad sākuma pulkstenim, iespējams, būs nepieciešams 2 stundu logs, lai varētu rasties. Un mājasdarbs - ak, tā ir pavisam cita drāma, kas ir krāpšanās ar atziņu par to, vai tas tiks izdarīts, nemaz nerunājot par ieslēgtu - kas nebija tik liels problēma pamatskolā vai pat vidusskolā, bet vidusskolai ir būtiska ietekme, un skolotāju vai skolas pārraudzība ir daudz mazāka “Konsultanti”. Neatkarīgi no tā, cik smagi viņš cenšas - un cik notikušās 504 plānotās sanāksmes - viņš vienmēr ir aiz muguras un šogad jau ir izturējis 3 nodarbības (kas noteikti nepalīdz celt viņa pašnovērtējumu). Tā rezultātā viņš pat nenodarbojās ar ārpusklases nodarbībām, ieskaitot sportu, kas viņam patīk, jo viņš nespēj līdzsvarot tos un nepieciešamais laiks, lai nokļūtu praksē un no tās / tiktos jau tā sarežģītajā nespējā palikt koncentrētam un produktīvam, lai izdarītu minimālo skolas darbs.

Diemžēl uzmanības novēršana un neuzmanīga izturēšanās vienmēr pastāv, un kaut arī profesionāļi viņu apmācīja, lai mācītos stratēģijām, mēs visi esam uzraudzīti, cik tas joprojām ir izaicinošs neatkarīgi no tā, kāds notikums vai diennakts laiks, vai cik daudz sagatavošanās darbu ir pagājis uz iepriekšējo. Es ļoti labi apzinos, ka kiddo ir pilnībā apbēdināts neatkarīgi no tā, kura tehnoloģiju ierīce tajā dienā ir viņa rokās, un tas viņu iesūc tik stingri, ka nekas citādi notiek bez liekas āpšanas un pat nonākšanas galējā situācijā, kas to izslēdz (kas patiešām viņu padara traku un sabojā mūsu vecākus / pusaudžus attiecības). Es burtiski biju viens no pirmajiem Habyts programmas abonēšanas klientiem, un tas noteikti ir ļoti noderīgs rīks un palīdzēja viņam labāk saprast, cik ātri iet laiks tiešsaistē ar jebkuru tehnoloģiju un to, kā viņam ir labāk jāfinansē budžets un “mācību laiks”, un jāveic uzdevumi, lai turpinātu, taču ir grūti regulēt, kaut arī viņam ir jābūt tiešsaistē skola lielāko daļu laika pārbauda skolotāju atbildes uz jautājumiem vai seko uzdevumiem, lai es nevarētu viegli atņemt piekļuvi, neapdraudot pakāpi - kas viņam rada smagu trauksme. Un tas, ka viņam nav piekļuves tehnoloģijai, liek viņam būt lielākam draugam / sociālajam stāvoklim - tas ir vienīgais veids, kā pusaudži vairs “sazinās”, un tas prieks, kas viņam ir ir “būt kopā ar” draugiem (pat ja tas notiek ar teksta vai spēļu palīdzību), tādējādi novēršot, kas viņu vēl vairāk sabojātu, tāpēc tas mums patiešām ir grūts izaicinājums kā vecākiem.

Viņš ir mans mīļais dēls, bet tas ir rupji, ka viņa mamma redz izaicinājumus, ar kuriem viņš tagad saskaras, un zina, ka “reālā pasaule” nav ļoti laipns - nedz arī izmitināšana - cilvēkam, kam ir ikdienas problēmas, kas saistītas ar ADHD, kā arī trauksme, kas, visticamāk, būs pārējā viņa dzīvē dzīvi. Bet es turpināšu viņu mīlēt caur to, uzturot klausīšanās attiecības un meklējot iespējas / instrumentus / terapiju, lai atbalstītu jebkādu iespējamu izaugsmi viņam visu atlikušo mūžu. Par laimi man bija vislabākā “apmācība”, kā to izdarīt: mana mamma visu mūžu to ir izdarījusi skaisti manas dzīves laikā (jo arī man ir smagas problēmas, bet par laimi es apguvu stratēģijas un smagi strādāju, lai pielāgotu manu stilu, lai tas atbilstu sociālajām / darba / skolas cerībām, lai būtu pietiekami produktīvs un “veiksmīgs”, nezaudējot dāvanas, kuras sniedz ADHD).

(Visbeidzot, vēlreiz saņemiet balvu par šiem komentāriem - es ceru, ka mans vārds ir uzzīmēts. Es labprāt vēlētos, lai man būtu cits taimeris, tāpēc ka es varētu sev tādu izveidot un tas varētu kalpot kā rezerves kopija ārkārtas gadījumos, kad manam dēlam “nav ne jausmas”, kur atrodas viņa aizgāja!)

Manai mājsaimniecībai vissarežģītākais diennakts laiks ir gulētiešana. Man ir labs bērns, kurš labi reaģē. Viņš lieto savus ADHD medikamentus trīs dienas nedēļā neatkarīgi no tā, vai viņš lieto medikamentus. vai izslēgts, viņam ir grūti nodot ekrāna laiku. Viņam patīk skatīties You Tube - neatkarīgi no tā, vai tie ir smieklīgi videoklipi, Fort Nite videospēles dejas vai jauki mazuļi vai mājdzīvnieki. Viņš atbildēs trešo reizi, kad manā tālrunī izslēgsies modinātājs. Bet būtu lieliski, ja viņam būtu kaut kas vizuāls. Viņš un es esam vizuāli audzēkņi, un tas būtu lieliski 8 gadus vecam zēnam ar 48 gadu vecu mammu (49 maijā) :)

Mūsu grūtākie laiki ir pārejas - neatkarīgi no tā, vai izejam ārā pa durvīm, pēcspēles nogādājam mājās, veicam mājas darbus un laiku, lai sagatavotos gultai. Viņam ir ļoti grūti sākt darbu, un pēc tam, kad viņš ir sācis, viņš viegli novēršas uzmanību un bieži uzņem daudz atgādinājumu, padarot viņu ļoti noraizētu. Viņš ir gudrs bērns, tāpēc viņš saprot un tas patiesībā sāk kaitēt viņa pašcieņai. Taimeru izmantošana kā konkurences stratēģija mūsu mājā patiešām palīdz - iestatiet taimeri un redzēsim, vai jūs to darāt var izdarīt x, y un z __ minūtēs ir patiešām devis viņam stimulu, un, ja viņš pārspēj taimeri, mēs ieliekam pom poms burka. Kad viņš ir piepildījis burku, viņš saņem papildu laiku, cienastu utt.

Lynda - [email protected]

Sarežģītākā daļa ir rīti, sākot no piecelšanās no gultas, sukas tīrīšanas, tualetes lietošanas un pēc tam ēšanas brokastīs. ikdienā vēlu vērojam pirmsskolas izglītības iestādi. un vakari viņu izaicina. Vakariņu pabeigšana ātri prasa 1,5 stundas ēst. mēs šobrīd izmantojam taimeri pa tālruni vai smilšu pulksteņa slīpēšanu. viņš tiek nogurdināts ar skaļu skaņas taimeri no tālruņa, tāpēc sāka lietot smilšu smilšu pulksteni. bet tas ir mazāk efektīvs. Cerīgais taimeris ir pareizā atbilde mums. Paldies.

Jebkurā laikā es domāju, ka varu izspiest “vēl vienu lietu”, jo patiesībā es esmu gatavs pārmaiņām… tā ir problēma, jo es īsti nezinu, cik ilgs laiks paies, un tā dēļ es galu galā kavējos. Manas dzīves stāsts!